30 Day Bikini Body Challenge

Osalege algajatele mõeldud 30-päevasel Bikini Body Challenge'il ja vaadake, millest olete tehtud. Vormige ja toniseerige oma keha selle professionaalselt loodud 30-päevase programmiga. Väljakutse kehakaalu langetamiseks naistele.

30-päevane bikiinide ranna kehaharjutuste väljakutse töötab teie kõhulihased ja süvalihased igast küljest. Lisasime mõned vahvad harjutused väiksema vöökoha ja tugevama ülakeha jaoks. Hangi oma suvine keha ja hoia seda!
Mis siis, kui otsustaksime koostada naiste treeningplaani, mis on saavutatav ja mis annab teile õiged juhised, mis aitavad teil 30 päeva jooksul tulemusi saavutada? Sellest see treeningrutiin seisnebki. Võtsime kasutusele pragmaatilise lähenemisviisi, et pakkuda teile seda naiste plaani, mis toimib ja aitab teil saada jätkusuutlikku toonust.

Edukas treeningprogramm nõuab jälgimist ja edasiliikumist. Kui jälgite oma vormisolekut, on teil suurem soov seda parandada. See programm on kodune programm, mis tähendab, et see ei vaja üldse jõusaali. Kodus saate teha iga harjutust ilma varustuseta. See on suurepärane algajatele, et alustada oma treeningute teekonda. Kunagi pole liiga hilja oma bikiinikeha kallal tööd alustada. Need kiired kõrge intensiivsusega treeningud sobivad ideaalselt neile, kellel on vähe aega ja ainevahetust kiirendavad harjutused panevad ka pärast treeningut kaloreid põletama. See rakendus on naiste jaoks ülim kaalulangus.

Meil on treeningud ja harjutused kõigile:
# Treeningud, mis on keskendunud puusade avamisele ja paindlikkuse suurendamisele. Need harjutused vähendavad ka mõningast pinget ja ebamugavustunnet, mis võib alaseljas tekkida pärast palju istumist.
# Kardio on kaalulangetamiseks hädavajalik ja kui see on kõrge intensiivsusega nagu see treening, põletate kaloreid terve päeva, isegi pärast treeningu lõpetamist. Kaalu kaotamine pole kunagi olnud nii lõbus!
# Selja- või rinnalihased ei ole midagi, millele inimesed tavaliselt trenni tehes mõtlevad, kuid tugevamad seljalihased aitavad parandada rühti, leevendada pingeid kaelas ja seljas ning aidata ka teiste harjutuste tegemisel.
# Meie 7-minutilised HIIT-treeningud sisaldavad parimaid liigutusi kaunite, vormitud kõhulihaste jaoks. Või keskenduge reie sise- ja välisküljele ning pidage meeles, et teie reielihased on kükkide ja stabiliseerimise jaoks hädavajalikud.
# Paljudel inimestel on raske oma tuharalihaseid vormida, sest me istume kogu oma igapäevaelu nii palju, mis võib muuta nad nõrgaks ja ebaaktiivseks. See treening sisaldab mõningaid parimaid harjutusi nende tuharalihaste, tagumiku ja jalgade sihtimiseks maksimaalse tulemuse saavutamiseks.

Erinevad treeningu eesmärgid
- Vähendage rasva ladestumist vöökohas ja alaseljas. Kuna need piirkonnad salenevad, annab see teile lamedama kõhu ning täiendab teie saagi kuju ja suurust.
- Ehitage ja moodustage tuharalihased ja ümbritsevad sekundaarsed lihased. See annab teile lihasmassi saagipiirkonnas, mis muudab teie tagumiku paremaks ja aitab oluliselt saavutada soovitud lõpptulemust.
- Toniseerige ja suurendage jala-, käte-, selja- ja kõhulihaste definitsiooni. Need lihased seovad kokku, et täiendada teie esteetilist välimust. Töötasime välja 30-päevase kogu keha väljakutse, mis toniseerib neid piirkondi, põletades samal ajal maksimaalselt rasva.