Exercise During Pregnancy

Treening raseduse ajal teeb imesid nii teie kui teie lapse jaoks.
Kui olete rase, on oluline liikuda edasi. Rasedatel, kes saavad piisavalt trenni, on vähem seljavalusid ja rohkem energiat. Pärast sünnitust jõuate kiiremini tagasi oma raseduseelsesse vormi.

Meie vähese mõjuga kardiotreeningud sobivad suurepäraselt ka raseduse ajal. Need sünnieelsed kardioharjutused ajavad teid väga higistama ja põletate nii palju kaloreid. Treening sobib suurepäraselt igal trimestril, see on teie vaagnapõhjale pehme ja treenib teie südamikku ja kõhulihaseid ilma teid ohtu seadmata.

Rakendus sisaldab rasedatele sobivaid harjutusi.
Harjutusi tehakse kodus, kasutades oma keharaskust, hantleid või harjutuspalli (Swiss ball).

Isegi algajana saate selles rakenduses teha iga harjutust. Lisasime ohutud harjutused, mida teha igal raseduse trimestril.

Tugevdage oma keha raseduse ja pärast seda nende ohutute harjutustega, mida saate suure tõenäosusega teha kuni sünnituspäevani. Niikaua kui võtate kasutusele vajalikud ettevaatusabinõud ja kasutate head tehnikat (see tähendab aeglasi, kontrollitud liigutusi), on jõutreening suurepärane viis lihaste toniseerimiseks ja tugevdamiseks. Raseduse ajal jõu suurendamine aitab teil valmistuda kõigiks lapse tõstmiseks, mida peagi ette võtate!

Pilates võib toetada raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgse perioodi igat etappi. Olenemata sellest, kas olete algaja või innukas treenija, saab kvalifitseeritud juhendaja teie vajadustele vastava treeningu korraldada ja teile siiski ohutult väljakutseid esitada.

Treeningud keskenduvad nii kokkutõmbumistööle kui ka Kegeli harjutustele, et lõdvestada ja vabastada vaagnapõhjalihaseid, samuti kogu liigutuste ulatuses liigutuste ulatuses. Raseduse venitused võivad aidata teil end kõige paremini tunda, eriti raseduse edenedes. Seljaharjutused, nagu see alaselja venitus, võivad aidata leevendada seljavalusid. Rasedatele naistele võib venitamine pakkuda palju eeliseid. See võib aidata teil püsida vormis, lõdvestunud ja valmistuda sünnituseks. Veelgi olulisem on see, et see võib aidata leevendada mõningaid valusid, mida võite kogeda. Kõhulihaste treenimine raseduse ajal on lihtne ja ohutu – õigete muudatustega. Siit saate teada, kuidas hoida oma tuum tippvormis. võite astuda samme, et säilitada oma vormi ja hoida oma tuum raseduse ajal tugevana.

Regulaarne treenimine rasedana annab:
- Aitab teil kanda raseduse ajal juurde võetud kaalu.
- Valmistage teid ette sünnituse ja sünnituse füüsiliseks väljakutseks.
- Parandage oma tuju ja andke teile energiat.
- See võib aidata teil paremini magada.
- Muutke pärast lapse sündi vormi taastamine lihtsamaks.