COGITO (MCT)

COGITO on eneseabirakendus emotsionaalsete probleemidega või ilma nendeta inimestele. Selle eesmärk on parandada vaimset heaolu ja enesehinnangut.
Sõltuvalt probleemidest, millega soovite töötada, saate valida erinevaid programmipakette. Näiteks on üks programmipakettidest mõeldud spetsiaalselt hasartmänguprobleemidega inimestele. Teine programmipakett on mõeldud inimestele, kellel on psühhootilised kogemused (ideaaljuhul tuleks seda programmipaketti kasutada koos psühhoosi metakognitiivse koolitusega (MCT), mis on tasuta saadaval aadressil uke.de/mct. Rakendus ei ole mõeldud psühhoteraapia asendamiseks.

Teaduslikud uuringud kinnitavad äpi tõhusust emotsionaalsete probleemide ja enesehinnangu puhul (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Rakenduses kasutatavad eneseabiharjutused põhinevad nii teaduslikult tunnustatud kognitiivse käitumisteraapia (CBT) kui ka metakognitiivse koolituse (MCT) tehnikatel, mis vähendavad emotsionaalseid probleeme nagu kurbus ja üksindus ning parandavad ka impulsikontrolliga seotud probleeme. Iga päev saate uusi harjutusi. Harjutused võtavad vaid mõne minuti ja neid saab hõlpsasti igapäevaellu integreerida. Kuni kaks tõuketeadet tuletavad teile meelde harjutuste regulaarset sooritamist (valikuline funktsioon). Samuti saate kirjutada oma harjutusi või muuta olemasolevaid harjutusi. Seega saate muuta rakenduse oma isiklikuks kaitseingliks. Rakendus ei kohandu aga automaatselt kasutaja käitumisega (õppealgoritmi pole lisatud).

Vaimse heaolu eest hoolitsemine on natuke nagu hammaste pesemine: harjutusi tuleb teha regulaarselt, et need muutuksid rutiinseks ja muudaksid tuju. Seetõttu püüab äpp sind toetada eneseabiharjutuste võimalikult regulaarsel sooritamisel, et need muutuksid teiseks ja muudaksid sinu vaimset seisundit. Probleemi lugemine ja mõistmine on abiks, kuid mitte piisav ja tavaliselt ei too kaasa püsivaid muutusi. Rakendusest saate kõige rohkem kasu, kui osalete aktiivselt ja harjutate pidevalt! Harjutusi korratakse aja jooksul. See on hea! Ainult regulaarse kordamise kaudu on võimalik raskustest püsivalt üle saada.

Oluline märkus: eneseabirakendus ei saa asendada psühhoteraapiat ja on mõeldud üksnes eneseabiks. Eneseabirakendus ei ole sobiv ravi ägedate elukriiside või enesetapukalduvuse korral. Ägeda kriisi korral pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole.

- See rakendus vajab teie harjutustesse piltide lisamiseks juurdepääsu teie fototeegile (valikuline funktsioon).
- See rakendus vajab teie harjutustesse fotode lisamiseks juurdepääsu teie kaamerale (valikuline funktsioon).