Resony: Breathing for anxiety

Resony kohta
Resony on teie isiklik teejuht ärevuse leevendamisel ja stressi leevendamisel tempolise hingamise ja lõdvestusseansside kaudu. Saadaval on teadusuuringutega toetatud lihtsad resonantshingamise tehnikad (koherentsitreening), progresseeruvad lihaste lõdvestamise harjutused, tänulikkuse ja enese eest hoolitsemise päevik ning teadveloleku seansid, mis aitavad teil stressi maandada ja ärevust leevendada, et suurendada vastupidavust.

Resony kasutab integreeritud lähenemisviisi ja pakub parimaid hingamistehnikaid ärevuse korral, töötades vaimu ja kehaga, et suurendada vastupidavust kiiremini ja jätkusuutlikult. Olenemata sellest, kas ootate teraapiat, olete ravimitest väsinud või soovite teraapiakaaslast, pakub Resony teile abi stressi ja paanikahoo sümptomitega toimetulemisel ning kiireid ja tõhusaid tehnikaid, mis aitavad teil stressi maandada ja meelerahu saavutada.

Mida saab Resony teie heaks teha?
- Jälgige oma heaolu meie heaolukontrolli abil
- Saate isikupärastatud soovitusi ärevuse leevendamiseks ja stressiga toimetulemiseks
- Kohene stressi ja ärevuse leevendamine 5-minutilise resonantshingamisharjutuse abil
- Lõõgastuge ja keskenduge heliteraapia võimsust kasutades
- Magage paremini, kasutades helipõhist progresseeruvat lihaslõõgastust
- Harjutage enese eest hoolitsemise päeviku pidamist, kirjutades üles positiivsed ja negatiivsed sündmused ning väljendades tänulikkust
- Parandage teadlikkust oma emotsioonidest, pannes kirja mured ja kuidas te neile reageerite
- Looge loodusvaatlusseansi abil sügavamal tasandil ühendus loodusega
- Parandage oma kuulamisoskusi ja olge avatud meelega, kasutades sessiooni "Teadlik vestlus".

Resony peamised omadused
- Heaolu kontroll: vastake 7 lihtsale küsimusele ja saate oma emotsionaalse heaolu skoori
- Resonantshingamine: vähendage ärevust, kontrollige stressi ja lõdvestage lihaseid vastupidavuse suurendamiseks
- Progressiivne lihaste lõdvestamine: sügavaks lõdvestamiseks ja ärevuse leevendamiseks
- Konstruktiivne mure: neutraliseerige negatiivsete emotsioonide, nagu mure, ärevus, hirm, viha jne mõju, tõstes emotsioonid teadlikuks teadvustamiseks ja neutraliseerides need, nimetades neid täpselt. Põhineb kognitiivsel käitumisteraapial (CBT)
- Konstruktiivne tänulikkus: tänulikkuse ja enese eest hoolitsemise päevik, mis aitab ümber kujundada negatiivsed kogemused ja luua püsiva positiivse emotsionaalse seisundi, mis on aluseks stressi vähendamisele ja kohanemisvõime loomisele vaimu ja keha parema tervise saavutamiseks.
- Prioriteetsete ülesannete nimekiri: see on seotud konstruktiivse muretsemise ja konstruktiivsete tänulikkuse tehnikatega, mis tugevdavad muutuste elluviimise võimet ja suurendavad kontrollitunnet.
- Loodusvaatlus: teadveloleku tehnika, mis süvendab teie sidet loodusega ning suurendab keskendumisvõimet ja mälu
- Aktiivne kuulamine: Mindfulness ja meditatsioonitehnika, mis tugevdab positiivseid suhteid ja parandab suhtlemist

Millised on Resony kasutamise eelised?
Iga päev 10 minutit tehtavate tehnikate kasutamine võib olla kasulik järgmistel viisidel:
Stress ja ärevus
- Vähendage negatiivset stressi ja saavutage ärevuse leevendamine
- Maga paremini
- Kiirendada taastumist pingest ja halvast tervisest

Emotsioonide regulatsioon
- Tegelege tõhusamalt surve, traumade, muutuste ja kriisidega
- Parandage oma emotsioonide reguleerimist tempolise hingamise kaudu
- Vähendage stressi, ärevust, viha, hirmu ja meeleolu langust

Tootlikkus
- Juurdepääs jätkusuutlikele suure jõudlusega vooluolekutele hõlpsasti isegi rõhu all
- Parandage otsustusvõimet keerulistes oludes
- Parandage keskendumisvõimet, mälu ja kognitiivset töötlemist surve all
- Parandage sotsiaalseid oskusi