Resony: Breathing for anxiety

Σχετικά με το Resony
Το Resony είναι ο προσωπικός σας οδηγός για την εκτόνωση του άγχους και την ανακούφιση από το στρες μέσω συνεδριών αναπνοής και χαλάρωσης. Διατίθενται απλές και υποστηριζόμενες από την έρευνα τεχνικές συντονισμένης αναπνοής (προπόνηση συνοχής), ασκήσεις προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης, ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και αυτοφροντίδας και συνεδρίες ενσυνειδητότητας για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και να επιτύχετε ανακούφιση από το άγχος για να χτίσετε ανθεκτικότητα.

Η Resony χρησιμοποιεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και παρέχει τις καλύτερες τεχνικές αναπνοής για το άγχος, δουλεύοντας με το μυαλό-σώμα, για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας με πιο γρήγορο και βιώσιμο τρόπο. Είτε περιμένετε για θεραπεία, έχετε κουραστεί από φάρμακα είτε θέλετε έναν σύντροφο θεραπείας, η Resony σας παρέχει βοήθεια για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του στρες και της κρίσης πανικού, καθώς και άμεσες και αποτελεσματικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το άγχος και να επιτύχετε ψυχική ηρεμία.

Τι μπορεί να κάνει η Resony για εσάς
- Παρακολουθήστε την ευημερία σας χρησιμοποιώντας τον έλεγχο ευεξίας μας
- Λάβετε εξατομικευμένες συστάσεις για την ανακούφιση από το άγχος και την αντιμετώπιση του στρες
- Άμεση ανακούφιση από το στρες και το άγχος χρησιμοποιώντας μια 5λεπτη άσκηση συντονισμού αναπνοής
- Χαλαρώστε και εστιάστε χρησιμοποιώντας τη δύναμη της ηχοθεραπείας
- Κοιμηθείτε καλύτερα χρησιμοποιώντας προοδευτική μυϊκή χαλάρωση που βασίζεται στον ήχο
- Εξασκηθείτε να έχετε ένα ημερολόγιο αυτοφροντίδας γράφοντας θετικά και αρνητικά γεγονότα και εκφράζοντας ευγνωμοσύνη
- Βελτιώστε την επίγνωση των συναισθημάτων σας καταγράφοντας τις ανησυχίες και τον τρόπο που αντιδράτε σε αυτές
- Συνδεθείτε με τη φύση σε βαθύτερο επίπεδο χρησιμοποιώντας μια συνεδρία «παρατήρηση της φύσης».
- Βελτιώστε τις δεξιότητές σας στην ακρόαση και να είστε ανοιχτόμυαλοι χρησιμοποιώντας τη συνεδρία «Mindful συνομιλία».

Κύρια χαρακτηριστικά του Resony
- Έλεγχος ευημερίας: Απαντήστε σε 7 απλές ερωτήσεις και λάβετε τη βαθμολογία συναισθηματικής ευημερίας σας
- Αναπνοή συντονισμού: Μειώστε το άγχος, διαχειριστείτε το στρες και μυϊκή χαλάρωση για ανθεκτικότητα
- Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση: Για βαθιά χαλάρωση και εκτόνωση του άγχους
- Εποικοδομητική ανησυχία: Εξουδετερώστε τον αντίκτυπο αρνητικών συναισθημάτων, όπως ανησυχία, άγχος, φόβος, θυμός κ.λπ. αυξάνοντας τα συναισθήματα σε συνειδητή επίγνωση και εξουδετερώνοντάς τα ονομάζοντάς τα με ακρίβεια. Βασισμένο στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
- Εποικοδομητική ευγνωμοσύνη: Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης και αυτοφροντίδας που βοηθά στην αναπλαισίωση των αρνητικών εμπειριών και στη δημιουργία μιας διαρκούς θετικής συναισθηματικής κατάστασης που αποτελεί τη βάση για τη μείωση του άγχους και τη δημιουργία προσαρμοστικής ανθεκτικότητας για καλύτερη υγεία νου-σώματος
- Λίστα Προτεραιοτήτων: Συνδέεται με εποικοδομητικές τεχνικές ανησυχίας και εποικοδομητικής ευγνωμοσύνης που ενισχύουν τη δύναμη εφαρμογής της αλλαγής και ενισχύουν την αίσθηση ελέγχου
- Παρατήρηση της φύσης: Τεχνική Mindfulness για να εμβαθύνετε τη σύνδεσή σας με τη φύση και να ενισχύετε τη συγκέντρωση και τη μνήμη
- Ενεργητική ακρόαση: Τεχνική ενσυνειδητότητας και διαλογισμού που ενισχύει τις θετικές σχέσεις και βελτιώνει την επικοινωνία

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση του Resony;
Η χρήση των τεχνικών για 10 λεπτά καθημερινά μπορεί να σας ωφελήσει με τους ακόλουθους τρόπους:
Στρες και Άγχος
- Μειώστε το αρνητικό στρες και επιτύχετε ανακούφιση από το άγχος
- Κοιμήσου καλύτερα
- Ενισχύστε την ανάρρωση από καταπόνηση και κακή υγεία

Ρύθμιση συναισθημάτων
- Αντιμετωπίστε πιο αποτελεσματικά την πίεση, το τραύμα, την αλλαγή και την κρίση
- Βελτιώστε τη ρύθμιση των συναισθημάτων σας μέσω της γρήγορης αναπνοής
- Μειώστε το στρες, το άγχος, το θυμό, το φόβο και την κακή διάθεση

Παραγωγικότητα
- Πρόσβαση σε βιώσιμες καταστάσεις ροής υψηλής απόδοσης εύκολα, ακόμη και υπό πίεση
- Βελτίωση της ικανότητας λήψης αποφάσεων σε δύσκολες περιστάσεις
- Βελτιώστε τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη γνωστική επεξεργασία υπό πίεση
- Βελτιώστε τις κοινωνικές δεξιότητες