PRGRM

Prestakuntza adimentsuagoa. Goi mailako emaitzak. Entrenatu Jack Hanrahanek modu adimentsuan eraikitako 3 programetako baten pean. Bere entrenamendu sistema frogatua indarra, kardio-entrenamendua eta mugikortasuna barne hartzen ditu, indartsuago, moldatu eta hobeto mugitzeko.

Programak jarraitzeko errazak dira eta Jackek guztiz gidatzen ditu. Etengabeak dira eta hilero aldatzen dira zure aurrerapenaren arabera.

Hasi zure egoera fisikoa berregiten 7 eguneko doako proba batekin.

ERAIKITZEN FITNESS ONDO BIRBILDUA

Gure programa guztiek indar, kardio eta mugikortasun dosi osasuntsu bat barne hartzen dute: ongi borobildutako fitness plan baten 3 zutabeak.

-Indar entrenamenduak pisu libreak lehenesten ditu eta mugimendu ereduetan oinarritzen da, giharrak eta indarrak modu orekatuan eta funtzional batean eraikitzeko.

-Cardio-entrenamenduak intentsitate baxuko eta handiko metodoak orekatu zituen, fitness aerobikoa maximizatzeko.

-Mugikortasun errutinek artikulazioak osasuntsu eta ondo mugitzen dituzte.

JARRAITZEKO ERRAZA: ENTRENAMENDU EGITURATUAK ETA GIDATUAK

Gure programa guztiak Jack-ek guztiz egituratuta eta gidatuta daude.

Indar entrenamenduek kalitate handiko ariketa demoak eta tutorialak eskaintzen dituzte zure forman konfiantza osoa ematen dizute. Atsedenerako tenporizadoreak, pisuaren orientazioa eta pisuaren erregistroa barne hartzen dituzte, zure aurrerapena jarrai dezazun.

Aukeratu kardio-metodo bat baino gehiago, errepidera joan edo barruan geratu nahi duzun eta egin Jack-en HIIT-ren gorputz-pisuaren aurkako zirkuitu ezagunetako bat. Zure entrenamenduen iraupena eta intentsitatearen arabera gidatuko zara zure egungo egoera fisikoarekin bat etortzeko eta denboran zehar zure egoera aerobikoa etengabe hobetzeko.

Jarraitu mugikortasun errutinak zure asteko programan txertatuta daude eta ad hoc errutina laburrak ere aurkituko dituzu mugimendu gehigarriren bat behar duzun une horietarako: hala nola, luze eserita egon ondoren edo esnatzen zarenean.

ETENGABEKO PRESTAKUNTZA

Entrenamendua ez da eten egiten duzun arte. Gure programa guztiak etengabeak dira eta entrenamenduak hilero aldatuko dira zure aurrerapenean oinarrituta. Koherentzia eta aldaeraren nahasketa ezin hobea emaitzak maximizatzeko eta zure entrenamendu atsegina mantentzeko.

NATOZKO PLANAK

Aukeratu plan bat zure arabera:

-Gaitasuna: Hastapenetik aurrera. Estalita daukagu

-Ekipamendua: gimnasio osoa etxeko gimnasiotik eta tarteko guztia

-Ordutegia: astean 3-7 egunetatik aurrera

HELBURU BAKOITZARAKO PROGRAMA

PRGRM.Berreraiki, giharrak eta indarrak eraikitzeko eta sasoian eta osasuntsu egoteko gogotsu dauden gimnasioko zale aurreratuentzako.

PRGRM.Thrive - hasiberrientzat - bitarteko gimnasioko zaleentzat, indartsu, sasoi eta ondo mugituko dituen fitness errutina biribildu eta iraunkor baten bila.

PRGRM.Adapt - fitness maila guztietarako egokia. Programa hau zure irtenbidea da etxean indar entrenamendu eraginkorra egiteko ekipamendu minimoarekin. Erresistentzia bandako entrenamenduak kardio entrenamenduekin eta mugikortasun errutinekin osatuta.

MUGIKORTASUN LIBURUTEGIA

Sar zaitez Jack-en mugikortasun-errutinen liburutegi gero eta handiagoa, zure ordenagailu eramangarrira edo telebistara zure etxean erosotasunean igortzeko. Behar duzun #Autozaintza emateko diseinatua

PREZIO BALDINTZAK

PRGRM doakoa da deskargatzeko. Etengabeko erabilerak gure premium planetako batera harpidetza egin behar du, hilero fakturatuta (hilero), hiruhileko (3 hilabete) edo urtero (12 hilabete). Urteko fakturazio-zikloa aukeratzen duten bezeroek 7 eguneko proba-aldirako eskubidea dute. Hurrengo fakturazio-data edo 7 eguneko proba baino 24 ordu lehenago bertan behera utzi edo berritze automatikoa desaktibatu ezean, automatikoki fakturatuko zaizu ordainketa-epe bakoitzaren ondoren zure plana berritzeko.

ToS https://api.ongo.app/tos helbidean edo pribatutasun-politika https://api.ongo.app/privacy helbidean