N-Back Evolution

Ξεχνάτε και ξεχνάτε τακτικά ονόματα, πρόσωπα ή ημερομηνίες; Δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε κάτι;
Εάν ναι, πιθανότατα αντιμετωπίζετε περιορισμούς στη μνήμη εργασίας. Η πρόκληση N-Back είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη εργασίας σας.

Τι είναι η μνήμη εργασίας:
Η μνήμη εργασίας διευκολύνει τη διαδικασία προσωρινής αποθήκευσης και χειρισμού των πληροφοριών που είναι απαραίτητες για τα περισσότερα γνωστικά καθήκοντα υψηλότερου επιπέδου, όπως η μάθηση, ο συλλογισμός και η κατανόηση.

Τι είναι το N-Back:
Η εργασία n-back είναι μια εργασία συνεχούς απόδοσης που χρησιμοποιείται συνήθως ως αξιολόγηση στην ψυχολογία και τη γνωστική νευροεπιστήμη για τη μέτρηση ενός μέρους της μνήμης εργασίας και της χωρητικότητας της μνήμης εργασίας. Τα παιχνίδια N-Back είναι μέθοδος προπόνησης για τη βελτίωση της μνήμης εργασίας και της χωρητικότητας της μνήμης εργασίας και επίσης για την αύξηση της ρευστής νοημοσύνης.

Επιστημονική έρευνα:
Υπάρχουν πολλές μελέτες για το Dual N-back. το 2008 ερευνητική εργασία ισχυρίστηκε ότι η εξάσκηση μιας διπλής εργασίας n-back μπορεί να αυξήσει τη ρευστή νοημοσύνη (Gf), όπως μετρήθηκε σε πολλά διαφορετικά τυπικά τεστ (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Η μελέτη του 2008 επαναλήφθηκε το 2010 με αποτελέσματα που υποδεικνύουν ότι η εξάσκηση ενός n-back μπορεί να είναι σχεδόν ίση με το dual n-back στην αύξηση της βαθμολογίας σε τεστ μέτρησης Gf (ρευστή νοημοσύνη). Το απλό τεστ n-back που χρησιμοποιήθηκε ήταν το οπτικό τεστ, αφήνοντας έξω το τεστ ήχου. Το 2011, οι ίδιοι συγγραφείς έδειξαν μακροχρόνιο αποτέλεσμα μεταφοράς σε ορισμένες συνθήκες.

Το ερώτημα εάν η προπόνηση n-back παράγει πραγματικές βελτιώσεις στη μνήμη εργασίας παραμένει ακόμη αμφιλεγόμενο.
Αλλά πολλοί άνθρωποι αναφέρουν σαφείς θετικές βελτιώσεις.

Οφέλη:
Πολλοί άνθρωποι διεκδικούν πολλά οφέλη και βελτιώσεις μετά την ολοκλήρωση της εργασίας N-Back, όπως:
• ευκολότερο να συνεχιστεί η συζήτηση
• βελτιωμένη ομιλία
• καλύτερη κατανόηση ανάγνωσης
• βελτιώσεις μνήμης
• βελτιωμένη συγκέντρωση και προσοχή
• Βελτιωμένες δεξιότητες μελέτης
• βελτίωση της λογικής και αναλυτικής σκέψης
• πρόοδος στην εκμάθηση μιας νέας γλώσσας
• Βελτιώσεις στο πιάνο και στο σκάκι

Ο μόνος τρόπος για να μάθετε για τα οφέλη και την αποτελεσματικότητα του N-Back είναι να αρχίσετε να εξασκείτε μόνοι σας.
Διαβάστε το προτεινόμενο πρόγραμμα προπόνησης για το N-Back παρακάτω.

Εκπαίδευση:
Εξασκηθείτε στο N-Back Evolution καθημερινά για 10-20 λεπτά για 2 εβδομάδες και θα αρχίσετε να βλέπετε τα πρώτα αποτελέσματα βελτιωμένης μνήμης εργασίας.
Θυμήσου:
• Μην κάνετε το N-Back εάν έχετε κρυολόγημα και πυρετό.
• Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, η απόδοσή σας στην εργασία NBack μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Κίνητρο:
Το κίνητρο παίζει μεγάλο ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα. Πρέπει να έχετε κίνητρο για να γίνετε πιο έξυπνοι και να κατανοήσετε τα οφέλη αυτού για εσάς. Το N-Back μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά πρέπει να συνεχίσετε να πιέζετε τον εαυτό σας. Εάν κολλήσετε σε ένα επίπεδο, δοκιμάστε τη "Μη αυτόματη λειτουργία" μέχρι να προσαρμοστείτε στο νέο επίπεδο.

Το τελικό αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο και μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας με το N-Back Evolution.