PRGRM

Älykkäämpi koulutus. Ylivoimaiset tulokset. Harjoittele yhdellä kolmesta Jack Hanrahanin älykkäästi rakentamasta ohjelmasta. Hänen todistetusti harjoittelujärjestelmänsä sisältää voimaharjoittelun, kardio- ja liikkuvuuden, jotta sinusta tulee vahvempi, komeampi ja liikkuvampi.

Ohjelmia on helppo seurata, ja niitä ohjaa täysin Jack. Ne ovat jatkuvia ja muuttuvat kuukausittain edistymisesi pohjalta.

Aloita kuntosi parantaminen ilmaisella 7 päivän kokeilujaksolla.

RAKENNA HYVIN PYÖRISTÄ KUNTOA

Kaikki ohjelmamme sisältävät terveellisen annoksen voimaharjoittelua, sydäntä ja liikkuvuutta: hyvin pyöristetyn kuntosuunnitelman 3 pilaria.

- Voimaharjoittelussa painotetaan vapaat painot ja ne perustuvat liikemalleihin lihasten ja voiman rakentamiseksi tasapainoisella ja toimivalla tavalla.

-Kardioharjoittelu tasapainotti matalan ja korkean intensiteetin menetelmiä aerobisen kunnon maksimoimiseksi.

-Liikkumisrutiinit pitävät nivelet terveinä ja liikkuvina.

HELPPO SEURAAVAT: RAKENNETTUJA JA OHJEITA HARJOITUKSIA

Kaikki ohjelmamme ovat Jackin täysin rakenteellisia ja ohjaamia.

Voimaharjoitteluissa on korkealaatuisia harjoitusdemoja ja opetusohjelmia, jotka antavat sinulle täyden luottamuksen muotoosi. Ne sisältävät lepoajastimet, painon ohjauksen ja painon kirjauksen, jotta voit seurata edistymistäsi.

Valitse useammasta kuin yhdestä kardiomenetelmästä riippumatta siitä, haluatko lähteä tielle tai pysyä sisällä ja tehdä jotakin Jackin suosituista anti-HIIT-kehonpainopiireistä. Sinua ohjataan harjoitusten pituuden ja intensiteetin mukaan nykyisen kuntosi mukaisesti ja parantaaksesi aerobista kuntoasi tasaisesti ajan myötä.

Liikkumisrutiinien seuraaminen on sisällytetty viikkoohjelmaasi, ja löydät myös lyhyitä ad hoc -rutiineja niitä hetkiä varten, jolloin tarvitset ylimääräistä liikettä: esimerkiksi pitkän istumisen jälkeen tai kun heräät ensimmäisen kerran.

JATKUVA KOULUTUS

Harjoittelu ei lopu ennen kuin teet sen. Kaikki ohjelmamme ovat jatkuvia ja harjoitukset vaihtuvat kuukausittain kehittymisesi mukaan. Täydellinen sekoitus johdonmukaisuutta ja vaihtelua maksimoimaan tulokset ja pitämään harjoittelustasi nautinnollisena.

MUKAUTETUT SUUNNITELMAT

Valitse suunnitelmasi mukaan:

- Kyky: Aloittelijasta edistyneestä. Olemme turvassa

-Varusteet: Täydestä kuntosalista kotikuntosaliin ja kaikkea siltä väliltä

- Aikataulu: 3-7 päivää viikossa

OHJELMA JOKAISEEN TAVOITTEEN

PRGRM.Rebuild - keskitason - edistyneille kuntosalikävijöille, jotka ovat tosissaan rakentamassa lihaksia ja voimaa ja haluavat olla kunnossa ja terveitä.

PRGRM.Thrive - aloittelijoille - keskitason kuntosalikävijöille, jotka etsivät monipuolista ja kestävää kuntoiluohjelmaa, joka tekee heistä vahvoja, hyväkuntoisia ja liikkuvia.

PRGRM.Adapt - sopii kaikille kuntotasoille. Tämä ohjelma on ratkaisusi tehokkaaseen voimaharjoitteluun kotona minimaalisilla välineillä. Vastusnauhaharjoituksia täydentävät kardio- ja liikkuvuusrutiinit.

LIIKKUVUUSKIRJASTO

Pääset Jackin kasvavaan liikkumisrutiinien kirjastoon, joka voidaan suoratoistaa kannettavalle tietokoneellesi tai televisioosi mukavasti kotonasi. Suunniteltu tarjoamaan sinulle paljon tarvitsemaasi #itsehoitoa

HINNASTOEHDOT

PRGRM on ladattavissa ilmaiseksi. Jatkuva käyttö edellyttää tilausta johonkin premium-pakettimme, joka laskutetaan kuukausittain (1 kk), neljännesvuosittain (3 kk) tai vuosittain (12 kk). Asiakkaat, jotka valitsevat vuosittaisen laskutusjakson, ovat oikeutettuja 7 päivän kokeilujaksoon. Ellei peruutusta tai automaattista uusimista ole poistettu käytöstä 24 tuntia ennen seuraavaa laskutuspäivää tai 7 päivän kokeilujaksoa, sinua laskutetaan automaattisesti jokaisen maksukauden jälkeen suunnitelmasi uusimiseksi.

Palveluehdot osoitteessa https://api.ongo.app/tos tai tietosuojakäytäntö osoitteessa https://api.ongo.app/privacy