Chair Exercises

Olete seda varem kuulnud: terve päev istumine on teie tervisele kahjulik. Kuid hoolimata kõigist uuringutest, mis soovitavad teil osta püstise töölaua või liikuda iga tund, on tegelikkus see, et sellised soovitused ei ole enamiku meist eriti realistlikud.

Õnneks, isegi kui olete pikka aega oma istmel kinni jäänud, saate siiski teha harjutusi oma keha venitamiseks ja liigutamiseks. Kui taastute vigastusest või operatsioonist, vajate raseduse ajal lisatuge või teil on tasakaaluprobleeme, on tool teie pilet suurepärasele higistamisele.

Küsisime fitnessitreeneritelt venitus- ja jõutreeningu liigutusi, mida saate oma istmelt teha. Kuigi need ei pruugi anda samu tulemusi kui jõusaalis käimine või jooksmine, pidage meeles, et treeningu puhul aitab iga pisiasi.

Ükskõik, kas me naudime seda või mitte, regulaarne treenimine hoiab meie keha vananedes jätkuvalt liikumas ja korralikult toimimas. Tooliharjutused on suurepärane asendaja vananevatele täiskasvanutele. Ei pea olema kaalukomplekti, treenerit ja eakatel ei pea isegi hooldajat kogu aeg kaasas olema. Ainus, mida seenior vajab, on tool; mõned järgmistest harjutustest võivad siiski nõuda takistusriba või hantleid, et tulemusi täpselt sooritada. Meil on hea nimekiri harjutustest, mida pensionärid saavad teha mugavalt oma kodus varustusega, mida nad saavad ise kasutada. Selgitame täpselt, kuidas iga harjutust teha, ja toome näiteid samm-sammult.

Sa ei pea jääma vormituks, sest sul on vigastus, tunned end liiga vanana, haiglaselt rasvunud, algaja või oled liiga hõivatud, et jõusaali minna. Kui oskate istuda, saate end vormistada meie 30-päevaste toolitreeninguprogrammidega. Treeningud on mõeldud spetsiaalselt inimestele, kes on olnud väheliikuvad ja soovivad uuesti liikuma hakata. Tunnid on õrnade liigutustega ning kergesti mõistetavad ja jälgitavad. Ideaalne neile, kes tegelevad ülekaalulisusega või eakatele, kes soovivad uuesti liikuda.

Tooli jooga on kohandatud joogapraktika, mis võimaldab teil joogakeskseid poose harjutades istuda. See kutsub teid leidma liikuvust viisil, mis on pehme ja õrn, kuid samas ka tõeliselt toetav ja kasulik. Hea tasakaal on eriti oluline vananedes ja toolijooga on suurepärane viis eakatele oma tasakaalu parandamiseks.