Pranaria - Breathing exercise

Καλώς ήρθατε στο Pranaria.
Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τι μεγάλο ρόλο παίζει η άσκηση αναπνοής στη ζωή του καθενός μας.

Η σωστή και βαθιά αναπνοή με το διάφραγμα σάς επιτρέπει να αυξήσετε τον όγκο του αέρα που εισπνέεται από τους πνεύμονες και να βελτιώσετε τον κορεσμό των κυττάρων του σώματος με οξυγόνο. Το Pranayama εξομαλύνει πλήρως το έργο ολόκληρου του οργανισμού: εξισορροπεί την πίεση, βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, απομακρύνει το άγχος και το στρες. Σύμφωνα με τη δοκιμή χωρητικότητας των πνευμόνων: χωρούν 3-6 λίτρα αέρα, αλλά συνήθως, ο ενεργός όγκος μας είναι μόνο 400-500 ml αέρα.

Στην Pranaria, έχουμε συλλέξει τις καλύτερες δωρεάν ασκήσεις αναπνοής που βασίζονται τόσο σε αρχαίες βεδικές όσο και σε σουφιστικές πρακτικές prana yoga και στη σύγχρονη επιστημονική έρευνα.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι πρακτικές:
⦿ Η Prana breathe yoga θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να εστιάσετε.
⦿ Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή αναπνοής με ρυθμό pranayama για άγχος, άσθμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και κρίσεις πανικού. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε εύκολα και αποτελεσματικά να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
⦿ Εκπαίδευση χωρητικότητας των πνευμόνων: Αποκαταστήστε τον ζωτικό όγκο.
⦿ Το χρονόμετρο εισπνοής εκπνοής θα αυξήσει το επίπεδο της εγκεφαλικής δραστηριότητας: την προσοχή, τη συγκέντρωση και τη μνήμη σας.
⦿ Μάθετε να προκαλείτε μια κατάσταση ηρεμίας και χαλάρωσης στον εαυτό σας με τη βοήθεια της σωστής αναπνοής πράνα και να χαλαρώσετε την άσκηση ελέγχου.
⦿ Βελτιώστε την ποιότητα και το βάθος του ύπνου.
⦿ Ισχυρή άσκηση, καθαρισμός και αποκατάσταση των πνευμόνων.
⦿ Προετοιμασία για μια σημαντική συνάντηση ή παράσταση, γίνετε πιο προσεκτικοί.
⦿ Μειωμένα επίπεδα πίεσης, στρες και άγχους.

Εφαρμογή άσκησης για δυνατούς πνεύμονες
Όλοι είναι συνηθισμένοι στο γεγονός ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μύες των χεριών και των ποδιών, αλλά με τον ίδιο τρόπο μπορείτε να κάνετε προπόνηση ικανότητας πνευμόνων. Όσο πιο ενεργά αερίζονται οι πνεύμονες, τόσο πληρέστερα τροφοδοτούνται με αίμα και τόσο καλύτερη είναι η γενική μας ευεξία.
Η καθοδηγούμενη εφαρμογή βαθιάς αναπνοής prana μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της γενικής ευεξίας, καθώς και στην αποκατάσταση της ικανότητας των πνευμόνων.
Έχουμε αναπτύξει ένα ειδικό τεστ πνευμόνων που μετρά τον τρέχοντα όγκο σας με τη βοήθεια του χρονοδιακόπτη εισπνοής εκπνοής. Κάνοντας ασκήσεις και πράνα, μπορείτε να παρακολουθείτε το τρέχον επίπεδο της χωρητικότητας των πνευμόνων σας και να το παρατηρείτε σε δυναμική.

Πραναγιάμα
Το Pranaria βασίζεται σε μια επιστημονική προσέγγιση: έχουμε προσαρμόσει τις καλύτερες ρυθμικές πρακτικές 4 7 8 αναπνοής από τα συστήματα των Σούφι και των Βεδικών για καθημερινή χρήση. Τα καλύτερα καθοδηγούμενα μοτίβα προπόνησης όπως το χρονόμετρο 4-7-8, το Kapalabhati, η ρυθμική και η διαλείπουσα αναπνοή πράνα χαλαρώνουν και εστιάζουν στον διαλογισμό.

Κύριες λειτουργίες της εφαρμογής pranayama
• 24 προγράμματα προπόνησης για την εξάσκηση διαφορετικών τύπων διαλογισμού καθοδηγούμενης αναπνοής για ηρεμία και χαλάρωση, pranayama για αυτοπεποίθηση, πριν από τον ύπνο, για έλεγχο της υγείας των πνευμόνων, προπόνηση με επίγνωση, διάσημη πρακτική 478 χαλάρωσης αναπνοής και πολλά άλλα.
• Χρονόμετρο εισπνοής με φωνητικές οδηγίες και ηχητικές ειδοποιήσεις.
• Αναλυτικές οδηγίες και συστάσεις για κάθε προπόνηση: πώς να κάνετε σωστά αναπνευστικές ασκήσεις πράνα γιόγκα για άγχος με την κοιλιά, ποια στάση είναι καλύτερη, πότε να εισπνεύσετε και πότε να εκπνεύσετε.
• Ένας μεγάλος αριθμός μουσικών θεμάτων και ήχων - μπορείτε να προσαρμόσετε κάθε προπόνηση και να βυθιστείτε πλήρως στη διαδικασία διαλογισμού.

Πόση ώρα διαρκεί η προπόνηση;
Η μέση διάρκεια κάθε άσκησης είναι 7 λεπτά. Επιπλέον, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διάρκεια κάθε μαθήματος μόνοι σας. Ακόμη και 4-5 λεπτά άσκησης αναπνοής με συντονισμό pranayama για χαλάρωση και ηρεμία στην εφαρμογή θα έχουν εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Πώς να το κάνω σωστά;
Συνιστάται να επιλέξετε 1-3 προγράμματα και να εξασκηθείτε τακτικά στην εφαρμογή εισπνοής εκπνοής. Ορατά αποτελέσματα μπορεί να εμφανιστούν ήδη από την πρώτη εβδομάδα. Το Pranaria διαθέτει ένα προκλητικό δωρεάν σύστημα αναπνοής με το οποίο μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.