OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"OCD aplikaziorik sinesgarriena" (4,28tik 5eko sinesgarritasun puntuazio altuena) -International OCD Foundation

% 20 hobea, 24 eguneko epean
Gure erabiltzaileek OCDren eta antsietatearen hobekuntzaren berri ematen dute egunero 3-4 minutuz entrenatuz.

Zientziaren babesa
GGtude aplikazioek 12 artikulu argitaratu dituzte, buruko osasunaren alderdiak, OCD, antsietatea eta depresioa hobetzera zuzendutako 5 azterketa gehiagorekin.

Osasun mentaleko adituek konfiantza dute
Gure OCD aplikazioa psikologo klinikoek gomendatzen dute eta BrainsWay-k, Nasdaq-en merkataritzako konpainiak, erabiltzen du pazienteak azkarrago hobetzen laguntzeko.
Aplikazioa PsyberGuide-ko OCD aplikaziorik sinesgarriena da.

Nola lagun zaitzake
OCD alderdi askotan negatiboki eragin dezakeen baldintza desgaigarri bat da. Ikerketek erakusten dutenez, pentsamendu desegokigarriak (negatiboak) aldatzeak eragin positiboa izan dezake OCDan, baita antsietatea eta depresioa ere.

Egunean 3 minutu? Txantxetan ari zara?
Aplikazioan lanean hasi ginenean bagenekien pertsonen osasun mentalean eragin positiboa izan nahi bagenu hobe genukeela hobetzea erraztea. Eguneroko 3 minutuko ariketa programa diseinatu genuen, eta eragina aztertzen hasi ginen. Zorionez, emaitzak onak izan ziren.

Gogoratu: aldaketa positiborik ez da gertatzen entrenamenduetan. Bizitza errealean pentsamendu solidarioa erabiltzen duzunean gertatzen da.

Zein da aplikazioaren ardatza? OCD, antsietatea edo depresioa?
Aplikazio hau guztiz pertsonalizatua izateko diseinatu dugu. Sartzean, hautatu zure erronkak. Guk gidatuko zaitugu.

Nola hautsi ditut nire pentsamendu negatiboen ohiturak?
1. Jakitea zein motatako pentsamendu-ereduak diren negatiboak
2. Ikasi OCD, antsietatea, depresioaren ohikoak diren pentsamendu negatiboak baztertzen.
3. Barne bakarrizketa alternatibo gisa erabil daitezkeen pentsamendu solidarioak ezagutzea.
4. Entrenatu pentsamendu solidarioa hartzeko, autoestimua, gorputzaren estimua eta pentsamendu intrusiboak gainditzeko.
5. Erabili zure eguneroko bizitzan hobetutako auto-hitzaldia.

Aplikazio hau terapia psikologikoaren antzekoa da?
Gure aplikazio-plataforma ez dago terapia edo tratamendu gisa erabiltzeko diseinatuta, hala ere:
1. OCD CBT psikologoek tresna osagarri gisa erabiltzen ari dira.
2. Terapia bitartean edo ondoren pentsamendu osasuntsua mantentzen laguntzen du.
3. Antsietatea, kezkak, obsesioak eta gehiago murrizten ditu.

OCD, Antsietatea eta Depresioaren atzean dagoen auto-hizkera
Jokabide-terapia kognitiboen arabera, osasun mentaleko nahasteekin zerikusia duten hainbat mekanismo daude:
- Autokritika (depresioan osagai garrantzitsua)
- Konparatuz
- Etengabeko egiaztapena
- Ziurgabetasunaren beldurra
- Damuaren beldurra
- Hausnarketa
- Hondamendia
- Kutsadurari beldurra
- Perfekzionismoa (isila
Aplikazioak pentsamendu-eredu horiek bideratzen ditu eta horiek gainditzen laguntzen dizu.

Pentsamendu osasungarria ohitura bat hartzen duzun heinean, prozesu hau automatikoa eta errazagoa bihurtzen da.

OCD proba eta autoebaluazioa
Bidaia bakoitza normalean autoebaluazioarekin hasten da. Zure egoera probatzen laguntzen dizu, baina, are garrantzitsuagoa dena, aplikazioari zuretzako edukia pertsonalizatzen uzten dio.

Aplikazioaren osasun mentaleko gai ugari 500 maila baino gehiagotan banatzen dira. Maila bakoitzak bere buruari hitz egiteko pentsamendu multzo bat du.

Aplikazio hau erabiliz trebatzeak auto-hizkera moldakorragoaren ikaskuntza pixkanaka eta etengabea ahalbidetzen du, eta, ondorioz, pentsamenduaren ziklo zitala hausten laguntzen du autoestimu baxua mantenduz.

Udarte-jarraitzailea
Zure aldartearen jarraipena egiteak bi helburu nagusi ditu:
1. Zure aldartea grabatzen eta berrikusten laguntzen dizu
2. Pentsamendu positiboa eta negatiboaz kontzientziatzen zaitu
2. Zure praktika saioak pertsonalizatzen ditu aplikazioari etekinik handiena ateratzeko

Doakoa al da aplikazioa? edo harpidetza erosi behar al dut?
OCD aplikazioa auto-hitz osasuntsuaren abantailez gozatu ahal izateko diseinatuta dago, ezer erosi beharrik gabe. Oinarriak ezarri ondoren, premium edukiak gai zehatz eta aurreratuagoak aztertzeko aukera ematen dizu, baita modulu osagarriez eta premium funtzioez gozatzeko ere.

Lortu informazio gehiago GGTUDE aplikazioei buruz
Bisitatu gure webgunea: http://ggtude.com