N-Back 10/10

1) Ξεχνάτε συχνά απλά πράγματα που συνέβησαν πριν από λίγα λεπτά και αναρωτιέστε: «Έσβησα τη σόμπα;», «Κλείδωσα την πόρτα;». 2) Χρησιμοποιείτε λίστες υποχρεώσεων γιατί χωρίς αυτές ξεχνάτε συχνά σημαντικά πράγματα; 3) Ξεχνάτε συχνά ονόματα, πρόσωπα ή ημερομηνίες;

ΑΝ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑΙ:
Αντιμετωπίζετε περιορισμούς στη μνήμη εργασίας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ρευστή νοημοσύνη μειώνεται με την ηλικία, ξεκινώντας από την ενήλικη ζωή.

ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΟ N-BACK ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑΚΗ ΜΝΗΜΗ;
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ομάδα που εξασκήθηκε στην άσκηση N-Back παρουσίασε 30 τοις εκατό βελτίωση στην εργασιακή μνήμη και βελτίωση στην ικανότητά τους να επιλύουν νέα προβλήματα μέσω της λογικής.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΝΑ ΠΑΙΖΕΙΣ ΜΕ N-BACK;
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν πολλά οφέλη αφού κάνουν μια εργασία N-Back, όπως:
• ευκολότερο να αποκτήσετε μια συζήτηση.
• καλύτερη λεκτική ευχέρεια.
• ταχύτερη ανάγνωση με καλύτερη κατανόηση.
• καλύτερη συγκέντρωση και εστίαση.
• καλύτερος λογικός συλλογισμός.
• καλύτερη ανάκληση ονείρων.
• βελτιώσεις στο παίξιμο πιάνου.

ΠΟΣΟ ΧΡΟΝΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΙΖΩ N-BACK;
Η αρχική μελέτη Dual N-Back έδειξε μια γραμμική συσχέτιση μεταξύ της βελτίωσης των συμμετεχόντων που μέτρησαν τη ρευστή νοημοσύνη και του χρόνου που αφιερώθηκε στην εξάσκηση του Dual N-Back. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερο εξασκείτε, τόσο μεγαλύτερο είναι το δυνητικό όφελος. Επιδιώξτε τουλάχιστον 20 λεπτά άσκησης την ημέρα. Οι άνθρωποι παρατηρούν βελτιώσεις μέσα στις τρεις πρώτες εβδομάδες της προπόνησης.

ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ ΤΟ SINGLE N-BACK;
Μελέτες που συνέκριναν τα αποτελέσματα της μονής και διπλής προπόνησης N-Back έχουν βρει ότι και οι δύο εκδοχές της εργασίας φαίνεται να είναι εξίσου αποτελεσματικές και ότι τα αποτελέσματα μεταφοράς είναι αρκετά παρόμοια.
SINGLE N-BACK - απαιτεί συγκέντρωση και προσοχή. Το DUAL / TRIPLE N-BACK απαιτεί πολλαπλές εργασίες και ταχύτητα εγκεφαλικής αντίδρασης.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ N-BACK 10/10:
Για να ανοίξετε νέα επίπεδα, πρέπει να βαθμολογήσετε 10 σωστές απαντήσεις (10/10). Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μεταβείτε σε άλλο επίπεδο, ειδικά σε υψηλότερα επίπεδα μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες. Κάθε νέο επίπεδο σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας έχει προσαρμοστεί για να λύνει πιο περίπλοκα προβλήματα.