Prosto: Медитация и Сон

Το Prosto είναι ένας διαλογισμός κατά του στρες που εκφράζεται από αστέρια του θεάτρου και του κινηματογράφου που εξασκούνται: οι Sergey Chonishvili, Nikita Efremov, Ravshana Kurkova, Maxim Matveev, Daria Melnikova, Yuri Borisov και Nikolai Nikolaevich Drozdov θα σας ενσταλάξουν χρήσιμες συνήθειες.

Επίσης στην εφαρμογή θα βρείτε χαλαρωτική μουσική, νανουρίσματα για παιδιά με διφωνικό εφέ (καταπραϋντική μουσική διαλογισμού). Ένας ειδικός ήχος θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενέργειας, θα βελτιώσει τον ύπνο, θα τονώσει και θα ενισχύσει την ψυχική υγεία.
Οι ιστορίες μας πριν τον ύπνο για παιδιά και ενήλικες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε βαθύ ύπνο και να καταπολεμήσετε το ροχαλητό και την αϋπνία.

Βασιζόμαστε σε μια επιστημονική προσέγγιση. Ο διαλογισμός είναι μια προπόνηση φυσικής κατάστασης για το μυαλό, όχι μαγεία. Εξασκηθείτε με το Prosto στο σπίτι, στη δουλειά ή εν κινήσει. 5-10 λεπτά διαλογισμού θα βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας - η ενέργειά σας θα είναι σε πλήρη εξέλιξη και η εσωτερική σας μπαταρία θα παραμείνει πλήρως φορτισμένη.

Οι πρακτικές θα σας βοηθήσουν να παράγετε καλύτερα σεροτονίνη, θα σας χαρίσουν ηρεμία, χαλάρωση, συγκέντρωση και ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Θα είναι ξεκάθαρο και απλό στο μυαλό σας. Θα αποκοιμηθείτε γρήγορα, θα κοιμηθείτε ήσυχοι, θα αναπληρώσετε τις δυνάμεις σας πιο εύκολα και θα είστε λιγότερο νευρικοί για μικροπράγματα.

Prosto - καθημερινές πρακτικές για να καθαρίσετε το μυαλό σας υπό τους ήχους χαλαρωτικής μουσικής ή μαθημάτων οδηγών. Ο κόσμος αλλάζει γρήγορα και αυτό ασκεί μεγάλη πίεση στο σώμα μας. Ο τακτικός διαλογισμός και η χαλάρωση θα βοηθήσουν στη διατήρηση της επίγνωσης και της συναισθηματικής ισορροπίας.

Η εφαρμογή διαθέτει ήδη περισσότερους από 250 διαλογισμούς ήχου, χωρισμένους σε θέματα και κάθε μήνα προστίθεται νέο περιεχόμενο:
• Βασικά (εκμάθηση διαλογισμού και εκπαίδευσης στην αναπνοή).
• Υγιής, υγιής και βαθύς ύπνος (εξάσκηση υγιεινών συνηθειών και τελετουργιών ύπνου).
• Στρες (χαλαρώστε και απελευθερώστε την ένταση μέσω του διαλογισμού).
• Εργασία (βελτίωση της συγκέντρωσης με διαλογισμό).
• Ευτυχία (βοηθάμε την παραγωγή σεροτονίνης μελετώντας τη φύση της εσωτερικής ευτυχίας).

Ο οδηγός μας θα σας διδάξει πώς να εξασκείτε τον διαλογισμό υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.
Γιατί ο διαλογισμός είναι απλός και ξεκάθαρος. Το Mindfulness θα γίνει μέρος του τρόπου ζωής σας και θα ενισχύσει την ψυχική σας υγεία, θα αποκτήσετε μια νέα καλή συνήθεια.

Το Prosto διαθέτει επίσης ένα ενσωματωμένο χρονόμετρο διαλογισμού που καταγράφει τον χρόνο που περνάτε στο διαλογισμό. Θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την προσωπική σας πρόοδο μέσω διαλογισμών Ζεν. Η λειτουργικότητα της εφαρμογής περιλαμβάνει επίσης διαλογισμούς SOS, οι οποίοι έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν βοήθεια έκτακτης ανάγκης στο μυαλό και κατά τη διάρκεια κρίσεων πανικού.
Κάθε μάθημα περιέχει μαθήματα και πρακτικές στα ρωσικά, είναι κατάλληλα τόσο για αρχάριους όσο και για όσους βυθίζονται σε διαλογισμό χαλάρωσης, διαλογισμό για ύπνο και πολλά άλλα.

Κατεβάστε την εφαρμογή χωρίς να πληρώσετε και ξεκινήστε να παρακολουθείτε μαθήματα για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία στο διαδίκτυο. Διαλογιστείτε σωστά με την Irena Ponaroshku!