Plyometric Training Workouts

تناسب اندام شما را بهتر می کند. به نظر می رسد شما اینجا هستید تا ورزشکاری بهتری داشته باشید.

با این دریل های انفجاری پلیومتریک قدرت و قابلیت انفجار خود را توسعه دهید! برنامه مبتدی تا پیشرفته.


پلایومتریک - یک تکنیک آموزشی است که برای افزایش قدرت و انفجار طراحی شده است. این نوع تمرین برای ورزشکاران المپیکی ایجاد شد و از آن زمان به یک روال تمرینی محبوب برای افراد در هر سنی از جمله کودکان، بزرگسالان و نوجوانان تبدیل شده است.

تمرین پلایومتریک بدن را با استفاده از تمرینات مقاومتی پویا انجام می دهد که به سرعت عضله را کش می دهد (فاز خارج از مرکز) و سپس به سرعت آن را کوتاه می کند (فاز هم مرکز). به عنوان مثال، تمرینات پرش انفجاری باعث می شود عضله چهار سر ران به یک چرخه کششی کوتاه شود که می تواند این ماهیچه ها را تقویت کند، پرش عمودی شما را افزایش دهد و ضربه را روی مفاصل کاهش دهد. هدف تمرین برای حداکثر تولید نیرو در کوتاه ترین زمان است، بنابراین تکرارها کم و شدت و تلاش زیاد است.

بسیاری از ورزشکاران از این برنامه برای کمک به آمادگی برای ورزش های زیر استفاده می کنند:

- بسکتبال
- فوتبال
- دو و میدانی
- چوگان
- تنیس
- هاکی روی چمن
- راگبی
- بیسبال
- بوکس
- MMA و هنرهای رزمی
- و بیشتر!

با استفاده از این برنامه به یک ورزشکار سریعتر، قوی تر و قدرتمندتر تبدیل شوید.

علاوه بر تمرینات هفتگی خود، Fitivity BEATS را امتحان کنید! Beats یک تجربه تمرینی بسیار جذاب است که ترکیبی از دی جی و مربیان فوق العاده انگیزه دهنده را ترکیب می کند تا شما را در انجام تمرینات سوق دهد.

• راهنمایی صوتی از مربی دیجیتال شخصی شما
• تمرینات سفارشی برای شما هر هفته طراحی شده است.
• برای هر تمرین، فیلم های آموزشی HD برای پیش نمایش و یادگیری تکنیک های آموزشی به شما ارائه می شود.
• تمرینات را بصورت آنلاین پخش کنید یا تمرینات را بصورت آفلاین انجام دهید.

سیاست حفظ حریم خصوصی و شرایط استفاده: https://www.loyal.app/privacy-policy