Calentamiento y enfriamiento

• El calentamiento se realiza antes de una actuación o práctica. prepara los músculos para acciones vigorosas. Según ACSM, el calentamiento debe ser de cinco a diez minutos de actividad de nivel bajo a moderado.

• El enfriamiento es un ejercicio fácil, que se realiza después de una actividad más intensa, para permitir que el cuerpo pase gradualmente a un estado de reposo o casi de reposo. El enfriamiento permite que la frecuencia cardíaca vuelva a su frecuencia de reposo. Un estudio ha demostrado que los atletas que realizan un enfriamiento adecuado tienen menos probabilidades de lesionarse.

Funciones

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