Kiprun Pacer Running Plans
100.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Maratoi, maratoi erdi, 10 km edo trail lasterketa baterako prestatzen?
Ez begiratu gehiago Kiprun Pacer aplikazioa baino!
Doako korrikako entrenatzaile pertsonala da zure neurrira egindako entrenamendu-planak lantzen, korrika egiteko helburuak apurtzen laguntzeko.
Esan agur plan generikoei!
Besterik gabe, partekatu zure denbora-helburu zehatza eta maila gurekin. Entrenamendu-plan integral bat sortuko dugu berehala, zuretzako esfortzu-dosi egokia duten saio pertsonalizatuekin. Gure helburua korrikaren zirrara bizi eta lesioak saihesten laguntzea da.
💡NOLA FUNTZIONA?
- Ezarri zure denbora-helburua zure lasterketarako
- Aukeratu exekutatu nahi dituzun astegunak
- Ezagutu lasterketa egunerako zure plan pertsonalizatua
- Bidali eguneroko saioa zure Garmin edo Coros erlojuari (laster Apple), erritmoak barne
- Inportatu jarduerak zure Garmin, Polar, Suunto, Coros edo Fitbit erlojutik (laster Apple), edo gehitu eskuz.
- Debrief: korrika saio bakoitzaren ondoren, partekatu zure iritzia, zure plana hobetu ahal izateko zure sentimenduetan, errendimenduan, egoera fisikoan eta abarretan oinarrituta.
- Sar zaitez zure estatistikak eta jarraipena edonoiz zure panel pertsonalean
Laguntza behar al duzu denbora-helburua ezartzen?
Ez kezkatu, gure errendimenduaren iragarpen-algoritmoak hemen daude helburu perfektua zehazten laguntzeko, 10 km, maratoi erdi, maratoi edo trail lasterketarako.
Korrika egiteko errendimendua igotzen al da?
Berri bikaina: zure plana zure aurrerapen eta errendimenduaren arabera egokitzen da.
Jakin-mina duzu zure MAS (Maximum Aerobic Speed)?
Hasierako entrenamendu astetik zure korrika egiteko gaitasuna ebaluatzen dugu, zure MAS barne.
Lanpetuta dagoen egutegiarekin trabatuta?
Izerdirik ez! Erraz berrantola dezakezu martxan edozein saio.
🏃HARTU ZURE ERRITMOA
- Korrika-erritmo egokia eguneratzen dugu saio motaren arabera (oinarrizko erresistentzia, abiadura, erritmo zehatza)
- Jarduera bakoitzaren ondoren, zure sasoi-maila doitzen dugu, zeure buruari erritmoa emateko eta lesio arriskua murrizteko ahalmena emanez
- Korrika aplikazio honetan agertzen diren saio guztiak zehatz-mehatz landu eta egiaztatzen dituzte mendi lasterketetan, maratoian, maratoi erdian eta 10k lasterketetan adituak diren entrenatzaile ziurtatuek.
🤝PLAN OSOKOA
Gure 360°-ko prestakuntza-plan integralak honako hauek dira:
- Errekuperazio saioak zure gorputzaren errekuperazioa optimizatzeko
- Buru-prestaketa saioak zure pentsamoldea sendotzeko
- Adituek korrika egiteko aholku ugari: ikuspegi teknikoak, nutrizio-orientazioa, entrenamendu gurutzatuaren aholkuak, aurrerapenen jarraipena, ekipamenduen gomendioak, korrika egiteko estrategiak, motibazio bultzatzaileak eta askoz gehiago.
⛰️TRAIL RUNNING
Presta zaitez azken ibilbideko abenturarako!
Gure trail running planak 0tik 120 km baino gehiagora (ultra-trail lasterketa) gidatzeko daude, hainbat programarekin, hala nola:
- Entrenamendu gurutzatuaren errutinak, txirrindularitza eta korrika egitea barne
- Mendiko korrika saio laburrak eta luzeak
- Indartze ariketak
- Korrikarako aholku adituak eta ibilbideetarako egokitutako metodologiak
✨Aditu ADITUAK
Kiprun Pacer aplikazioan esperientzia, espezializazioa eta zientzia ezin hobeto konbinatu ditugu korrikalari bakoitzarentzat plan pertsonalizatuak egiteko, izan maratoi, maratoi erdi, 10 km edo ibilbideko lasterketarako.
Ezagutu gure taldea:
- Jérôme Sordello: entrenatzailea, irakaslea, fitness entrenatzailea eta frantsesezko "Lasterketaren Biblia"ren egilea, Jérômek ikuspegi praktiko eta zientifiko ugari eskaintzen ditu hainbat diziplina aztertzeko eta kirolariei beren lanetan laguntzeko.
- Thomas Planque: VAFAko entrenatzaile ofiziala, Thomasek bere entrenatzaile esperientzia aprobetxatzen du Kiprun Pacer aplikazioaren oinarrizko printzipioak moldatzeko.
- Cédric Morio: SportsLab-en I+Gko ingeniaria, Decathlon-en Ikerketa eta Garapeneko atala, Cédric Kirol Zientzietan doktorea da eta Kiprun Pacer-en buru gisa funtzionatzen du. Estatuan ziurtagiria duen Atletismoko irakaslea ere bada eta "European Journal of Sport Science"-n estimatutako editore gisa laguntzen du.
GALDERA BAT?
Arakatu gure FAQ atala https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb helbidean
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
Kiprun Pacer: Mugarik gabeko elkarrekin.
Kiprun Pacer aplikazioa Decathlon-en produktua da.
Ez begiratu gehiago Kiprun Pacer aplikazioa baino!
Doako korrikako entrenatzaile pertsonala da zure neurrira egindako entrenamendu-planak lantzen, korrika egiteko helburuak apurtzen laguntzeko.
