HIIT intervalltreening

Caynax HIIT - kõrge intensiivsusega intervalltreening
Oled sa kunagi tahtnud põletada keharasva ja saada täiuslik abs?
Proovige intervall treening põletada kõht rasva ja siis Caynax Aeroobne Weider Six (A6W) app moodustavad täiusliku 6 pack.

Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT), mida nimetatakse ka kõrge intensiivsusega Intermittent Exercise (HIIE) või sprint intervalltreening, on täiustatud kujul intervalltreening, kasutamise strateegia vahelduvad lühike intensiivne anaeroobne treening vähem intensiivne taastumise perioodi. HIIT on südame-veresoonkonna kasutada. Tavalised HIIT istungid võivad erineda 9-20 minutit. Need lühikesed, intensiivse treeningu annab parandada sportlikku suutlikkust ja tingimus, paranenud glükoosi ainevahetust ja parem rasva põletamine.

HIIT istungil koosneb Soojendus aja kasutamise, millele järgnes kuus kuni kümme kordust kõrge intensiivsusega kasutamist, mis on eraldatud keskmise intensiivsusega harjutus, ning lõpetades aja jahtuda harjutus. Kõrge intensiivsusega harjutused tuleks teha lähedal ülemmäär. Keskmise kasutamise peaks olema umbes 50% intensiivsusega. Korduste arv ja pikkus iga sõltub kasutamise. Eesmärk on teha vähemalt kuus tsüklit ja on kogu HIIT sessiooni viimane vähemalt viisteist minutit ja mitte rohkem kui kakskümmend.

Ei ole spetsiaalset valemit HIIT. Sõltuvalt teie tase südame areng, mõõduka taseme intensiivsus võib olla aeglane nagu kõndimine.
Originaal sätestatud protokollile 2:1 tööd taastumise perioodi, näiteks 30-40 sekundit rasket sprint vahelduvad 15-20 sekundit sörkimine või jalgsi.

HIIT peetakse suurepärane võimalus maksimeerida treening, mis on piiratud aja jooksul.

Kuna kasutamise intensiivsus seda tüüpi treening ei ole mõeldud kõigile. Sa peaksid konsulteerima:
- Tervishoiu arst kindlaks, kas Teil on võimalik teostada selliseid õppusi
- Professionaalne treener luua treening ajakava You.

Võite kasutada seda app treeningu nagu: Tabata, Fartlek, Kettlebell, hüpped köie, meditatsiooni, jooga ja muude fitness treeningu, et võiks kasutada taimer.

Peamised omadused:
- Tõhus taimer
- Workout ajakava järgmise 30 päeva jooksul
- Workout meeldetuletus
- Võimalus muuta treeningu aeg kalendripäeva
- Treeningu nimekiri võimalus luua, kustutada ja muuta treeningu
- Workout ajakava kogu nädal
- Voice tagasiside - TTS Tagaplaanil koos võimalus muuta lausutud tekstide (PRO only) - Te võite vajada täiendavat TTS tarkvara nagu Ivona Tekst kõneks HQ.
- Piiksub Tagaplaanil koos võimalus kasutada sisseehitatud piiksub või ühtegi heli (PRO only)
- Countdown: iga teine, iga "n-nda" teine, esimene 'n' sekundit, viimane n sekundit jäänud viimane 'n' sekundit (mõned võimalus olemas vaid PRO versioon)
- TTS / Beep infot treening etapp
- Keri edasi-tagasi (PRO only)
- Sisseehitatud proovi treening Tabata na Fartlek.

Kasutatud load:
- READ_PHONE_STATE - avastamiseks kasutatakse sissetuleva telefonikõne ja pausi treeningut. Kuulutus võrgud kasutavad seadme ID numbri (mis on räsitud kasutades SHA-1 algoritm), et identifitseerida kasutajat.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - alustada meeldetuletuste pärast telefoni start.
- ACCESS_NETWORK_STATE, Internet - reklaamid, krahhiaruanded.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / taastada treeningu nimekirja.
- WAKE_LOCK - tagada, et treening töötab, kui ekraan on välja lülitatud.