5 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
"MCT & More" (tähistab metakognitiivset koolitust ja rohkem ) on tasuta eneseabi rakendus psüühiliste probleemidega või ilma (inimestele, kannatanutele, raviteenuse pakkujatele, üliõpilastele ja sugulastele) inimestele. Sõltuvalt probleemidest, millega soovite töötada, saate valida erinevaid programmipakette. Näiteks on üks programmipakettidest mõeldud spetsiaalselt hasartmänguprobleemidega inimestele. Teine programmipakett on mõeldud psühhootiliste kogemustega inimestele (ideaaljuhul tuleks seda programmipaketti kasutada koos psühhoosi metakognitiivse väljaõppega (MCT), mis on tasuta saadaval alates uke.de/mct .
Rakenduses kasutatavad eneseabi harjutused põhinevad nii kognitiivse käitumise teraapia teaduslikult tunnustatud tehnikatel kui ka metakognitiivsel koolitusel (MCT), mis vähendavad emotsionaalseid probleeme nagu kurbus ja üksindus ning parandavad ka probleeme impulsside juhtimisega. Iga päev saate uue treeningu. Harjutused kestavad vaid paar minutit ja neid saab hõlpsasti oma igapäevaellu integreerida. Tõukesõnum tuletab meelde, et peaksite harjutusi regulaarselt tegema (valikuline funktsioon). Samuti saate kirjutada oma harjutusi või muuta olemasolevaid harjutusi. Niisiis, saate muuta rakenduse oma isiklikuks kaitseingliks. Kuid rakendus ei kohandu kasutaja käitumisega automaatselt (õppealgoritmi pole kaasatud).
Isikliku psühholoogilise heaolu eest hoolitsemine on natuke nagu hammaste harjamine: peate harjutusi regulaarselt tegema, et need muutuksid rutiinseks ja muudaksid teie tuju. Seetõttu proovib rakendus teid aidata eneseabi harjutuste teostamisel nii regulaarselt kui võimalik, et need muutuksid teiseks olemuseks ja muudaksid teie vaimset seisundit. Probleemi lugemine ja mõistmine on kasulik, kuid mitte piisav ega põhjusta tavaliselt püsivaid muutusi. Rakendusest saate kõige rohkem kasu, kui osalete aktiivselt ja harjutate pidevalt! 90 psühholoogiliste probleemidega osaleja teaduslik uuring näitas, et rakenduse pilootversiooni hinnati positiivselt (89% hindas rakenduse kvaliteeti suurepäraseks või heaks). Rakendust regulaarselt kasutanud osalejad kogesid aja jooksul märkimisväärselt depressiooni vähenemist. Võrreldes ravijärjekorra kontrollrühmaga jõudis erinevus statistilise trenditasemeni (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Harjutusi korratakse aja jooksul. See on hea! Ainult regulaarse kordamise abil on võimalik raskustest püsivalt üle saada. Laiendatud õpetuse leiate aadressilt kliiniline-neuropsühholoogia.de/app_et
Oluline märkus: Eneseabirakendus ei saa asendada psühhoteraapiat ja see on mõeldud ainult eneseabi lähenemiseks. Eneseabirakendus ei ole sobiv ägedate elukriiside või suitsidaalsete kalduvuste raviks. Ägeda kriisi korral pöörduge professionaalse abi poole.
- See rakendus vajab piltide lisamiseks harjutustesse juurdepääsu fotokogule (valikuline funktsioon).
- Sellel rakendusel on vaja oma treeningutes fotode lisamiseks juurdepääsu teie kaamerale (valikuline funktsioon).
Rakenduses kasutatavad eneseabi harjutused põhinevad nii kognitiivse käitumise teraapia teaduslikult tunnustatud tehnikatel kui ka metakognitiivsel koolitusel (MCT), mis vähendavad emotsionaalseid probleeme nagu kurbus ja üksindus ning parandavad ka probleeme impulsside juhtimisega. Iga päev saate uue treeningu. Harjutused kestavad vaid paar minutit ja neid saab hõlpsasti oma igapäevaellu integreerida. Tõukesõnum tuletab meelde, et peaksite harjutusi regulaarselt tegema (valikuline funktsioon). Samuti saate kirjutada oma harjutusi või muuta olemasolevaid harjutusi. Niisiis, saate muuta rakenduse oma isiklikuks kaitseingliks. Kuid rakendus ei kohandu kasutaja käitumisega automaatselt (õppealgoritmi pole kaasatud).
Isikliku psühholoogilise heaolu eest hoolitsemine on natuke nagu hammaste harjamine: peate harjutusi regulaarselt tegema, et need muutuksid rutiinseks ja muudaksid teie tuju. Seetõttu proovib rakendus teid aidata eneseabi harjutuste teostamisel nii regulaarselt kui võimalik, et need muutuksid teiseks olemuseks ja muudaksid teie vaimset seisundit. Probleemi lugemine ja mõistmine on kasulik, kuid mitte piisav ega põhjusta tavaliselt püsivaid muutusi. Rakendusest saate kõige rohkem kasu, kui osalete aktiivselt ja harjutate pidevalt! 90 psühholoogiliste probleemidega osaleja teaduslik uuring näitas, et rakenduse pilootversiooni hinnati positiivselt (89% hindas rakenduse kvaliteeti suurepäraseks või heaks). Rakendust regulaarselt kasutanud osalejad kogesid aja jooksul märkimisväärselt depressiooni vähenemist. Võrreldes ravijärjekorra kontrollrühmaga jõudis erinevus statistilise trenditasemeni (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). Harjutusi korratakse aja jooksul. See on hea! Ainult regulaarse kordamise abil on võimalik raskustest püsivalt üle saada. Laiendatud õpetuse leiate aadressilt kliiniline-neuropsühholoogia.de/app_et
Oluline märkus: Eneseabirakendus ei saa asendada psühhoteraapiat ja see on mõeldud ainult eneseabi lähenemiseks. Eneseabirakendus ei ole sobiv ägedate elukriiside või suitsidaalsete kalduvuste raviks. Ägeda kriisi korral pöörduge professionaalse abi poole.
- See rakendus vajab piltide lisamiseks harjutustesse juurdepääsu fotokogule (valikuline funktsioon).
- Sellel rakendusel on vaja oma treeningutes fotode lisamiseks juurdepääsu teie kaamerale (valikuline funktsioon).
Värskendatud:
Ohutus algab selle mõistmisest, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutusviisist ning teie piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Mis on uut?
new export and storage function to guard against data loss
Rakenduse tugi
Teave arendaja kohta
