Kiprun Pacer Running Plans

Valmistaudutko maratoniin, puolimaratoniin, 10 kilometriin tai polkukisaan?
Älä etsi kauempaa kuin Kiprun Pacer -sovellus!
Ilmainen henkilökohtainen juoksuvalmentajasi laatii räätälöityjä harjoitussuunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan juoksutavoitteesi.


Sano hyvästit yleisille suunnitelmille!
Jaa vain tarkka aikatavoitteesi ja tasosi kanssamme. Luomme välittömästi kattavan harjoitussuunnitelman, jossa on räätälöityjä istuntoja, jotka sisältävät juuri sinulle sopivan annoksen. Tavoitteemme on auttaa sinua kokemaan juoksemisen jännitystä ja välttämään loukkaantumisia.


💡 MITEN SE TOIMII?
- Aseta aikatavoitteesi kilpailullesi
- Valitse arkipäivät, joita haluat juosta
- Tutustu henkilökohtaiseen suunnitelmaasi ennen kilpailupäivää
- Lähetä päivittäinen istunto Garmin- tai Coros-kelloon (pian Apple), mukaan lukien tempot
- Tuo toimintaa Garmin-, Polar-, Suunto-, Coros- tai Fitbit-kellostasi (pian Apple) tai lisää ne manuaalisesti
- Selvitys: jaa palautteesi jokaisen juoksukerran jälkeen, jotta voimme parantaa suunnitelmaasi tunteesi, suoritusesi, kuntosi ja muiden perusteella
- Käytä tilastojasi ja saavutuksiasi milloin tahansa henkilökohtaisessa hallintapaneelissasi


Tarvitsetko apua aikatavoitteesi asettamisessa?
Ei hätää, suorituskyvyn ennustealgoritmimme auttavat sinua määrittämään täydellisen tavoitteen, olipa kyseessä 10 km, puolimaraton, maraton tai polkukisa.


Onko juoksukykysi nousussa?
Hyviä uutisia: suunnitelmasi mukautuu edistymisesi ja suoritusesi perusteella.


Oletko kiinnostunut MAS:istasi (Maximum Aerobic Speed)?
Arvioimme juoksukykysi ensimmäisestä harjoitusviikosta alkaen, mukaan lukien MAS.


Oletko jumissa kiireisessä kalenterissa?
Ei hätää! Voit helposti ajoittaa minkä tahansa juoksujakson uudelleen.


🏃OTA OMA TAHTISI
- Päivitämme sopivaa juoksutahtia harjoitustyypin mukaan (peruskestävyys, nopeus, tietty tahti)
- Jokaisen harjoituksen jälkeen säädämme kuntotasosi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden vauhdittaa itseäsi ja vähentää loukkaantumisriskiä
- Kaikki tässä juoksusovelluksessa näkyvät harjoitukset ovat huolellisesti muotoiltuja ja tarkastamia sertifioitujen valmentajien toimesta, joilla on asiantuntemusta polkujuoksussa, maratonissa, puolimaratonissa ja 10 000 kilpailuissa.


🤝 KATTAVA SUUNNITELMA
360° kokonaisvaltainen koulutussuunnitelmamme sisältää:
- Palautusistunnot kehosi palautumisen optimoimiseksi
- Henkistä valmistautumista vahvistamaan ajattelutapaasi
- Runsaasti juoksuneuvoja asiantuntijoilta: teknisiä näkemyksiä, ravitsemusohjeita, poikkiharjoitteluvinkkejä, edistymisen seurantaa, varustesuosituksia, juoksustrategioita, motivaation tehostajia ja paljon muuta tulossa


⛰️POLKUJUOKSU
Valmistaudu äärimmäiseen polkuseikkailuun!
Polkujuoksusuunnitelmamme ovat täällä opastamassa sinua 0 - yli 120 kilometriä (ultra-trail run), jotka sisältävät erilaisia ​​ohjelmia, kuten:
- Crosstraining-rutiinit, mukaan lukien pyöräily ja juoksu
- Lyhyet ja pitkät mäkijuoksut
- Vahvistavat harjoitukset
- Asiantuntevia juoksuneuvoja ja -menetelmiä, jotka on räätälöity poluille


✨ ASIANTUNTIJATIEDOT
Olemme yhdistäneet saumattomasti kokemuksen, asiantuntemuksen ja tieteen Kiprun Pacer -sovelluksessa luodaksemme henkilökohtaisia ​​suunnitelmia jokaiselle juoksijalle, olipa kyseessä maraton, puolimaraton, 10 kilometriä tai polkukisa.
Tutustu tiimiimme:
- Jérôme Sordello: valmentaja, ohjaaja, kuntovalmentaja ja ranskalaisen "juoksuraamatun" kirjoittaja Jérôme tuo runsaasti käytännön ja tieteellisiä oivalluksia analysoidakseen eri lajeja ja tukeakseen urheilijoita heidän harrastuksessaan.
- Thomas Planque: VAFA:n virallinen valmentaja, Thomas hyödyntää valmennuskokemustaan ​​muotoillakseen Kiprun Pacer -sovelluksen perusperiaatteita.
- Cédric Morio: T&K-insinööri SportsLabissa, Decathlonin tutkimus- ja kehitysosastossa. Cédric on urheilutieteiden tohtori ja hän toimii Kiprun Pacerin johtajina. Hän on myös valtion sertifioitu yleisurheilun ohjaaja ja avustaa arvostetun "European Journal of Sport Science" -lehden apulaistoimittajana.




MIKÄ TAHANSA KYSYMYS?
Tutustu UKK-osioon osoitteessa https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Limitless Together.
Kiprun Pacer -sovellus on Decathlonin tuote.