Prosto: Медитация и Сон

Prosto bere burua lantzen duten antzerki eta zinema izarrek ahoskatzen duten estresaren aurkako meditazioa da: Sergey Chonishvili, Nikita Efremov, Ravshana Kurkova, Maxim Matveev, Daria Melnikova, Yuri Borisov eta Nikolai Nikolaevich Drozdovek ohitura erabilgarriak barneratuko dizkizute.

Aplikazioan ere musika lasaigarria, haurrentzako sehaska-kantak efektu binauralarekin (meditazio musika lasaigarria) aurkituko dituzu. Soinu berezi batek energia berreskuratzen, loa hobetzen, dinamizatzen eta osasun mentala indartzen lagunduko du.
Haurrentzako eta helduentzako oheratzeko gure ipuinek lo sakona ezartzen lagunduko dute eta zurrungak eta insomnioari aurre egiten lagunduko diote.

Ikuspegi zientifiko batean oinarritzen gara. Meditazioa adimenaren entrenamendu fisikoa da, ez magia. Praktikatu Prostorekin etxean, lanean edo edonon. 5-10 minutu meditazioak zure bizitza kalitatea hobetuko du - zure energia sasoi betean egongo da eta zure barneko bateria guztiz kargatuta egongo da.

Praktikek serotonina hobeto ekoizten lagunduko dizute, lasaitasuna, erlaxazioa, kontzentrazioa eta estresa eta antsietatea arintzen lagunduko dizu. Zure buruan argi eta sinplea izango da. Azkar loak hartuko duzu, lasai lo egingo duzu, indarrak errazago berrituko dituzu eta urduritasun gutxiago izango duzu hutsalkeriagatik.

Prosto - eguneroko praktikak zure burua garbitzeko musika lasaigarriaren soinuak edo gida-ikastaroak. Mundua azkar aldatzen ari da, eta horrek estres handia eragiten du gure gorputzean. Meditazio eta erlaxazio erregularrak kontzientzia eta oreka emozionala mantentzen lagunduko dute.

Aplikazioak dagoeneko 250 audio meditazio baino gehiago ditu, gaietan banatuta, eta hilero eduki berriak gehitzen dira:
• Oinarrizkoak (meditatzen ikastea eta arnasketa entrenatzen);
• Lo osasuntsua, sanoa eta sakona (lo egiteko ohitura eta erritual osasuntsuak lantzea);
• Estresa (erlaxatu eta tentsioa askatu meditazioaren bidez);
• Lana (meditazioarekin kontzentrazioa hobetzea);
• Zoriontasuna (barne zoriontasunaren izaera aztertuz serotonina sortzen laguntzen dugu).

Gure gidak edozein egoeratan meditazioa nola praktikatu irakatsiko dizu.
Meditazioa sinplea eta argia delako. Mindfulness zure bizimoduaren parte bihurtuko da eta zure osasun mentala indartuko du, ohitura on berri bat lortuko duzu.

Prostok meditazio-tenporizadore bat ere badu, meditazioan emandako denbora erregistratzen duena. Zure aurrerapen pertsonalaren jarraipena egiten lagunduko dizu Zen meditazioen bidez. Aplikazioaren funtzionaltasunak SOS meditazioak ere barne hartzen ditu, adimenari larrialdiko laguntza emateko eta izu-erasoetan zehar diseinatuta daudenak.
Ikastaro bakoitzak errusierazko ikasgai eta praktikak ditu, bai hasiberrientzat bai erlaxazio-meditazioan, lo egiteko meditazioan eta abar murgilduta daudenentzat egokiak.

Deskargatu aplikazioa ordaindu gabe eta hasi klaseak hartzen zure osasun mentala linean mantentzeko. Medita ezazu zuzen Irena Ponaroshku-rekin!