Jump Rope Challenge App

Aplikazioaren izenburua: 30 Day Jump Rope Challenge - Weight Loss Salting

Kaloria erretzea bultzatu nahi baduzu, saltatzen hasi beharko zenuke. Egin bat gure 30 eguneko salto soka fitness erronkari!

Entrenamendu arauak guztiz kontuan hartuta, 30 eguneko soka fitness erronkak ariketa intentsitatea areagotzen du urratsez urrats, beraz, eguneroko entrenamenduak erraz itsatsi ditzakezu. Ez duzu gimnasiora joan beharrik, erabili zure gorputz pisua eta Jump Ropes, hartu minutu batzuk egunean, 30 eguneko Jump Rope Fitness Challenge-k asko lagunduko dizu fitness mantentzen eta pisua modu eraginkorrean galtzen.

Ezin al da gimnasiora joateko motibazioa bildu? Saltatu! Soka saltoka minutu bakoitzeko 10 kaloria baino gehiago erretzen da hankak, ipurdia, sorbaldak eta besoak indartzen dituen bitartean. Eta ez da denbora asko behar sari handiak lortzeko. Egunero 10 minutuko bi saiotan 200 kaloria baino gehiago erre ditzakezu (astean 1000 kaloria).

Soka saltoka ibiltzea saiatzen ari zarenean kardio-saio eraginkor batean sartzeko modu bikaina da, besterik gabe, bota jauzi-soka eramangarrira! Soka salto egin ondoren ere erabat indartuta sentituko zara.

Saiatu gure entrenamendu errutinak lehendik duzun indar planari gehitzen, edo egin ezazu bakarrik kardio entrenamendu gisa. Gehitu salto soka intentsitate handiko tarteen entrenamenduari (HIIT), eta entrenamendu izugarria izango duzu. Entrenamendu azkar eta eraginkor bat lortzeko metodorik onenetako bat soka saltoa erabiltzea da zure HIIT errutinarako.

Eta korrika egitea HIIT entrenamenduetan oso ezaguna den arren, hainbat arrazoi daude soka saltoka jartzeko.

Gantzak erretzeko entrenamenduak eta Hiit entrenamenduak
Gantzak erretzeko entrenamendu onenak eta hiit entrenamenduak gorputzaren forma hobea lortzeko. Kaloriak erre koipeak erretzeko entrenamenduekin, eta konbinatu hiit entrenamenduekin emaitzarik onenak lortzeko.

Zeren zain zaude?
Etxeko entrenamendu labur eta biziak eskaintzen ditugu kardio tarteak konbinatzen dituztenak, salto soka erabiliz, gorputzaren pisua indartzeko entrenamendu mugimenduekin.

Soka saltatzearen abantailak
Zergatik salto egin sokarekin eta zein dira osasunerako onurak? Soka saltatzea korrika egitea baino kaloria gehiago erretzen laguntzen duten sasoiko jarduerak dira.
Talde gorputz argala eta sendoa soka guztiak saltoka dibertigarri honekin.

Saltatu zure burua argala
Beste tresna fisiko batzuek lekua hartzen duten bitartean edo kiroletarako poltsa batean sartzeko oso astunak diren bitartean, saltoka soka edonora eraman daiteke. Soka saltoka saltatzerakoan besoen eta hanken koordinazio ezin hobea dago, eta hori beste arlo askotan onuragarria da.

Gorputza osoa - Soka saltatzen
Soka saltoka zure gorputzeko atal guztiak aktibatzen dira burutik oinetaraino. Sorbaldetatik zekorretara arte erredura biziko duzu!

Aplikazioaren ezaugarriak:

- Hilabeteko sasoiko salto desafioak, 30 eguneko soka desafioak, 14 eguneko soka desafioak, 7 egunetako soka desafioak
- 5 - 30 minutuko liburutegi handia sokako salto entrenamenduak, zure poltsikoan edonoiz eta edonon. Lineaz kanpo.
- Entrenamendu pertsonalizatuko tenporizadorea, audio eta ikusmen seinale intuitiboekin entrenamenduetan zehar gidatzen zaituena
- Entrenamenduari buruzko xehetasunak egiaztatzeko pantaila gihar talde batekin entrenamendu bat hasi aurretik.
- Jardueren jarraipenari esker, entrenamenduaren amaieraren jarraipena, aurrerapena eta erretako kaloria osoak jarraitzea errazten da.
- Janari osoko dieta, sukaldatutako otordu osasuntsuetan oinarrituta
- 270+ errezeta, sailkatuta (Gosaria, Bazkaria, Afaria, Bigarren Platerra, Pintxoak, Tratamenduak)
- Aldatu zure jateko ohiturak eta oraindik gozatu janariaz!

Ohiko galderak:

Jump Rope Challenge aplikazioa hizkuntza anitzetan dago erabilgarri?
Ez, oraingoz ingelesez bakarrik dago erabilgarri. Baina gogor lan egiten ari gara hizkuntza anitzetan eskuragarri egon dadin.

Entrenamendu hauek egiteko beste ekipamendurik behar al dut?
Ez. Behar duzun guztia zure salto sokak, aplikazio hau eta behar adina espazio behar da gimnasiora salto egiteko. Crossfit estiloko entrenamendu batzuetarako, aukerakoak diren kettlebells eta barbells beharko dituzu.

Nolakoak dira entrenamenduak?
Jump Rope Challenge aplikazioko entrenamenduak saltoka soka eta gorputz pisuko ariketen konbinazio desberdinen inguruan eraikitzen dira, kaloriak erretzen, indarra sortzen eta erresistentzia hobetzen laguntzeko. Entrenamenduak 5 eta 30 minutu bitartekoak dira.

Sartu Jump Rope Komunitatean:
Instagram: @jumpropetraining