N-Back Evolution

Ahaztu egiten al zara eta aldizka ahazten al zara izenak, aurpegiak edo datak? Zaila al zaizu zerbaitetan zentratzea?
Baiezkoa bada, ziurrenik lan-memoriaren mugak izango dituzu. N-Back erronka zure lan-memoria hobetzeko modurik onena da.

Zer da lan-memoria:
Laneko memoriak maila altuagoko zeregin kognitibo gehienetarako beharrezkoa den informazioa aldi baterako gordetzeko eta manipulatzeko prozesua errazten du, hala nola ikaskuntza, arrazoiketa eta ulermena.

Zer da N-Back:
n-back ataza etengabeko errendimendu-ataza bat da, psikologian eta neurozientzia kognitiboan ebaluazio gisa erabiltzen dena lan-memoriaren eta lan-memoriaren gaitasunaren zati bat neurtzeko. N-Back jokoak lan-memoria eta lan-memoria gaitasuna hobetzeko entrenamendu metodoak dira eta adimen fluidoa areagotzeko.

Ikerketa zientifikoa:
N atzealde bikoitzari buruzko ikerketa asko daude. 2008an, ikerketa-artikuluak n-back zeregin bikoitza praktikatzeak adimen fluidoa (Gf) areagotu dezakeela esan zuen, hainbat proba estandar ezberdinetan neurtuta (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). 2008ko azterketa 2010ean errepikatu zen, emaitzekin n-back bakarra praktikatzea n-atzealde bikoitzaren ia berdina izan daitekeela Gf (adimen fluidoa) neurtzen duten probetan puntuazioa handitzeko. Erabilitako n-back proba bakarra ikusizko proba izan zen, audio-proba kanpoan utziz. 2011n, egile berberek iraupen luzeko transferentzia-efektua erakutsi zuten baldintza batzuetan.

n-back prestakuntzak laneko memorian mundu errealeko hobekuntzak sortzen dituen ala ez galdetzea oraindik eztabaidagarria da.
Baina jende askok hobekuntza positibo argien berri ematen du.

Abantailak:
Jende askok abantaila eta hobekuntza ugari aldarrikatzen ditu N-Back zeregina amaitu ondoren, hala nola:
• eztabaidari eustea errazagoa
• hizkera hobetua
• irakurketaren ulermen hobea
• memoria hobekuntzak
• kontzentrazioa eta arreta hobetzea
• Ikasteko gaitasunak hobetu
• pentsamendu logikoa eta analitikoa hobetzea
• hizkuntza berri bat ikasteko aurrerapena
• Pianoan eta xakean hobekuntzak

N-Back-en onurak eta eraginkortasuna ezagutzeko modu bakarra zure kabuz praktikatzen hastea da.
Irakurri behean N-Back-erako gomendatutako entrenamendu-egutegia.

Hezkuntza:
Landu N-Back Evolution egunero 10-20 minutuz 2 astez eta lan-memoria hobetzearen lehen emaitzak ikusten hasiko zara.
Gogoratu:
• Ez egin N-Back katarroa eta sukarra baduzu.
• Ez baduzu behar adina lo egiten, zure errendimendua NBack zereginean nabarmen jaitsi daiteke.

Motibazioa:
Motibazioak zeresan handia du azken emaitzan. Motibatuta egon behar duzu adimentsuagoa izateko eta horrek zuretzako dituen onurak ulertzeko. N-Back hasieran gogorra izan daiteke, baina zure burua bultzatzen jarraitu behar duzu. Maila batean trabatuta geratzen bazara, saiatu "Eskuzko modua" maila berrira egokitu arte.

Azken emaitzak merezi du eta zure bizitza hobera alda dezake.
Bihurtu zure bertsiorik onena N-Back Evolution-ekin.