Norbu: Stress management

🏆 Kasutaja valik isikliku kasvu kategoorias #GooglePlayBestOf 2020!

Stressi mõju.
Stressi mõjul kaotame sageli kontrolli enda ja olukordade üle, millega tegu. 25% maailma inimestest mõjutavad mingil eluperioodil vaimsed või neuroloogilised häired. 40% riikidest puudub riiklik vaimse tervise poliitika.

Norbu: Meditation Breathe Yoga rakendus treenib teie stressijuhtimise oskusi.
🎓 On teaduslikult tõestatud, et stress mõjutab immuunsüsteemi negatiivselt. Norbu pakub välja Mindfulness Based Stress Control (MBSC) tehnika. See meetod aitab lühidalt ja tõhusalt toime tulla stressiga ja tugevdada immuunsust ning arendada aktiivse stressijuhtimise oskust. Koolituse metoodika on koostatud ja tuginenud PubMedi teadusbaasi uurimustele.


Tänulikkuse taimer.

❗️ Evolutsiooniliselt suudavad inimesed eluohtlikke negatiivseid sündmusi paremini meeles pidada, et neid edaspidi vältida.
Meeldivad sündmused ei mõjuta ellujäämist ja seetõttu ei jää need nii hästi meelde.

🤯 Selle evolutsioonilise mehhanismi tõttu võib inimestele jääda mulje, et elu koosneb enamasti negatiivsetest sündmustest.

😎 Seda saab aga parandada. Hakka lihtsalt kirja panema kõik päeva jooksul toimunud head sündmused, et näha, et elu pakub palju positiivseid emotsioone.

🥰 Tänulikkuse taimer aitab teil oma elule uue pilguga vaadata.
Iga kord, kui kuulete taimerit, mõelge mõnele meeldivale sündmusele. See võib olla maitsev hommikukohv, hea uni või sõbraga kohtumine.
Kirjutage üles ja tänage ennast selle sündmuse eest.

Reaalsusesse tagasi toomiseks on vaja kohest meditatsiooni. Alustuseks seadke taimer ja vastake järgmistele küsimustele iga kord, kui kuulete gongiheli:
Koha teadvustamine.
- Kus sa nüüd oled? Vaadake seinu, mööblit, vaadake aknast välja. Kuidas ilm on? Mille peal ma istun?
Keha vajaduste teadvustamine.
- Kas ma tahan nüüd süüa? Kas ma tahan liikuda ja venitada? Kas ma olen väsinud ja tahan puhata?
Mõtete teadvustamine.
- Kas ma mõtlen nüüd sellele, mida ma algselt plaanisin?

Selline reaalsusesse naasmise viis tundub alguses kunstlik, kuid aja jooksul õpid oma tegelikke vajadusi paremini kuulama ja neid õigel ajal märkama. See aitab teil arendada tähelepanelikkust, paremat und ja õnne!

🎁 Ärevuse leevendamise mängud, kõhuhingamise harjutused ja juhendatud meditatsioonid aitavad kujundada stressi kontrollimise harjumusi. Funktsioon „5-päevane Premium tasuta avamine” muudab need esmaklassilised harjutused tasuta kättesaadavaks neile, kes neid tõesti vajavad.

See on õige valik kõigile, kes on teadlikud vaimse enesehoolduse tähtsusest või otsivad täiuslikku meeleseisundit ja paremat füüsilist vormi.

🔥 Norbu rakenduses on juhendatud meditatsioonid ja stressivastased treeningud. Harjutused on väga lihtsad ja ohutud. Saate mediteerida ja kasutada parasümpaatilist hingamist koos juhendajaga või vaikuses.

Digitaalne heaolu
Stressivastase väljakutse eesmärk on eneseareng. Kuu jooksul õpid stressi tõhusamalt juhtima. Mängige rahustavaid mänge, hingake ja mediteerige – iga päev 8-10 minutit. Juba mõne päeva pärast hakkate oma emotsioone paremini mõistma ja juhtima. Nii tunnete end stressirohketes olukordades enesekindlamana ja rahulikumalt.

Soovime, et meid ümbritsevad tähelepanelikud ja pingevabad inimesed ning see on meie eesmärk!

Norbu Team