Kegel exercise－Pelvic floor

Igapäevased Kegeli harjutused meestele ja naistele on spetsiaalne treening teie keha sisemise tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks. Vaagnapõhja fitnessi rakendus aitab teil neid lihaseid lihtsalt ja tõhusalt arendada ja tugevdada. Virtuaalne juhendaja aitab teid ja aitab teil üle 8 nädala ajakava.

⮕ Kegeli treeningrakenduste eelised naistele
• raseduse vaagnapõhja plaani tugevdamine ja säilitamine;
• Valusündroomide vähenemine kontraktsioonide ajal;
• pärast sünnitust taastumise kiirendamine;
• siseorganite prolapsi ennetamine;
• Naiste treeneri vaagnapõhja harjutused on tervise üldiseks tugevdamiseks väga kasulikud.

⮕ Mis kasu on meestel?
• Parandage põie kontrolli;
• Kegeli treeningu meeldetuletus ja treener suurendavad üldist sisemist füüsilist jõudu;
• prostatiidi sündroomide vähendamine;
• Esiteks meeste üldise tervise ja vaagnapõhja profülaktika.

👍 Isegi kui olete teinud raseduse ajal naistele lihtsaid Kegeli harjutuste rakendusi, nõustuge süstemaatilise lähenemisega ja regulaarne ajakava annab palju paremaid tulemusi. Veelgi enam, naiste vaagnapõhja harjutustes kasutatakse koormuse suurendamise süsteemi ja iga õppetundiga suureneb keerukus, nagu ka tulemused!

⮕ Rakenduse funktsionaalsus
⦿ Kegeli treeningrakendused meestele, rasedatele, sisaldavad neid 10 erinevat tüüpi 🧘: lühike ja pikk pinge, surve jne võimaldavad lisaks lihaste treenimisele ka üleliigse pinge maandamisele.
⦿ Keerukas hingamissüsteem, mis muudab treeningu palju tõhusamaks.
⦿ Detailne treeningstatistika. Jälgige vaagnapõhja fitnessi rakenduses tehtud edusamme ja vaadake, kuidas teie tulemused paranevad!
⦿ Saate jälgida kaalu muutusi ja mõõta valusündroome. Nii saate hõlpsalt jälgida valu mõõtmist ja seda, kuidas seda mõjutab lihtsa Kegeli kodutreeningu treeneri jõudlus.
⦿ Päevakava: soovitatav on harjutada 1 kuni 3 korda päevas. Saate plaani enda jaoks kohandada.
⦿ meeldetuletuste süsteem. Meeste treeningu vaagnapõhja harjutuste läbiviimise eripära on see, et neid tuleb regulaarselt teha. Ja meie hoolitseme selle eest - seadistage lihtsalt Kegeli treeningtreenerite meeldetuletus alustamiseks!

⮕ Kui teil on ajapuudus
Iga seanss kestab 2–7 minutit ja kõrgemate raskusastmete korral võtavad seansid veidi kauem aega. Nagu näitab praktika, on see kestus ideaalne hõivatud kasutajatele ja leiate alati 5 minutit oma tervise toetamiseks. Kuid iga igapäevane Kegeli meeste seanss nõuab pisut keskendumist, nii et leidke vaikne kohtlaager, kus saate täielikult lõõgastuda.

⮕ Kuidas teha?
Igal harjutusel on üksikasjalik kirjeldus ning ka virtuaalne juhendaja koolituse ajal juhendab ja soovitab, mida ja kuidas seda teha. Alati, kui peate Kegelsit pigistama, lõdvestama või pingutama vaagnapõhjalihaseid, järgige lihtsalt plaani ja järgige juhiseid! Treeningu põhimõte on sama prostatiidi sündroomiga meestel ja naistel.

Kohustustest loobumine: see rakendus on teabeallikas ja ei anna meditsiinilist nõu, seda ei tohiks kasutada alla 18-aastased isikud. Selle tegevuse teostamiseks on soovitatav konsulteerida arstiga ja saada professionaalset nõu.

Pärast nädalatundide möödumist näete esimesi tulemusi.
Alustage lihtsalt oma esimest igapäevast Kegeli treeningtrenaatorit ja vaadake, kuidas see töötab!