MCT & More

"MCT & More" ( Metacognitive Training eta gehiago esan nahi du) arazo psikologikoak dituzten edo gabe dauden pertsonentzako (auto-laguntza, tratamendu hornitzaileak, ikasleak eta senideak) doako auto-laguntzarako aplikazioa da. Landu nahi dituzun arazoen arabera programa-pakete desberdinak hauta ditzakezu. Adibidez, programa-paketeetako bat joko-arazoak dituzten pertsonei zuzenduta dago. Programako beste pakete bat esperientzia psikotikoak dituzten pertsonei zuzenduta dago (funtsean, programa-pakete hau Psikosi Metokognitiboarentzako Prestakuntzarekin (MCT) batera erabili behar da, uke.de/mct .

Aplikazioan erabilitako autolaguntzarako ariketak portaera kognitiboen terapiaren teknika zientifikoki ezagunak dira, baita Metakognitiboen Trebakuntza (MCT) ere, tristura eta bakardadea bezalako arazo emozionalak murrizten dituztenak eta bultzada kontrolatzeko arazoak hobetzen dituztenak. Egunero, ariketa berria jasoko duzu. Ariketek minutu batzuk besterik ez dituzte eta zure eguneroko bizitzan erraz integratu daitezke. Sakatu mezu batek ariketak aldizka (gogorarazteko aukera) gogoraraziko dizu. Gainera, zure ariketak idatzi edo dauden ariketak aldatu ahal izango dituzu. Beraz, aplikazioa zure "aingeru zaindari" pertsonal bihur dezakezu. Hala ere, aplikazioa ez da automatikoki erabiltzailearen jokabideetara egokitzen (ikasteko algoritmoa ez da sartu).

Zure ongizate psikologiko pertsonala zaintzea hortzak garbitzea bezalakoa da: ariketak aldizka egin behar dituzu, errutina bihurtu eta umorea aldatzeko. Hori dela eta, aplikazioak laguntza eskaintzen saiatzen da auto-laguntzako ariketak ahalik eta aldiro egiten, bigarren izaera bihurtzeko eta zure egoera mentala aldatzeko. Arazoak irakurtzea eta ulertzea lagungarriak dira, baina ez dira nahikoak eta normalean ez dute aldaketarik sortzen. Aplikazioari etekina aterako diozu aktiboki parte hartzen baduzu eta etengabe praktikatzen baduzu! Arazo psikologikoak dituzten 90 parte-hartzaileren azterketa zientifiko batek erakutsi zuen aplikazioaren bertsio pilotua positiboki baloratu zela (% 89k aplikazioaren kalitatea bikaina edo ona dela baloratu zuen). Aplikazioa aldian behin erabili duten parte-hartzaileek depresioaren murrizketa nabarmena izan zuten denboran zehar. Itxarote zerrenda kontrol talde batekin alderatuz, aldea estatistika joera mailara iritsi zen (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psikiatria Ikerketa). Ariketak denborarekin errepikatzen dira. Hau ona da! Errepikapen erregularraren bidez soilik posible da zailtasunak betirako gainditzea. Tutoretza luzatu baterako, ikusi: clinic-neuropsychology.de/app_en

Ohar garrantzitsua: Autolaguntza aplikazioak ezin du psikoterapia ordezkatu eta autoikaskuntzarako ikuspegi gisa soilik du helburu. Autoikaskuntzarako aplikazioa ez da tratamendu egokia bizitzako krisi akutuen edo joera suizidetarako. Krisi akutua gertatuz gero, laguntza profesionala bila ezazu.

- Aplikazio honek zure argazki liburutegian sarbidea behar du zure ariketetan irudiak txertatzeko (aukerako funtzioa).
- Aplikazio honek zure Kamera sarbidea behar du zure ariketetan argazkiak sartzeko (aukerako eginbidea).