HIIT - intervalliharjoituksen

Caynax HIIT - Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
Oletko koskaan halunnut polttaa rasvaa ja saada täydellinen abs?
Yritä intervalliharjoituksen polttaa vatsa rasvaa ja sitten Caynax Aerobinen Weider Six (A6W) sovellus muodostaa täydellisen 6 kpl.

Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT), jota kutsutaan myös korkean intensiteetin Ajoittainen Harjoitus (Hiie) tai sprintti Intervalli, on parannettu muoto intervalliharjoituksen, liikunta strategia vuorotellen lyhyitä intensiivinen anaerobinen käyttää vähemmän vaativaa palautumisaikoja. HIIT on muoto sydän käyttää. Tavanomaiset HIIT istuntoja voi vaihdella 9-20 minuuttia. Nämä lyhyet, intensiivistä liikuntaa tarjota parempia urheilullinen kapasiteetti ja kunto, parantaa glukoosin aineenvaihduntaan ja parantaa rasvanpolttoa.

HIIT istunto koostuu lämmetä ajan liikunnan jälkeen kuusi-kymmenen toistoa korkean intensiteetin liikunta, erotetaan keskipitkän harjoitteluun, ja päättyen aikaa jäähtyä liikuntaa. Korkean intensiteetin harjoitus tulisi tehdä lähelle enimmäisintensiteetillä. Väliaineen käyttämisen tulisi olla noin 50% intensiteetti. Toistojen määrä ja pituus riippuu käytettävästä harjoituksen. Tavoitteena on tehdä vähintään kuusi jaksoa, ja on koko HIIT istunto kestää vähintään viisitoista minuuttia ja enintään kaksikymmentä.

Ei ole mitään tiettyä kaavaa HIIT. Riippuen tasosta sydän kehitystä, kohtalaisen tason intensiteetti voi olla niin hidasta kuin kävely.
Alkuperäisessä pöytäkirjassa asetettu 2:1 työtä elpymisen aikaa, esimerkiksi 30-40 sekunnin kovan sprinting vuorotellen 15-20 sekunnin lenkkeily tai kävely.

HIIT pidetään erinomainen tapa maksimoida harjoitus, joka on rajoitettu aika.

Koska liikuntaintensiteetin tämän tyyppinen harjoitus ei ole tarkoitettu kaikille. Sinun pitäisi kuulla:
- Terveydenhuollon lääkäri määrittää, jos pystyvät suorittamaan tällaisia ​​harjoituksia
- Ammatillinen kouluttaja luoda workout aikataulun sinulle.

Voit käyttää tätä sovellus liikuntaa kuten: Tabata, aerobic, Kahvakuula, hyppääminen köydet, meditaatio, jooga ja muut kunnon harjoituksia, jotka voisi käyttää ajastinta.

Tärkeimmät ominaisuudet:
- Parannettu ajastin
- Workout aikataulu seuraavat 30 päivää
- Workout muistutus
- Mahdollisuus muuttaa workout aikaa kalenteripäivää
- Harjoitukset lista mahdollisuus luoda, poistaa ja muokata liikuntaa
- Workout aikataulu koko viikon
- Voice palaute - TTS lähtölaskenta muokata puhuttua tekstiä (PRO) - Saatat tarvita ylimääräisiä TTS ohjelmisto, kuten IVONA Text-to-Speech HQ.
- Äänimerkit lähtölaskenta mahdollisuuden käyttää sisäänrakennettuja piippaa tai asettaa äänen (PRO)
- Countdown: joka sekunti, jokainen n-th "toiseksi ensimmäinen 'n' sekuntia, viimeinen 'n' sekuntia, jäljellä viimeinen 'n' sekuntia (jotkut vaihtoehto vain Pro-versio)
- TTS / Beep tietoa harjoituksen vaiheessa
- Kelaa taaksepäin ja eteenpäin (PRO)
- Sisäänrakennettu näytteessä harjoitus Tabata na aerobic.

Käytetty käyttöoikeudet:
- READ_PHONE_STATE - käytetään havaitsemaan saapuvan puhelun ja tauko harjoitus. Ad verkot käyttävät Device ID (joka on hajautettu käyttäen SHA-1 algoritmi) käyttäjien tunnistamiseksi.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - käynnistää muistutus palvelun jälkeen puhelimen käynnistys.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - mainoksia, virheraportteja.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - Backup / Restore liikuntaa luettelosta.
- WAKE_LOCK - varmistaa, että harjoitus toimii kun näyttö on pois päältä.