Esan agur plan generikoei!
Besterik gabe, partekatu zure denbora-helburu zehatza eta maila gurekin. Entrenamendu-plan integral bat sortuko dugu berehala, zuretzako esfortzu-dosi egokia duten saio pertsonalizatuekin. Gure helburua korrikaren zirrara bizi eta lesioak saihesten laguntzea da.
💡NOLA FUNTZIONA?
- Ezarri zure denbora-helburua zure lasterketarako
- Aukeratu exekutatu nahi dituzun astegunak
- Ezagutu lasterketa egunerako zure plan pertsonalizatua
- Bidali eguneroko saioa zure Garmin edo Coros erlojuari (laster Apple), erritmoak barne
- Inportatu jarduerak zure Garmin, Polar, Suunto, Coros edo Fitbit erlojutik (laster Apple), edo gehitu eskuz.
- Debrief: korrika saio bakoitzaren ondoren, partekatu zure iritzia, zure plana hobetu ahal izateko zure sentimenduetan, errendimenduan, egoera fisikoan eta abarretan oinarrituta.
- Sar zaitez zure estatistikak eta jarraipena edonoiz zure panel pertsonalean
Laguntza behar al duzu denbora-helburua ezartzen?
Ez kezkatu, gure errendimenduaren iragarpen-algoritmoak hemen daude helburu perfektua zehazten laguntzeko, 10 km, maratoi erdi, maratoi edo trail lasterketarako.
Korrika egiteko errendimendua igotzen al da?
Berri bikaina: zure plana zure aurrerapen eta errendimenduaren arabera egokitzen da.
Jakin-mina duzu zure MAS (Maximum Aerobic Speed)?
Hasierako entrenamendu astetik zure korrika egiteko gaitasuna ebaluatzen dugu, zure MAS barne.
Lanpetuta dagoen egutegiarekin trabatuta?
Izerdirik ez! Erraz berrantola dezakezu martxan edozein saio.
🏃HARTU ZURE ERRITMOA
- Korrika-erritmo egokia eguneratzen dugu saio motaren arabera (oinarrizko erresistentzia, abiadura, erritmo zehatza)
- Jarduera bakoitzaren ondoren, zure sasoi-maila doitzen dugu, zeure buruari erritmoa emateko eta lesio arriskua murrizteko ahalmena emanez
- Korrika aplikazio honetan agertzen diren saio guztiak zehatz-mehatz landu eta egiaztatzen dituzte mendi lasterketetan, maratoian, maratoi erdian eta 10k lasterketetan adituak diren entrenatzaile ziurtatuek.
🤝PLAN OSOKOA
Gure 360°-ko prestakuntza-plan integralak honako hauek dira:
- Errekuperazio saioak zure gorputzaren errekuperazioa optimizatzeko
- Buru-prestaketa saioak zure pentsamoldea sendotzeko
- Adituek korrika egiteko aholku ugari: ikuspegi teknikoak, nutrizio-orientazioa, entrenamendu gurutzatuaren aholkuak, aurrerapenen jarraipena, ekipamenduen gomendioak, korrika egiteko estrategiak, motibazio bultzatzaileak eta askoz gehiago.
⛰️TRAIL RUNNING
Presta zaitez azken ibilbideko abenturarako!
Gure trail running planak 0tik 120 km baino gehiagora (ultra-trail lasterketa) gidatzeko daude, hainbat programarekin, hala nola:
- Entrenamendu gurutzatuaren errutinak, txirrindularitza eta korrika egitea barne
- Mendiko korrika saio laburrak eta luzeak
- Indartze ariketak
- Korrikarako aholku adituak eta ibilbideetarako egokitutako metodologiak
✨Aditu ADITUAK
Kiprun Pacer aplikazioan esperientzia, espezializazioa eta zientzia ezin hobeto konbinatu ditugu korrikalari bakoitzarentzat plan pertsonalizatuak egiteko, izan maratoi, maratoi erdi, 10 km edo ibilbideko lasterketarako.
Ezagutu gure taldea:
- Jérôme Sordello: entrenatzailea, irakaslea, fitness entrenatzailea eta frantsesezko "Lasterketaren Biblia"ren egilea, Jérômek ikuspegi praktiko eta zientifiko ugari eskaintzen ditu hainbat diziplina aztertzeko eta kirolariei beren lanetan laguntzeko.
- Thomas Planque: VAFAko entrenatzaile ofiziala, Thomasek bere entrenatzaile esperientzia aprobetxatzen du Kiprun Pacer aplikazioaren oinarrizko printzipioak moldatzeko.
- Cédric Morio: SportsLab-en I+Gko ingeniaria, Decathlon-en Ikerketa eta Garapeneko atala, Cédric Kirol Zientzietan doktorea da eta Kiprun Pacer-en buru gisa funtzionatzen du. Estatuan ziurtagiria duen Atletismoko irakaslea ere bada eta "European Journal of Sport Science"-n estimatutako editore gisa laguntzen du.
GALDERA BAT?
Arakatu gure FAQ atala https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb helbidean
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
Kiprun Pacer: Mugarik gabeko elkarrekin.
Kiprun Pacer aplikazioa Decathlon-en produktua da.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Baliteke aplikazioak datu mota hauek partekatzea hirugarrenekin:
Aplikazioetako jarduerak, Aplikazioei buruzko informazioa eta haien errendimendua eta Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Informazio pertsonala, Osasuna eta fitnessa eta beste 3
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Berrikuntzak
Hello! we improved the tracking feature to be sure that your session is recorded on the right timezone. Enyoy and keep on running!
Aplikazioaren laguntza-zerbitzua
Garatzaileari buruz
