Runna: Running Plans & Coach

دویدن خود را با Runna به سطح بعدی ببرید.

Runna یک مربی دویدن شخصی در جیب شماست. ما آموزش، مربیگری و اجتماع در سطح جهانی را برای همه ارائه می‌دهیم، چه در حال انجام یک برنامه کاناپه تا 5k باشید و چه برای اولین ماراتن خود تمرین کنید. دریابید که چرا در Trustpilot به ما امتیاز 4.99/5 داده ایم.


چرا از RUNNA استفاده کنید

1) برنامه های شخصی سازی شده فقط برای شما
برنامه‌های آموزشی رتبه‌بندی شماره ۱ ما فقط برای شما با برنامه‌های آموزشی اثبات‌شده، مبتنی بر علم و برنامه‌های آموزشی مبتنی بر هوش مصنوعی که با پیشرفت شما سازگار می‌شوند، سفارشی می‌شوند.

2) با دستگاه های مورد علاقه شما همگام سازی می شود
در حین دویدن، تمام تمرینات خود را روی دستگاه های سازگار* خود به صورت زنده دنبال کنید - برنامه Runna دویدن های هدایت شده توسط مربیان متخصص ما را در اختیار شما قرار می دهد.

3) حمایت کل نگر
برای توسعه خود به عنوان یک دونده از حمایت همه جانبه برخوردار شوید، چه در فرم دویدن و چه توصیه های تغذیه ای یا مدیریت آسیب

4) تمرینات قدرتی
دویدن خود را با حمایت شخصی از قدرت و تهویه که در کنار برنامه دویدن شما قرار دارد تکمیل کنید

5) دویدن های خود را پیگیری و ضبط کنید
ردیابی و ضبط دویدن های شما ساده است. ردیابی GPS ما مسیر، مسافت (بر حسب مایل یا کیلومتر) و سرعت شما را ترسیم می کند، بنابراین هیچ نگرانی در مورد آن ندارید.


کوچینگ مبتنی بر هوش مصنوعی چیست؟
همانطور که پیشرفت می کنید، برنامه خود را تنظیم می کنید یا با تغییرات غیرمنتظره مواجه می شوید، مربی هوش مصنوعی Runna به طور مداوم برنامه شما را به روز می کند تا شما را در مسیر نگه دارد. با بینش‌های بی‌درنگ، بازخورد پویا، و راهنمایی‌های متخصص، در کنار شما تکامل می‌یابد – تضمین می‌کند که هر مرحله برای اهداف شما، از استقامت تا رسیدن به اوج عملکرد، بهینه شده است.


تبدیل به یک دونده

1) به انجمن بپیوندید
با پیوستن به یک جامعه خصوصی متشکل از هزاران دونده در سراسر جهان، انگیزه و پاسخگو بمانید

2) تخفیف و پیشنهاد دریافت کنید
ما با ارائه دهندگان پیشرو تغذیه، پوشاک، رویدادها و مکمل ها همکاری کرده ایم تا تخفیف های انحصاری ارائه دهیم.

3) به رویدادها، کلاس‌های زنده و موارد دیگر بپیوندید
برای رویدادهای دویدن حضوری ما که شامل دویدن در مسیر و تایم تریل است، ثبت نام کنید، یا به کلاس های هفتگی یوگا و پیلاتس زنده ما بپیوندید.

4) پشتیبانی از تیم مربیگری ما
مربیان دوستانه و تیم پشتیبانی مشتری ما همیشه در صورت داشتن هرگونه سوال در دسترس هستند - فقط در برنامه به ما پیام دهید


برنامه های ما

همه برنامه‌های ما متناسب با سطح شما طراحی می‌شوند: از مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته تا نخبگان. ما برنامه هایی برای بهبود 5k، 10k، نیمه ماراتن، ماراتن و اولترا ماراتن شما داریم! همچنین برنامه‌های پس از زایمان و برنامه‌هایی که به شما کمک می‌کنند تناسب اندام یا بهبودی از آسیب را به دست آورید.


هرجا اجرا کنید

چه در خارج از منزل یا داخل خانه روی تردمیل تمرین کنید، Runna شما را تحت پوشش قرار می دهد. ما به شما کمک می کنیم تا سرعت صحیح را برای دویدن های طولانی، فواصل زمانی، جلسات سرعت و موارد دیگر تنظیم کنید.

تمرین برای یک مسابقه؟

Runna به شما کمک می کند تا برای مسابقه بعدی خود تمرین کنید - چه ماراتن لندن، ماراتن نیویورک، نیمه ماراتن کپنهاگ یا پارک ران محلی شما - ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم!

*دستگاه های سازگار:

Runna با طیف گسترده ای از دستگاه ها از جمله Apple Watch، Garmin، COROS، Suunto و Fitbit سازگار است. این تضمین می کند که می توانید بدون توجه به دستگاه مورد نظر خود، دویدن های خود را ردیابی کنید.

RUNNA PREMIUM

پس از دوره آزمایشی رایگان خود، با یک برنامه ماهانه یا سالانه در Runna Premium مشترک شوید.
پیشرفت خود را پیگیری کنید، بر سرعت خود نظارت کنید و با برنامه های تمرینی و پشتیبانی شخصی، آن کالری ها را بسوزانید.

پرداخت و تمدید:
- پس از تایید خرید، پرداخت به حساب فروشگاه Play کسر می شود. اشتراک به طور خودکار تمدید می شود مگر اینکه تمدید خودکار حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره جاری خاموش شود.
- حساب برای تمدید ظرف 24 ساعت قبل از پایان دوره جاری شارژ می شود.
- می توانید در هر زمان پس از خرید، تمدید خودکار را در تنظیمات حساب خود مدیریت یا غیرفعال کنید
- لغو اشتراک فعلی در طول دوره فعال مجاز نیست.

شرایط استفاده: https://www.runna.com/terms-and-conditions
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.runna.com/privacy-policy