Pranaria - Breathing exercise

Tere tulemast Pranariasse.
Vähesed inimesed teavad, kui suurt rolli mängib hingamisharjutus meie kõigi elus.

Õige ja sügav hingamine diafragma abil võimaldab suurendada kopsude kaudu sissehingatava õhu mahtu ja parandada keharakkude küllastumist hapnikuga. Pranayama normaliseerib täielikult kogu organismi töö: ühtlustab survet, parandab südame tööd, eemaldab ärevuse ja stressi. Kopsumahu testi järgi: neisse mahub 3-6 liitrit õhku, kuid tavaliselt on meie efektiivne maht vaid 400-500 ml õhku.

Pranariasse oleme kokku kogunud parimad tasuta hingamisharjutused, mis põhinevad nii iidsetel veedade kui ka sufi prana jooga praktikatel ning kaasaegsetel teadusuuringutel.

Kuidas tavad võivad aidata?
⦿ Prana breathe jooga aitab teil lõõgastuda ja keskenduda;
⦿ Tempoga pranayama hingamisrakendust saate kasutada ärevuse, astma, kõrge vererõhu ja paanikahoogude korral. Tänu sellele saate lihtsalt ja tõhusalt oma emotsioone kontrollida;
⦿ Kopsu mahutreening: elutähtsa mahu taastamine;
⦿ Sissehingamise väljahingamise taimer suurendab ajutegevuse taset: teie tähelepanu, keskendumisvõimet ja mälu;
⦿ Õppige õige praanahingamise ja lõdvestusharjutuse abil endas esile kutsuma rahu ja lõõgastuse seisundit;
⦿ Parandada une kvaliteeti ja sügavust;
⦿ tugevate kopsude harjutus, puhastamine ja taastumine;
⦿ Olge tähelepanelikumaks valmistudes tähtsaks koosolekuks või esinemiseks;
⦿ Vähendatud surve, stressi ja ärevuse tase.

Tugevate kopsude treeningrakendus
Kõik on harjunud, et saab treenida käte ja jalgade lihaseid, kuid samamoodi saab teha ka kopsumaht. Mida aktiivsemalt kopse ventileeritakse, seda täielikumalt on need verega varustatud ja seda parem on meie üldine heaolu.
Juhitud praana sügava hingamise rakendus võib aidata leevendada üldist heaolu, samuti aidata taastada kopsumahu testi.
Oleme välja töötanud spetsiaalse kopsutesti, mis mõõdab sissehingamise väljahingamistaimeri abil teie hetke mahtu. Harjutusi ja praanat tehes saate jälgida oma praegust kopsumahu taset ja jälgida seda dünaamikas.

Pranayama
Pranaria põhineb teaduslikul lähenemisel: oleme kohandanud igapäevaseks kasutamiseks parimad rütmilised 4 7 8 hingamispraktikad sufi ja veeda süsteemidest. Parimad treeningujuhised, nagu 4-7-8 taimer, Kapalabhati, Rhythmic ja Intermittent Prana hingamine lõdvestavad ja keskenduvad meditatsioonile.

Pranayama rakenduse peamised funktsioonid
• 24 treeningprogrammi erinevat tüüpi tempoga juhitud hingamismeditatsiooni harjutamiseks rahustamiseks ja lõõgastumiseks, pranayama enesekindluse saavutamiseks, enne magamaminekut, kopsude tervise kontrollimiseks, tähelepanelikuks treenimiseks, kuulus 478 relax hingetõmbe praktika ja paljud teised;
• Hääljuhiste ja helimärguannetega sissehingamise väljahingamistaimer;
• Üksikasjalikud juhised ja soovitused igaks treeninguks: kuidas teha kõhuga õigesti pranajooga hingamisharjutusi ärevuse korral, milline asend on parem, millal hingata sisse ja millal välja;
• Suur hulk muusikateemasid ja helisid – saate kohandada iga treeningut ja sukelduda täielikult meditatsiooniprotsessi.

Kui kaua treening kestab?
Iga harjutuse keskmine kestus on 7 minutit. Lisaks saate iga õppetunni kestust ise kohandada. Isegi 4-5 minutit resonantspranayama hingamisharjutust, et rakenduses lõõgastuda ja rahuneda, on hämmastav mõju.

Kuidas seda õigesti teha?
Soovitatav on valida 1-3 programmi ja harjutada regulaarselt meie sissehingamise väljahingamise rakenduses. Nähtavad tulemused võivad ilmneda juba esimesel nädalal. Pranarial on väljakutseid pakkuv tasuta hingamissüsteem, mille abil saate oma treeningukava kohandada ja oma edusamme jälgida.