dubbii: the body doubling app

Saate igal ajal lõbusa ja sõbraliku toega hakkama keeruliste igapäevaste ülesannetega!

dubbii on aidanud enam kui 200 000 inimest majapidamistööde, enesehoolduse, administraatori ülesannete ja muuga. Kui teil on keeruline või hirmuäratav töö, võib see tõesti aidata, eriti kui teil on ADHD. Oleme teinud enim nõutud ülesanded ja loonud videod, mis aitavad teil alustada ja lõpetada, töötades koos keha kahekordistumisega.

KEHA KAHEKORDNE
• Jälgige ADHD Love'i videoid Rich & Roxist
• Tegelege paljude ülesannetega, mida lisandub pidevalt juurde
• Ülekoormamise vähendamiseks jaotage igapäevased toimingud mikrosammudeks
• Määrake tõuge, et ajastada ühekordseid või korduvaid viipasid igapäevaste ülesannete lahendamiseks

TÜKKAB
• Planeerige ühekordsed ja korduvad juhised, et meeles pidada, et peate nende igapäevaste ülesannetega õigel hetkel hakkama
• Valige dubbii ülesannete jaoks tõmbeid või looge ise
• Märkige oma isiklikus ülesannete nimekirjas märgid ära
• PDA-režiim – nõudluse vältimine? Mida iganes teete, ärge puudutage seda nuppu!

MÄRGID
• Koguge auhindu, et näha oma edusamme aja jooksul
• Kas jäi päev vahele? Ärge muretsege – triibud ei lähtestu kunagi. Me kõik vajame vahel puhkust!
• Jagage oma märke võrgus ja saage osa ülemaailmsest #dubclubist

TASUTA EELVAATE
• Valige üks mis tahes saadaolevatest ülesannetest, et proovida Rich & Roxiga keha kahekordistamist tasuta
• Looge piiramatult tõuke, mis aitavad teil oma ülesandeid korraldada – millal iganes neid vajate

MIS KAASAS

dubbii tellijad pääsevad juurde kogu ülesannete loendile, keha kahekordistamise seanssidele, saavad luua piiramatuid tõuke ja jälgida oma edusamme märkide avamisel, ostes dubbii tellimuse. Usume maksete seadistamisest tuleneva ADHD maksu vältimisse ja ainult seda, et mäletame, kui on aeg uuendada. Iga-aastastele tellijatele tuletatakse meelde nende automaatse uuendamise kuupäeva ja kui te pole rakendust mõnda aega kasutanud, küsime eelnevalt, kas soovite selle endiselt aktiivsena hoida.

ÜLESANDE LOETELU

Magamistuba
• Voodi tegemine
• Linade vahetamine

Puhastamine
• Köök puhas
• Vannituba puhas
• Magamistuba puhas
• Puhas salong

Köök
• Nõudepesumasina tühjendamine
• Nõude pesemine
• Prügikastide väljaviimine

Enesehooldus
• Päeva alustamine
• Uneaegne rutiin
• Hammaste puhastamine
• Duši all käimine
• Hingamisharjutused

Decluttering
• "Huhtumisruumi" tühjendamine
• Doom-hunnikute puhastamine
• Garderoobi sorteerimine

Admin
• Arvete tasumine
• Tekstile vastamine
• Telefonikõne tegemine
• Postitus ja paberimajandus
• Meilivormistus

Õppimine
• Tööruumi ettevalmistamine
• Õppimine

Puhkus
• Pakkimine
• Lahtipakkimine