Abs, Butt & Thighs Workout

Zure abdominalak, ipurdia eta izterrak tonifikatzeko ariketak
Etxeko ariketarik onenak pisua galtzeko eta muskuluak ekipamendurik gabe tonifikatzeko.
Helmuga hiru arazo-zona arrunt batera gure entrenamendu programekin batera. Entrenamenduak beheko gorputza eta muina sendotzea, tonifikatzea eta moldatzea dira.

Aplikazioak entrenamendu plan erraza eskaintzen du sabela laua izateko. 30 egunetan sabeleko gantza murriztu dezakezu gantzak erretzeko entrenamendu erronkarekin. Zure hankak eta gluteoak entrenatzeko modurik eraginkorrenak ezagutu nahi dituzu? Hona hemen hanka moldatuak eta harrapakin sendoa eraikitzeko behar duzun guztia.

Etxean ez dago ekipamendu planik.
Zure gorputzaren pisua bakarrik erabilita, mugimendu polifazetiko hauek etxean zure gorputzeko beheko entrenamendua sortzen lagunduko dizute, zure beharretara eta gaitasunetara egokitzen dena.

Entrenamendu hauek abdominalak, ipurdia eta izterrak bideratzeko diseinatuta daude bereziki. Zure arazo eremuak tonifikatu nahi badituzu, hau da, zalantzarik gabe, zuretzat aplikazioa. Zure eguneroko ariketa plana da hankak argalak, beheko abdominalak trebatuak eta ipurdia biribila lortzeko.

Jendeak pisua galtzeko lan egitea pentsatzen duenean, gimnasioan kardio eta erresistentzia entrenamendu gogorra dela esan ohi du. Prest ez bazaude edo ezin baduzu gimnasiorako konpromisoa hartu, pisua galdu eta giharra eraiki dezakezu zure etxeko erosotasunean.
Zuzen eta koherentziaz eginez gero, etxeko entrenamenduak gimnasioko entrenamenduak bezain eraginkorrak izan daitezke.

Gorputz pisuko ariketak errealistak eta funtzionalak dira, hau da, eguneroko bizitzan erabiltzen ditugun giharrak indartzen laguntzen digute. Aplikazio honetako gorputzeko pisuaren hankako ariketak indarra sortzen lagunduko dizute, zure gorputza pisuekin mugimendu konplexuagoak egiteko prestatzen duzun bitartean. Probatu eta besarkatu erre.

Urdaileko zapaleko ariketak Rock Solid Abs-entzat
Abdominalak tonifikatuta edukitzea ariketa fisikoarekin eta elikadura egokiarekin lor daitekeen ohiko sasoi fisikoa da. Abs tonifikatuen inguruko jakituria ohikoa den arren, kirtenak bezalako ariketak gomendatzen badira ere, entrenatzaileek dieta orekatuarekin eta kardioarekin konbinatutako ab ariketak egitea gomendatzen dute. Zure abdominalak tonifikatzeko, horiek lantzen dituzten ariketak burutu beharko dituzu. Emakumeentzako sabeleko ariketa onenak soilik aukeratu ditugu.

Zein da sekretua ondo tonifikatutako urdaila lortzeko, gantz gehiago mozteko eta itxura bikaina izateko?
Erantzuna nahiko erraza da: nukleo bikaina lortzeko hau egin behar duzu:
- Murriztu sabeleko gantza
- abdominalen giharrak indartu

Koherentziaz lan egiten baduzu eta ondo jaten baduzu, nahi duzun urdail sendo eta sexyera irits zaitezke. Eraldaketa hau beste askorentzat gertatzen dela ikusi dugu.

Gorputzaren beheko gorputzaren hasierako indarra
Gorputzaren beheko entrenamendu honek gluteoak, aldakak eta izterrak bideratzeko ariketa arruntak biltzen ditu. Mugimenduak ezin hobeak dira atsedenaldi luze baten ondoren indarra entrenatzera itzultzen ari bazara.

Han goian sei packeko abs lortzearekin batera, izterrak emakume askok gimnasioan jomugan jartzeko eskualdea dira. Dieta osasungarriarekin eta pisu galera orokorrarekin konbinatuta, izterreko entrenamendu mugimendu hauek gorputz baxu sendoa eraikitzen lagun dezakete. Izterreko ariketa hauek izterretik haratago doaz, ordea; zure hamstrings, glute, eta txahalak indartu egingo dute eta zure muina ere joango dira.