Neck exercises - Pain relief

Egunero etxean etxean lepoko ariketa eraginkorrenak dituen osagai osoa. Ezabatu buruko mina eta zorabioak kronikoa, baita zerbikalen lepoko tentsio eta zurruntasuna ere.
Lepoaren prestakuntza aplikazioak muskulu tonu osasuntsua berreskuratzen lagunduko du, odol zirkulazioa suspertzen eta goiko bizkarrezurraren nerbio eta muskulu mugikortasuna hobetzen lagunduko du. Klaseak guztientzako egokiak dira eta 3 konplexutasun maila dituzte. Hasiberrientzat lepoko mina arintzeko ariketa guztietan aulki batean, eguneroko etxeko entrenamenduetan; bertan, osteokondrosia duten sorbaldetarako eserita eta zutik dauden fisio ariketak eta prestakuntza programa konplexuagoa da. .

Jarduera guztiek bideo eta audio argibide zehatzak dituzte. Anplitude leun eta erosoetan egiten dira, poliki eta kontzienteki. Eguneroko tarteetan lepoko sorbalda entrenamendua egitea gomendatzen da osteokondrosia prebenitzeko eta tratatzeko.

Aplikazioaren funtzionalitatea

✓ 50 lepoko mina arintzeko ariketa askea (eta sorbaldarekin) testu deskribapenekin, bideoekin edo argazki argibideekin eta audio iruzkinekin;
✓ Jarduera guztiek zailtasun maila desberdinak dituzte;
✓ 52 entrenamendu desberdin 3 orduko klaseetan;
✓ 3 zailtasun programa: aulki batean prestakuntza programa, guztiz eserita burutzen dena, baita 2 konplexu zailagoak sorbaldako eta lepoko tarteetarako, bizkarrezurraren goiko zatiak tartean daudenak;
✓ Estatistika-sistema, zure mina entrenamendu denborarekin nola aldatzen den ikusiko duzu;
✓ Muskulu eta nerbio izaerako mina sindromeak eta odol presioa neurtzeko sistema. Osteokondrosia esaterako, kontrol handiagoa behar da;
✓ Aurrez egindako entrenamenduetan parte hartu dezakezu edo zure klaseak sortu;
✓ Arazoak eta abisuak emateko sistema. Orain, etxean ez duzu inoiz ahaztuko yoga egitea lepoan entrenatzeko etxean;
✓ Prestakuntzaren ezarpen malguak - doitu jarduera bakoitzerako denbora, prestatzeko denbora eta haien arteko atsedena.

Lepoko ariketen aplikazio motak

✓ Dinamikoa: odol-fluxua eta oinarrizko berokuntza estimulatzen dira;
✓ Estatikoa: muskuluak luzatzeko eta berotzeko neurriak daude eta giharretako kargak kentzeko;
✓ Indartzearekin batera - giharren kortxetea indartzen ari da, dagoeneko, hemen daude sorbaldak;
✓ Dinamika aktiboa: odol-zirkulazioaren luzatze eta estimulazio sakona eta sendoa dago;
✓ Yoga asanak: goiko bizkarrezurra eta sorbaldetan dago arreta.

Prestakuntza konplexua 3 hilabeterako diseinatuta dago eta hiru programa ditu, eta bakoitzak 14 entrenamendu ditu hilean. Adibidez, konplexu zailena - lepoko mina ariketak egiteko tarteak fisio ariketa dinamikoak eta benetan zailak dira, lehenengo eta bigarren programak amaitu ondoren hasi beharrekoak. Klaseak konplexutasun gero eta handiagoak dira eta ez dute ekipo osagarririk behar. Denbora librean eta telefonoan 5-10 minutu besterik ez. Etxean lepoko entrenamendurako yoga kargatzeko printzipioa leuntasunean, orekan eta garapen harmoniatsuan oinarritzen da. Entrenamendu birtuala bizkorren erritmoan sartuko da, prestatzaile birtuala ezinbesteko laguntzailea izango baita mina arintzeko klaseak egiteko.

Egin zure lehen entrenamendu saioa eta ondoren emaitza harrigarriak nabarituko dituzu.

👍 Egin entrenamendu bikaina!

Deklinabidea: Aplikazio hau informazio iturri bat da eta ez du mediku aholkurik eskaintzen, 18 urtetik beherakoek edo haurdun dauden emakumeek ez lukete erabili behar. Gomendagarria da medikua kontsultatzea eta aholku profesionala eskuratzea jarduera hori egin ahal izateko.