N-Back 10/10

1) Askotan ahaztu al dituzu duela minutu batzuk gertatutako gauza sinpleak eta galdetzen diozu zeure buruari: “Itzali al dut sukaldea?”, “Atea giltzapetu al dut?”. 2) Egiteko zerrendak erabiltzen dituzu, horiek gabe askotan gauza garrantzitsuak ahazten zaizkizulako? 3) Askotan ahazten al zara izenak, aurpegiak edo datak?

ZURE ERANTZUNA BAI BADA:
Lan memoriaren mugak jasaten ari zara. Ikerketek erakutsi dutenez, adimen fluidoa adinarekin batera jaitsi egiten da, helduaroan hasita.

N-BACK-k LANEKO MEMORIA HOBETU AL DU?
Ikertzaileek ikusi zuten N-Back ariketa landu zuen taldeak laneko memorian ehuneko 30eko hobekuntza erakutsi zuela eta arrazoibideen bidez arazo berriak konpontzeko gaitasuna hobetu zuela.

ZEIN ONURA DITU N-BACKEKIN JOLASTEN?
Jende askok onura ugari jakinarazi ditu N-Back zeregin bat egin ondoren, hala nola:
• eztabaida bati eustea errazagoa.
• hitzezko jariotasun hobea.
• irakurketa azkarragoa hobeto ulertzeko.
• kontzentrazio eta foku hobea.
• arrazoibide logiko hobea.
• hobe ametsak gogoratzea.
• pianoa jotzeko hobekuntzak.

ZENBAT DENBORAZ JOLASTU BEHAR DUT N-BACK?
Dual N-Back jatorrizko ikerketak korrelazio lineala erakutsi zuen parte-hartzaileen hobekuntzaren arteko adimen fluidoa eta Dual N-Back praktikatzen emandako denbora. Beste era batera esanda, zenbat eta gehiago praktikatu, orduan eta onura potentzial handiagoa izango da. Helburua egunean gutxienez 20 minutuko ariketa egitea. Jendeak hobekuntzak nabaritzen ditu entrenamenduaren lehen hiru asteetan.

SINGLE N-BACK ERAGINKOR AL DA?
N-Back entrenamendu bakarraren eta bikoitzaren ondorioak alderatzen dituzten ikerketek egiaztatu dute zereginaren bi bertsioak berdin eraginkorrak direla eta eramateko efektuak nahiko antzekoak direla.
N-BACK BAKARRA - kontzentrazioa eta arreta eskatzen du. DUAL / TRIPLE N-BACK-ek multiataza eta garunaren erreakzio abiadura behar ditu.

N-BACK 10/10ARI BURUZ:
Maila berriak irekitzeko, 10 erantzun zuzen lortu behar dituzu (10/10). Baliteke denbora pixka bat behar izatea beste maila batera pasatzeko, batez ere maila altuagoetan asteak iraun ditzake. Maila berri bakoitzak zure garuna arazo konplexuagoak konpontzeko egokitu dela esan nahi du.