Thinkable Health

# Pentsagarria: zure osasun mentaleko laguna gaixotasun kronikoetarako

Pentsamendu-eredu hobeak lagun diezazuke mina kronikoari, migrainei, tinnitusari eta beste baldintza medikoei aurre egiten?
Erantzuna BAI da!

Ikerketek diote Thinkablek erabiltzaileei beren osasun mentala eta aurre egiteko gaitasunak hobetzen laguntzen diela egunero 14 egunez soilik entrenatuz. Guy Doron doktoreak, terapeuta kliniko eta osasun mugikorreko adituak sortua, Thinkable ikerketak babesten du eta zure pentsamendu-prozesuak hobetzeko, konfiantza areagotzeko eta umorea hobetzeko diseinatuta dago, hori guztia lerro bakar bat idatzi gabe.

Thinkable tresna adimentsu eta pertsonalizatua da, gaixotasun kronikoen erronkei aurre egiten laguntzeko, zure ongizate mentala hobetzen eta hazkunde pertsonala sustatzen laguntzeko.

## NOLA DABIL

- Pentsamendu positiboa hartzen ikasi eta sintoma kronikoen aurrean erresilientzia garatzen ikasi
- Jarraitu zure aldartea eta minaren mailak zure barneko elkarrizketa nola eraldatzen den ikusteko
- Ikusi zure aurrerapenaren eta sintomak kudeatzeko aldizkari bisual bat
- Entrenatu egunero 14 egunez auto-hitz egiteko tresnarik indartsuena izan dadin

## TERAPIA BEZALA DA?

Thinkable-k Terapia Kognitiboko Jokabidearen (CBT) funtsezko elementuak biltzen ditu, aplikazio erabilerraz eta erakargarri batean bihurtuz. Pertsonaz pertsona terapiaren ordezkoa ez den arren, norbere burua zaintzeko ahalmena ematen dizu zure pentsamenduekin parte hartuz eta pentsamendu-eredu osasuntsuak garatuz, hori guztia zure aldartea eta sintomak jarraituz.

## ZER EGIN BEHAR DUT HOBETO EGITEKO?

- Erabili aldarte eta sintomen jarraitzailea aldaketak kontrolatzeko
- Baztertu zure egoerari buruzko lagungarri ez diren pentsamenduak
- Pentsamendu solidarioa eta mina kudeatzeko estrategiak hartzea
- Erlaxazio-teknikak landu adimena zein gorputza lasaitzeko
- Egin eguneroko ariketak etekinik handiena lortzeko

## BALDINTZA KRONIKOEN GGTUDE MAPA MENTALA

Baldintza mediko kronikoekin bizitzea zaila izan daiteke. Thinkablek zure osasun mentala eta eguneroko sintomei aurre egiteko gaitasuna hobetzen laguntzen dizu. Zure aldartea, minaren maila eta konfiantzaren jarraipena eginez, zure egoera kudeatzeko aurrerapen nabariak ikus ditzakezu.

## NORENTZAT DA?

- Min kronikoa, migrainak edo tinnitusak dituzten pertsonak
- Euren egoera medikoarekin lotutako antsietatea edo depresioa jasaten dutenak
- Sintomak kudeatzen dituzten bitartean oreka hobea eta adimen lasaiagoa bilatzen duten pertsonak
- Gaixotasun kronikoak dituzten pertsona maiteei laguntzen dieten zaintzaileak eta senideak
- Erresilientzia eta aurre egiteko estrategia positiboak garatu nahi dituen edonor

## AZALDU DITUGUN BIDAIAK

- Min kronikoaren kudeaketa
- Migrainak aurre egiteko estrategiak
- Tinnitusaren onarpena eta egokitzapena
- Osasunaren antsietatea eta kezka
- Aldartea eta motibazioa gaixotasun kronikoetan
- Gorputzaren irudia eta gaixotasun kronikoak
- Harremanak eta gaixotasun kronikoak
- Esperientzia medikoekin lotutako trauma
- Zaintzaileen laguntza eta autozaintza

## PRIBATUTASUNA ETA DATU BABESA

Zure pribatutasuna eta datu pertsonalen segurtasuna lehenesten ditugu. Aplikazioaren eraginkortasuna hobetzeko, aldartearen jarraipena eta pentsamendu ezberdinei emandako erantzunak bezalako datuak biltzen ditugu. Datu hauek anonimizatu egiten dira gure zerbitzarietara bidali aurretik, aplikazioak hobetzeko. Datu pertsonalak lokalean gordetzen dira zure gailuan eta ez dira gure sistemarako erabilgarri.

## HARPIDETZA PENTSAGARRIA

Thinkablek Thinkable modulu guztiak eskaintzen ditu esperientzia bateratu batean. Probatu doako oinarrizko bidaiak, eta, gero, eguneratu egoera kronikoen kudeaketarako egokitutako eduki eguneratuen 1500 ariketa baino gehiago atzitzeko.

Hartu Thinkable-rekin pentsatzeko eta aurre egiteko modu berri bat, zure bikotea gaixotasun kronikoen erronkei aurre egiteko.