Ejercicios con silla

¿Busca una forma sencilla y cómoda de hacer ejercicio rápidamente? Siéntese: Los ejercicios en silla le permiten trabajar prácticamente todo el cuerpo y no necesita mucho espacio para realizarlos.

Los ejercicios en silla permiten trabajar la parte inferior del cuerpo sentado o apoyado, lo que los convierte en una opción excelente para cualquier persona con problemas de equilibrio o movilidad o para quienes se están recuperando de una lesión.

Tengamos la edad que tengamos, hacer ejercicio es muy importante, sobre todo para los mayores de 65 años. Nos guste o no, hacer ejercicio con regularidad mantiene nuestro cuerpo en movimiento y funcionando correctamente a medida que envejecemos. Si un adulto mayor tiene problemas para moverse por sí mismo y le resulta difícil hacer aunque sea un poco de ejercicio al día, no debe preocuparse demasiado porque todavía hay formas de hacer ejercicio sin ni siquiera tener que moverse de la silla.

Los ejercicios en silla son un gran sustituto para los adultos mayores. No es necesario un juego de pesas, ni un entrenador, y las personas mayores ni siquiera tienen que tener un cuidador con ellos en todo momento. Lo único que necesita una persona mayor es una silla; sin embargo, algunos de los siguientes ejercicios pueden requerir una banda de resistencia o mancuernas para realizarlos con precisión y obtener resultados.

He aquí opciones de ejercicios accesibles que pueden mejorar la fuerza, la movilidad y el equilibrio, todo ello desde la comodidad de una silla resistente. Muchas personas mayores tienen problemas de circulación en las extremidades, lo que puede contribuir a dificultar el equilibrio y la movilidad. Los ejercicios en silla son una forma segura y eficaz de que las personas mayores incorporen más actividad, fuerza y estiramientos a su vida diaria.

El yoga en silla es una práctica de yoga adaptada que permite permanecer sentado mientras se practican posturas centradas en el yoga. Estas modificaciones hacen que el yoga sea accesible a las personas que no pueden estar de pie, que carecen de la movilidad necesaria para pasar fácilmente de la posición de pie a la de sentado o a la de decúbito supino, o que desean un descanso rápido del trabajo de oficina.

Mantenerse activo es importante a cualquier edad, pero se vuelve aún más crucial a medida que envejecemos. El ejercicio regular ayuda a mantener la fuerza, la movilidad y el bienestar general, especialmente para personas mayores de 65 años. Para los adultos mayores que tienen dificultades para moverse o encontrar momentos para ejercitarse a diario, los ejercicios en silla son una opción accesible para mantenerse activo sin necesidad de levantarse de la silla.

Ejercicios de oficina: formas fáciles de ponerse en forma en el trabajo.
Hemos elaborado una lista de 40 ejercicios fáciles de realizar en la oficina que contrarrestarán los efectos de pasar todo el día sentado. Estos ejercicios no requieren ningún tipo de inversión y te ayudarán a mantenerte en forma y a conservar la energía durante toda la jornada laboral.