Thinkable Health

# Mõeldav: teie vaimse tervise kaaslane krooniliste seisundite korral

Kas paremad mõtteviisid aitavad teil toime tulla kroonilise valu, migreeni, tinnituse ja muude haigusseisunditega?
Vastus on JAH!

Uuringud näitavad, et Thinkable aitab kasutajatel parandada oma vaimset tervist ja toimetulekuoskusi, treenides iga päev vaid 14 päeva. Kliinilise terapeudi ja mobiilse terviseeksperdi dr Guy Doroni loodud Thinkable on teadusuuringutega toetatud ning loodud teie mõtteprotsesside tõhustamiseks, enesekindluse suurendamiseks ja meeleolu parandamiseks – seda kõike ilma ühte ridagi tippimata.

Thinkable on nutikas, isikupärastatud tööriist, mis aitab teil toime tulla krooniliste haigustega kaasnevate väljakutsetega, parandada teie vaimset heaolu ja soodustada isiklikku kasvu.

## KUIDAS SEE TÖÖTAB

- Õppige omaks võtma positiivset mõtlemist ja arendama vastupidavust krooniliste sümptomitega silmitsi seistes
- Jälgige oma meeleolu ja valu taset, et näha, kuidas teie sisemine dialoog muutub
- Vaadake visuaalset päevikut oma edusammude ja sümptomite haldamise kohta
- Treenige iga päev 14 päeva jooksul, et muuta eneserääkimine teie kõige võimsamaks toimetulekuvahendiks

## KAS SEE ON NAGU TERAAPIA?

Thinkable sisaldab kognitiivse käitumisteraapia (CBT) põhielemente, muutes need ligipääsetavaks ja kaasahaaravaks rakenduseks. Kuigi see ei asenda inimestevahelist teraapiat, annab see teile võimaluse harjutada enesehooldust, tegeledes oma mõtetega ja arendades tervislikke mõtlemismustreid – jälgides samal ajal teie meeleolu ja sümptomeid.

## MIDA MA PEAN TEGEMA, ET PAREMINI TOIMIDA?

- Kasutage muutuste jälgimiseks meeleolu ja sümptomite jälgijat
- Visake kõrvale mõttetud mõtted oma seisundi kohta
- Võtke omaks toetava mõtlemise ja valu leevendamise strateegiad
- Harjutage lõdvestustehnikaid, et rahustada nii vaimu kui keha
- Maksimaalse kasu saamiseks tehke igapäevaseid harjutusi

## GGTUDE VAIMNE KAART KROONILISTE TINGIMUSTE JAOKS

Krooniliste haigusseisunditega elamine võib olla keeruline. Thinkable aitab teil parandada nii teie vaimset tervist kui ka igapäevaste sümptomitega toimetulekut. Jälgides oma meeleolu, valu taset ja enesekindlust, näete oma seisundi juhtimisel käegakatsutavaid edusamme.

## KELLELE SEE ON?

- Isikud, kellel on krooniline valu, migreen või tinnitus
- Need, kes kogevad oma tervisliku seisundiga seotud ärevust või depressiooni
- Inimesed, kes otsivad sümptomite juhtimisel paremat tasakaalu ja rahulikumat meelt
- Krooniliste haigustega lähedasi toetavad hooldajad ja pereliikmed
- Kõik, kes soovivad arendada vastupidavust ja positiivseid toimetulekustrateegiaid

## REISID, mida me katsime

- Kroonilise valu ravi
- Migreeniga toimetulekustrateegiad
- Tinnituse vastuvõtmine ja kohanemine
- Tervise ärevus ja mure
- Tuju ja motivatsioon krooniliste haiguste korral
- Keha pilt ja kroonilised haigused
- Suhted ja kroonilised haigused
- Meditsiinikogemustega seotud traumad
- Hooldaja tugi ja enesehooldus

## PRIVAATSUS JA ANDMEKAITSE

Peame esmatähtsaks teie privaatsust ja isikuandmete turvalisust. Rakenduse tõhususe suurendamiseks kogume andmeid, nagu meeleolu jälgimine ja teie vastused erinevatele mõtetele. Need andmed muudetakse enne meie serveritesse rakenduse täiustamiseks saatmist anonüümseks. Isikuandmed salvestatakse teie seadmesse lokaalselt ja meie süsteem ei pääse neile juurde.

## MÕELDAV TELLIMUS

Thinkable pakub kõiki Thinkable mooduleid ühes sujuvas kogemuses. Proovige tasuta põhireise, seejärel minge uuemale versioonile, et pääseda juurde 1500+ värskendatud sisuga harjutusele, mis on kohandatud kroonilise seisundi haldamiseks.

Võtke omaks uus mõtteviis ja toimetulemine Thinkable'iga – oma partneriga, kes aitab lahendada krooniliste haigusseisundite väljakutseid.