Just Run: Zero to 5K (and 10K)

Just Run یک برنامه تمرینی ساده است که به شما در دویدن کمک می کند. من این برنامه را ساختم تا خودم را از روی مبل بلند کنم و شروع به دویدن کنم تا به 5K برسم. به برنامه تمرینی خود پایبند باشید و می‌توانید در 9 هفته 5K بدوید. واقعا کار می کند!

اگر در حال حاضر قادر به اجرای 5K هستید، Just Run همچنین یک برنامه 6 هفته ای دارد که به شما کمک می کند تا 10K را بدست آورید!

برنامه های تمرین
- صفر تا 5K: با سه تمرین 30 دقیقه ای در هفته، شما را از تجربه دویدن صفر مطلق به 5K در تنها 9 هفته می رساند.
- 5K تا 10K: اگر قبلاً می توانید 5K اجرا کنید یا صفر تا 5K را به پایان رسانده اید، این طرح شما را تنها در 6 هفته به 10K می رساند.

ویژگی ها
📅 تاریخ های هدف برای هر تمرین، محاسبه شده بر اساس پیشرفت شما، و روزهای ورزش بهینه
📣 از چندین صدای مربی انتخاب کنید، که دقیقاً به شما می گوید چه زمانی بدوید و راه بروید
📱 اعلان صفحه قفل، بنابراین برای بررسی پیشرفت خود نیازی به باز کردن قفل گوشی خود نداشته باشید
🚫 بدون تبلیغات! تبلیغات جالب نیستند، بنابراین Just Run هیچ تبلیغاتی ندارد!
🎵 با برنامه‌های موسیقی، کتاب صوتی و پادکست کار می‌کند - Just Run زمانی که از شما می‌خواهد بدوید و راه بروید، صدای برنامه دیگر را برای مدت کوتاهی کاهش می‌دهد، بنابراین هرگز درخواستی را از دست نخواهید داد.
🔽 دانلود کوچک (کمتر از 4 مگابایت)، بنابراین Just Run فضای بسیار کمی را در دستگاه شما اشغال می کند
➕ به Premium ارتقا دهید تا صدای مربی بیشتر، گزینه های چندگانه تم و پشتیبانی از توسعه مداوم Just Run را دریافت کنید.

من دوست دارم بشنوم که چگونه با Just Run پیش می روید. می توانید به آدرس [email protected] به من ایمیل بزنید.

---

Just Run جانشین Syncostyle's 5K Trainer و B210K Trainer است. اگر آنها را دوست داشتید، Just Run احساس بسیار آشنا خواهد کرد!