Smoothie Recipes

Smoothie a purua den fruta gordinarekin, barazkiekin eta, batzuetan, esnearekin, jogurtarekin, izozkiekin edo gaztanberarekin osatutako edari lodi eta krematsua da, normalean irabiagailua erabiliz. Esnekiak dituen smoothie bat esne-jarioaren antzekoa da, nahiz eta normalean fruta gutxiago eduki eta izozkia edo jogurt izoztua erabili ohi diren. Kiwi bat edo bi smoothie berde batean nahasteak zaporea alaitzen laguntzen du kaloria gehigarri mordoa gehitu gabe, batez ere berde asko dagoenean.

Batinaren osasuna osagaien eta proportzioen araberakoa da. Batitu askotan fruta eta barazki anoa ugari edo ugari daude, dieta osasuntsu batean gomendatzen direnak eta otorduen ordezkoak izan daitezen. Hala ere, azukre kopuru handiak dituzten fruta zukuak kaloria sarrera handitu eta pisua irabaztea sustatu dezake. Era berean, proteina hautsak, edulkoratzaileak edo izozkiak bezalako osagaiak erabili ohi dira smoothie errezetetan, eta horietako batzuk batez ere zaporea eta kaloria gehiago hartzen laguntzen dute.

Smoothie berdea normalean% 40-50 barazki berdez osatuta dago, normalean hosto berdeko barazki gordinak, hala nola espinakak, kale, zerbak, kolardoak, apioa, perrexila edo brokolia, gainerako osagaiak gehienetan edo guztiz frutatuak izanik. Gari belarra eta spirulina osagai osasungarri gisa ere erabiltzen dira. Hosto berdeko barazki gehienek zapore mingotsa izaten dute gordinik zerbitzatzean, baina hori hobetu daiteke mikatz gutxiago duten zenbait barazki aukeratuz edo zenbait frutarekin konbinatuz.

Ikusi osagai guztiak, eta jarraian urratsez urratseko prozedura

Bilatu eta sartu milioika errezeta barietate inoizko modurik erosoenean!

Lineaz kanpoko erabilera

Smoothie errezeta aplikazio honek zure gogoko errezeta eta erosketa zerrenda lineaz kanpo kudeatzen lagunduko dizu.

Sukalde denda

Egin errezeta-ehiza azkarrago sukaldeko dendaren funtzioa erabiliz! Saskian bost osagai gehi ditzakezu. Bukatutakoan, sakatu "Aurkitu errezetak" eta irabiatuak zaporetsuak izango dituzu aurrean!

Errezeta bideoa

Urratsez urratseko bideo argibideekin irabiatuak goxoak prestatzen lagunduko dizuten milaka errezeta bideo bilatu eta aurki ditzakezu.

Sukaldari komunitatea

Partekatu gogokoen dituzun errezetak eta sukaldaritzako ideiak mundu osoko jendearekin.