30 Day Bikini Body Challenge

Πάρτε το 30 Day Bikini Body Challenge για αρχάριους και δείτε από τι είστε φτιαγμένοι. Δώστε σχήμα και τονώστε το σώμα σας με αυτό το επαγγελματικά σχεδιασμένο πρόγραμμα 30 ημερών. Μια πρόκληση για απώλεια βάρους για τις γυναίκες.

Η πρόκληση 30 ημερών για γυμναστική στην παραλία με μπικίνι θα δουλέψει τους κοιλιακούς και τους μύες του κορμού σας από όλες τις γωνίες. Προσθέσαμε μερικές υπέροχες ασκήσεις για μικρότερη μέση και δυνατότερο πάνω μέρος του σώματος. Αποκτήστε το καλοκαιρινό σας κορμί και διατηρήστε το!
Τι θα γινόταν αν αποφασίσαμε να φτιάξουμε ένα πλάνο γυμναστικής για τις γυναίκες που είναι εφικτό και που θα σας παρέχει τη σωστή καθοδήγηση για να σας βοηθήσει να έχετε αποτελέσματα σε 30 ημέρες; Αυτός είναι ο σκοπός αυτής της ρουτίνας προπόνησης. Ακολουθήσαμε μια ρεαλιστική προσέγγιση για να σας προσφέρουμε αυτό το γυναικείο σχέδιο που λειτουργεί και θα σας βοηθήσει να τονωθείτε με βιώσιμο τρόπο.

Ένα επιτυχημένο πρόγραμμα προπόνησης απαιτεί παρακολούθηση και εξέλιξη. Παρατηρώντας τη φυσική σας κατάσταση, θα είστε πιο διατεθειμένοι να τη βελτιώσετε. Αυτό το πρόγραμμα είναι ένα πρόγραμμα που βασίζεται στο σπίτι, που σημαίνει ότι δεν απαιτεί καθόλου γυμναστήριο. Μπορείτε να κάνετε κάθε άσκηση χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι. Είναι υπέροχο για αρχάριους να ξεκινήσουν το ταξίδι γυμναστικής. Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να ασχολείστε με το σώμα σας στο μπικίνι. Αυτές οι γρήγορες προπονήσεις υψηλής έντασης είναι τέλειες για όσους από εσάς έχουν λίγο χρόνο και οι ασκήσεις για την τόνωση του μεταβολισμού θα σας κάνουν να καίτε θερμίδες μετά την προπόνηση. Αυτή η εφαρμογή είναι η απόλυτη έκρηξη απώλειας βάρους για τις γυναίκες.

Έχουμε προπονήσεις και ασκήσεις για όλους:
# Προπονήσεις που επικεντρώνονται στο άνοιγμα των γοφών και στην αύξηση της ευελιξίας. Αυτές οι ασκήσεις θα μειώσουν επίσης κάποια ένταση και ενόχληση που μπορεί να έχετε στο κάτω μέρος της πλάτης σας από το να κάθεστε πολύ.
# Η άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και όταν είναι υψηλής έντασης όπως αυτή η προπόνηση, θα καίτε θερμίδες όλη την ημέρα, ακόμα και αφού ολοκληρώσετε την προπόνηση. Το αδυνάτισμα δεν ήταν ποτέ τόσο διασκεδαστικό!
# Οι μύες της πλάτης ή του στήθους δεν είναι κάτι που συνήθως σκέφτονται οι άνθρωποι όταν προπονούνται, αλλά οι πιο δυνατοί μύες της πλάτης βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, βοηθούν στην ανακούφιση από την ένταση στον αυχένα και την πλάτη και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν και με άλλες ασκήσεις.
# Οι 7λεπτες προπονήσεις μας HIIT περιλαμβάνουν τις καλύτερες κινήσεις για όμορφους, γλυπτό κοιλιακούς. Ή επικεντρωθείτε στους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς και θυμηθείτε ότι οι μύες των μηρών σας είναι απαραίτητοι για καταλήψεις και σταθεροποίηση.
# Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να διαμορφώσουν τους γλουτούς τους επειδή καθόμαστε τόσο πολύ στην καθημερινότητά μας, κάτι που μπορεί να τους κάνει αδύναμους και υπολειτουργικούς. Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για να στοχεύσετε αυτούς τους γλουτούς, τους γλουτούς και τα πόδια για μέγιστα αποτελέσματα.

Διαφορετικοί στόχοι προπόνησης
- Μειώστε τις εναποθέσεις λίπους γύρω από τη μέση και το κάτω μέρος της πλάτης. Καθώς αυτές οι περιοχές αδυνατίζουν, θα σας δώσει ένα πιο επίπεδο στομάχι, καθώς και θα συμπληρώσει την εμφάνιση του σχήματος και του μεγέθους της λείας σας.
- Χτίστε και σχηματίστε τους γλουτιαίους μύες και τους γύρω δευτερεύοντες μύες. Αυτό θα σας δώσει τη μυϊκή μάζα στην περιοχή της λείας που θα κάνει τον πισινό σας να φαίνεται καλύτερος και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το επιθυμητό τελικό αποτέλεσμα.
- Τονώστε και αυξήστε τον ορισμό των μυών των ποδιών, των χεριών, της πλάτης και του στομάχου. Αυτοί οι μύες δένουν μεταξύ τους για να συμπληρώσουν την αισθητική σας εμφάνιση. Σχεδιάσαμε μια πρόκληση για ολόκληρο το σώμα 30 ημερών που θα τονώσει αυτές τις περιοχές ενώ ταυτόχρονα θα καίει τα μέγιστα επίπεδα λίπους.