Abs, Butt & Thighs Workout

Harjutused kõhu, tagumiku ja reite toonimiseks
Parimad kodused harjutused kehakaalu langetamiseks ja lihaste toonimiseks ilma varustuseta.
Sihtige meie treeningprogrammidega korraga kolm levinumat tsooni. Treeningud keskenduvad alakeha ja südamiku tugevdamisele, toniseerimisele ja vormimisele.

Rakendus pakub lameda kõhu jaoks lihtsat treeningplaani. Meie rasvapõletustreeningu väljakutsega saate kõhurasva vähendada vaid 30 päevaga. Kas soovite teada saada kõige tõhusamaid viise jalgade ja tuharalihaste treenimiseks? Siin on kõik, mida vajate vormikate jalgade ja kindla saagi ehitamiseks.

Kodus pole seadmete plaani.
Kasutades ainult oma kehakaalu, võivad need mitmekülgsed käigud aidata teil luua alakeha kodus treeningu, mis sobib teie vajaduste ja võimetega.

Need treeningud on mõeldud spetsiaalselt kõhulihaste, tuhara ja reite sihtimiseks. Kui soovite oma probleemseid alasid toonida, on see kindlasti teie jaoks mõeldud rakendus. See on teie igapäevane treeningkava, et saada kõhnad jalad, treenitud alumised kõhulihased ja ümar tagumik.

Kui inimesed mõtlevad kehakaalu alandamise peale, arvavad nad, et see tähendab sageli tugevat kardiotreeningut ja jõupingutusi jõusaalis. Kuid kui te pole veel valmis või võimeline jõusaaliliikmeks jääma, võite ikkagi oma kodus kaalust alla võtta ja lihaseid kasvatada.
Õige ja järjekindla sooritamise korral võivad kodused treeningud olla sama tõhusad kui jõusaalitreeningud.

Kehakaalu harjutused on realistlikud ja funktsionaalsed, mis tähendab, et need aitavad meil tugevdada oma lihaseid, mida igapäevaselt kasutame. Selle rakenduse keharaskused jalaharjutused aitavad teil jõudu üles ehitada, valmistades samal ajal ka keha ette raskustega raskemate liigutuste tegemiseks. Proovige neid ja võtke põletus omaks.

Lameda kõhu harjutused kõvast tahkest kõhulihasest.
Toonitud kõhulihaste olemasolu on tavaline treeningueesmärk, mis on saavutatav treenimise ja õige toitumisega. Kuigi traditsiooniline tarkus toonuses kõhulihaste kohta soovitas harjutusi nagu krõbinad, soovitavad treenerid nüüd dünaamilisi ab-harjutusi koos tasakaalustatud toitumise ja südamega. Kõhulihaste toonimiseks peate sooritama neid harjutavaid harjutusi. Valisime välja ainult parimad kõhulihaste harjutused naistele.

Mis on hea tooniga kõhu saamise, lisarasva lõikamise ja suurepärase väljanägemise saladus?
Vastus on üsna lihtne: suurepärase südamiku saamiseks peate:
- Vähendage oma kõhurasva
- Tugevdage kõhulihaseid

Kui teete järjekindlalt trenni ja sööte õigesti, võite jõuda soovitud kindla ja seksika kõhuni. Oleme näinud, et see ümberkujundamine toimub paljude teiste jaoks.

Alamkeha jõutreening alakeha treenimiseks
See alakeha treening sisaldab tavalisi harjutusi, mis on suunatud tuharalihastele, puusadele ja reitele. Käigud on ideaalsed, kui jõuate jõutreeningu juurde alles pärast pikka pausi.

Reied on piirkond, mida paljud naised armastavad jõusaalis sihtida. Koos tervisliku toitumise ja üldise kaalulangusega võivad need reie treeninguliigutused aidata teil luua tugeva alakeha. Need reieharjutused lähevad siiski kaugemale kui teie reied; nad tugevdavad teie reieluu, istmeid ja vasikaid ning löövad isegi teie südamikku.