Shape: Healthy Eating Journal

Terveellisen syömisen ei tarvitse olla monimutkaista. Ravintovalmentaja taskussasi, Shape auttaa sinua lisäämään ravitsevampia ruokia aterioihin ja olemaan tietoisempia syömistäsi ruoista.

Integroivan terveyden ja ravitsemuksen tarkoituksena on ymmärtää suhteet seuraavien välillä:

🏋️Kehosi hyvinvointi
🧘 Mielenterveytesi
🍎 Mitä syöt

Halusitpa sitten hallita emotionaalista syömistä, laihtua, pysyä aktiivisena iän myötä, helpottaa IBS:n ​​ruoansulatusoireita tai muuta – saavuta tavoitteesi tekemällä pieniä, kestäviä muutoksia ruokailutottumuksiin.
Kyse ei ole elintarvikkeiden rajoittamisesta tai kalorien laskemisesta painonpudotustavoitteen saavuttamiseksi. Shapella olet arvoinen ravitsemaan itseäsi hyvin, alkaen syömästäsi ruoasta. Lisää ravitsevampia ruokia ja juomia ruokavalioosi ja löydä ruoanlaiton ja ravintoainerikkaiden reseptien syömisen ilo.

Käytä innovatiivista sovelluksen sisäistä ruokapäiväkirjaa ruokien ja juomien seuraamiseen. Tunnista kuviot syömäsi ja yleisen hyvinvointisi välillä. Tee tietoisempia päätöksiä terveellisistä ruokailuvalinnoistasi. Rakenna tietoisuutta siitä, mitä ja miksi syöt itsemyötätuntolinssin kautta.

Tietoon perustuvien ruokavalintojen tekeminen paremman terveyden tukemiseksi voi olla monimutkaista. Ohjaamme sinut yksinkertaisten tapojen avulla lisätä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita valitsemallasi ruoalla. Terveellinen, tasapainoinen syöminen on helppoa.

❤️ Kuuntele kehoasi
Ymmärrä kehosi nälän ja kylläisyyden vihjeitä, jotta voit kunnioittaa sitä, kuinka paljon (ja mitä!) kehosi tarvitsee syödäkseen olosi hyväksi. Liikkeellä haluamillasi tavoilla tukeaksesi sekä fyysistä että henkistä terveyttäsi.

⚓Ankkuroi tietoisuutesi
Tunnista, miltä erilaiset ruoat saavat sinut tuntemaan kirjaamalla päiväkirjaan syömäsi ja seuraamalla malleja. Yhdistä ruoan makuihin tietoisen syömisen harjoitusten avulla. Lisää ravitsemustietoisuutta ja rohkaise itseäsi valitsemaan terveellisiä vaihtoehtoja useammin.

🥑 Ravitse itseäsi viisaasti
Tutustu ravitsemuksen peruspilareihin. Kun Shape on valmentajanasi, syö ja kasvata sitä, kuka todella olet. Ota kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen alkaen siitä, mitä syöt, mutta myös etsimällä tapoja liikkua päivittäin, harjoitella itsemyötätuntoa ja olla tietoinen.

Shape on Fabulousin, palkitun Lifehackerin, New York Timesin, Selfin, Forbesin, GirlBossin ja muiden palkitun sovelluksen luojilta. Olemme auttaneet miljoonia ihmisiä maailmanlaajuisesti saavuttamaan tavoitteensa tapojen ja rutiinien avulla. Nyt autamme ihmisiä muokkaamaan suhtautumistaan ​​terveyteen ja ravitsemukseen. Käyttäytymistieteen avulla on mahdotonta olla menestymättä!

"Täydellisesti" syöminen on mahdotonta. Opi sen sijaan tekemään tietoisia, ennakoivia valintoja kohti parempaa terveyttä. Ohjaamme sinua matkallasi kohti viisasta ravitsemistasi:

👨‍🏫Valmennussarja: Aiheita, kuten stressin hallinta, ruokahalun hallinta, kiitollisuuden kasvattaminen ruoasta ja paljon muuta. Tukea vaikeina hetkinä ja inspiraatiota pysyä raiteilla. Käytä henkilökohtaisia ​​valmennuspalveluita, kuten ryhmävalmennusta, tai työskentele henkilökohtaisesti yksittäisen valmentajan kanssa.*

🌄Matkat: Vaiheittaiset oppaat terveellisten tapojen luomiseen (ja hyödyttömien tapojen rikkomiseen) saavuttaaksesi tavoitteesi. Opi tärkeimmät ravitsemusohjeet ja luo ruokailurutiinit, jotka ravitsevat sinua fyysisesti ja henkisesti.

📔Ruokien seuranta ja päiväkirja: Pysy vastuussa valinnoistasi ja tunnista kuviot. Tutki suhdettasi ruokaan ja ole tietoinen siitä, mikä tukee hyvinvointiasi ja mitä pitää muuttaa. Arvosta syömiesi ruokien monipuolisuutta ja kauneutta innovatiivisella valokuvapäiväkirjallamme.
Kehität jatkuvasti; on aika avata mahdollisuuksien ovi Shapella.

Mene terveellisen ruokailun ulkopuolelle: korvaa arvostelu uteliaisuudesta ja vaihda vertailu myötätuntoon. Sinun ei tarvitse olla tietyn painoinen tai tietynlainen vartalotyyppi ansaitaksesi itseystävällisyyden. Sinulla on jo ruumis aarre.

Syö hyvin, mutta älä tulla arvoiseksi. Koska olet jo arvokas, valitse syödä hyvin.
*lisämaksu
-------
Lue täydelliset käyttöehdot ja tietosuojakäytäntömme osoitteessa: https://www.thefabulous.co/terms.html