Shape: Healthy Eating Journal

Elikadura osasuntsuak ez du konplexua izan behar. Poltsikoan duzun nutrizio entrenatzailea, Shape-k otorduetan elikagai elikagarriagoak gehitzen eta jaten dituzun janariaz jabetzen laguntzen dizu.

Osasuna eta elikadura integratzaileak arteko harremana ulertzea da:

🏋️Zure gorputzaren osasuna
🧘Zure osasun mentala
🍎Jaten duzuna

Elikadura emozionala kudeatu, pisua galdu, adinean aurrera egin ahala aktibo egon, IBSren digestio-sintomak arindu nahi dituzun edo gehiago, lortu zure helburuak zure elikadura ohituretan aldaketa txiki eta iraunkorrak eginez.
Ez da elikagaiak mugatzea edo kaloriak zenbatzea pisua galtzeko helburua lortzeko. Shape-rekin, zure burua ondo elikatzea merezi duzu, jaten duzun janaritik hasita. Gehitu elikagai eta edari elikagarri gehiago zure dietara eta ezagutu errezeta elikagaietan aberatsak diren sukaldaritza eta jatearen poza.

Erabili aplikazioko elikagaien aldizkari berritzailea janaria eta edariak jarraitzeko. Identifikatu jaten duzunaren eta zure ongizate orokorraren arteko ereduak. Hartu erabaki zehatzagoak zure elikadura osasuntsuko aukerei buruz. Eraiki zer eta zergatik jaten duzun kontzientzia auto-errukiaren lente baten bidez.

Osasun hobea laguntzeko elikagaien aukerak egitea konplexua izan daiteke. Aukeratzen dituzun elikagaien bidez mantenugaiak, bitaminak eta mineralak sustatzeko modu errazetan gidatzen zaitugu. Elikadura osasuntsua eta orekatua erraza bihurtzen da.

❤️Entzun zure gorputza
Ulertu zure gorputzaren gosearen eta asetasunaren seinaleak, zure gorputzak zenbat (eta zer!) jan behar duen errespetatu ahal izateko, ondo sentitzeko. Mugitu maite dituzun moduetan zure osasun fisikoa eta mentala babesteko.

⚓Ainguratu zure kontzientzia
Aintzat hartu hainbat elikagaik nola sentiarazten zaituen jaten duzuna egunkarian idatziz eta ereduak jarraituz. Berriro konektatu elikagaien zaporeekin arretaz jateko ariketekin. Gehitu nutrizio-kontzientzia gehiago eta animatu zaitez aukera osasungarriak maizago aukeratzera.

🥑Elikatu zure burua zentzuz
Ezagutu elikaduraren oinarrizko zutabeak. Forma entrenatzaile gisa, jan benetan zarena elikatzeko. Hartu osasunaren ikuspegi holistikoa, jaten duzunetik hasiz, baina baita egunero mugitzeko, auto-errukia landu eta kontuan izan.

Shape Fabulous-en sortzaileena da, Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss eta abarretan agertzen den aplikazio saritua. Mundu osoko milioika pertsonari lagundu diegu beren helburuak lortzen ohituren eta errutinen indarraren bidez. Orain jendeari osasunari eta elikadurari nola hurbiltzen zaion egokitzen laguntzen ari gara. Jokabidearen zientzia erabiliz, ezinezkoa bihurtzen da arrakasta ez izatea!

Ezinezkoa da " primeran " jatea. Horren ordez, ikasi osasun hobea lortzeko aukera kontziente eta proaktiboak egiten. Zure burua zuhur elikatzeko zure bidaian gidatzen zaitugu:

👨‍🏫Coaching seriea: estresa jatea kudeatzea, gogoei aurre egitea, zure janariaren esker ona lantzea eta abar bezalako gaiak. Momentu zailetan laguntza bultzada eta bidea jarraitzeko inspirazioa. Sar zaitez coaching-zerbitzu pertsonalizatuak (adibidez, taldeko coachinga) edo lan egin banan-banan entrenatzaile indibidual batekin.*

🌄Bidaiak: zure helburuak lortzeko ohitura osasungarriak ezartzeko (eta lagungarriak ez direnak hausteko) pausoz pauso gidak. Ikasi oinarrizko nutrizio-jarraibideak eta sortu fisikoki eta mentalki elikatzen zaituen jateko errutinak.

📔Elikagaien jarraipena eta aldizkaria: izan zure aukeren erantzule eta identifikatu ereduak. Arakatu janariarekin duzun harremana eta kontutan izan zure ongizatea laguntzen duenari eta zer aldatu behar den. Estimatu jaten dituzun elikagaien barietatea eta edertasuna gure argazki aldizkari berritzailearekin.
Etengabe garatzen ari zara; Shape-rekin aukeren ateak irekitzeko garaia da.

Elikadura osasuntsutik harago joan: epaia jakin-minarekin ordezkatu eta konparazioa errukiarekin trukatu. Ez duzu pisu jakin bat izan beharrik edo gorputz mota jakin bat eduki beharrik auto-adeitasuna merezi izateko. Dagoeneko duzu gorputz bat altxortzeko.

Ondo jan, baina ez merezi izateko. Dagoeneko merezi duzulako, aukeratu ondo jatea.
*gehigarria premium
-------
Irakurri gure baldintza eta baldintza osoak eta gure pribatutasun politika hemen: https://www.thefabulous.co/terms.html