OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Kõige usaldusväärsem OCD rakendus" (kõrgeim usaldusväärsuse skoor 4,28/5) – International OCD Foundation

20% parem, 24 päeva jooksul
Meie kasutajad teatavad OCD ja ärevuse paranemisest, treenides iga päev 3–4 minutit.

Teadus toetab
GGtude'i rakendustel on 12 avaldatud dokumenti koos täiendava 5+ täiendava uuringuga, mis on pühendatud vaimse tervise aspektide, OCD, ärevuse ja depressiooni parandamisele.

Vaimse tervise eksperdid usaldavad
Meie OCD rakendust soovitavad kliinilised psühholoogid ja Nasdaqi äriühing BrainsWay kasutab seda, et aidata oma patsientidel kiiremini paraneda.
Rakendus on ka PsyberGuide'i kõige usaldusväärsem OCD-rakendus.

Kuidas see teid aidata saab?
OCD on invaliidistav seisund, mis võib negatiivselt mõjutada paljusid aspekte. Uuringud näitavad, et halvasti kohanevate (negatiivsete) mõtlemisharjumuste muutmisel võib olla positiivne mõju OKH-le, samuti ärevusele ja depressioonile.

3 minutit päevas? Kas sa teed nalja?
Rakenduse kallal töötamist alustades teadsime, et kui tahame inimeste vaimset tervist positiivselt mõjutada, teeme parem nende paranemise lihtsamaks. Koostasime 3-minutilise igapäevase treeningprogrammi ja hakkasime selle mõju uurima. Õnneks olid tulemused head.

Pidage meeles: positiivseid muutusi treeningu ajal ei toimu. See juhtub siis, kui kasutate toetavat mõtlemist päriselus.

Mis on rakenduse fookuses? OCD, ärevus või depressioon?
Me kujundasime selle rakenduse nii, et see oleks teie jaoks täielikult isikupärastatud. Sisseastumisel valige oma väljakutsed. Me juhendame teid läbi.

Kuidas ma saan oma negatiivsetest mõtlemisharjumustest lahti saada?
1. Õppige tundma, mis tüüpi mõtlemismustrid on negatiivsed
2. Õppige kõrvale heitma negatiivseid mõtteid, mis on tüüpilised OCD-le, ärevusele, depressioonile.
3. Avasta toetavad mõtted, mida saab kasutada alternatiivse sisemonoloogina.
4. Treenige toetavat mõtlemist, et tõsta enesehinnangut, hinnata keha ja saada üle pealetükkivatest mõtetest.
5. Kasutage täiustatud enesevestlust oma igapäevaelus.

Kas see rakendus sarnaneb psühholoogilise teraapiaga?
Meie rakenduse platvorm ei ole mõeldud kasutamiseks teraapiana ega ravina, kuid:
1. OCD CBT psühholoogid kasutavad seda täiendava vahendina.
2. See aitab säilitada tervet mõtlemist ravi ajal või pärast seda.
3. Leitakse, et see vähendab ärevust, muresid, kinnisideid ja palju muud.

OCD, ärevuse ja depressiooni taga olev enesevestlus
Kognitiivse käitumisteraapia kohaselt on vaimse tervise häiretega seotud mitmesuguseid mehhanisme:
- Enesekriitika (depressiooni oluline komponent)
- Võrreldes
- Pidev kontroll
- Hirm ebakindluse ees
- Hirm kahetsuse ees
- Mäletsemine
- Katastroofiline
- Hirm saastumise ees
- Perfektsionism (vaikiv
Rakendus sihib neid mõttemustreid ja aitab teil neist üle saada.

Kui omandate tervisliku mõtlemise harjumuse, muutub see protsess automaatseks ja lihtsamaks.

OCD test ja enesehindamine
Iga teekond algab tavaliselt enesehinnanguga. See aitab teil oma seisundit testida, kuid mis veelgi olulisem, võimaldab rakendusel sisu teie jaoks isikupärastada.

Rakenduse paljud vaimse tervise teemad on jagatud enam kui 500 tasemeks. Igal tasandil on enda rääkimise mõtete kogum.

Selle rakendusega treenimine võimaldab järk-järgult ja pidevalt õppida adaptiivsemat enesekõnet, aidates seeläbi murda nõia mõtteringi, säilitades madala enesehinnangu.

Meeleolu jälgija
Meeleolu jälgimisel on kaks peamist eesmärki:
1. Aitab salvestada ja üle vaadata oma meeleolu
2. Teeb sind teadlikumaks positiivsest vs negatiivsest mõtlemisest
2. Isikupärastab teie harjutusi, et rakendust maksimaalselt ära kasutada

Kas rakendus on tasuta? või pean ostma tellimuse?
OCD rakendus on loodud selleks, et saaksite nautida tervisliku eneserääkimise eeliseid, ilma et peaksite midagi ostma. Pärast aluse loomist võimaldab esmaklassiline sisu uurida täpsemaid ja spetsiifilisemaid teemasid ning nautida täiendavaid mooduleid ja esmaklassilisi funktsioone.

Lisateave GGTUDE rakenduste kohta
Külastage meie veebisaiti: http://ggtude.com