dubbii: the body doubling app

Selvitä vaikeita, arkipäiväisiä tehtäviä hauskan ja ystävällisen tuen avulla milloin tahansa!

dubbii on auttanut yli 200 000 ihmistä kotitöissä, itsehoitorutiineissa, järjestelmänvalvojatehtävissä ja muissa tehtävissä. Se, että joku tuplaa sinut minkä tahansa hankalan tai pelottavan työn ohella, voi todella auttaa, varsinkin jos sinulla on ADHD. Olemme tehneet kysytyimmät tehtävät ja luoneet videoita, joiden avulla pääset alkuun ja lopettamaan, samalla kun kehosi kaksinkertaistuu.

KEHO TULOSTUS
• Seuraa videoita Rich & Roxista ADHD Lovesta
• Suorita paljon tehtäviä, ja niitä lisätään jatkuvasti
• Jaa päivittäiset tehtävät mikrovaiheisiin vähentääksesi ylikuormitusta
• Aseta tökäyksiä ajoittaaksesi kertaluonteisia tai toistuvia kehotteita päivittäisten tehtävien hoitamiseksi

TYÖTÄ
• Ajoita kertaluonteiset ja toistuvat kehotteet muistaaksesi hoitaa päivittäiset tehtävät oikealla hetkellä
• Valitse töksyjä dubbii-tehtäviin tai luo omasi
• Rastita tökäyksiä henkilökohtaisesta tehtävälistastasi
• PDA-tila – kysynnän välttäminen? Mitä tahansa teetkin, älä koske sitä painiketta!

TUNNUKSET
• Kerää palkintoja nähdäksesi edistymisesi ajan mittaan
• Jäikö päivä väliin? Ei hätää – raidat eivät koskaan nollaudu. Me kaikki tarvitsemme joskus tauon!
• Jaa merkit verkossa ja liity maailmanlaajuiseen #dubclubiin

ILMAINEN ESITTELY
• Valitse yksi tehtävistä ja kokeile kehon tuplausta Rich & Roxilla ilmaiseksi
• Luo rajattomasti tökäyksiä helpottaaksesi tehtävien järjestämistä – aina kun tarvitset niitä

MITÄ SISÄLTYY

dubbii-tilaajat voivat käyttää täydellistä luetteloa tehtävistä, kehon tuplausistuntoja, luoda rajoittamattomia nykäyksiä ja seurata edistymistäsi merkkien avaamisessa ostamalla dubbii-tilauksen. Uskomme välttämään ADHD-veron, joka syntyy maksujen asettamisesta ja muistamaan vain, kun on aika uudistaa. Vuositilaajia muistutetaan ennen automaattista uusimispäivää, ja jos et ole käyttänyt sovellusta vähään aikaan, kysymme etukäteen, haluatko silti pitää sen aktiivisena.

TEHTÄVÄLUETTELO

Makuuhuone
• Sängyn pedaus
• Arkkien vaihtaminen

Puhdistus
• Keittiö puhdas
• Kylpyhuone puhdas
• Makuuhuone puhdas
• Lounge puhdas

Keittiö
• Astianpesukoneen tyhjennys
• Astioiden pesu
• Roskakorien poistaminen

Itsehoito
• Päivän aloittaminen
• Nukkumaanmeno-rutiini
• Hampaiden puhdistus
• Suihkussa
• Hengitysharjoitukset

Tyhjennys
• "Tuomiohuone" -selvitys
• Doom-paalujen poistaminen
• Vaatekaapin lajittelu

Admin
• Laskujen maksaminen
• Tekstiviestiin vastaaminen
• Puhelun soittaminen
• Postitus ja paperityöt
• Sähköpostiselvitys

Opiskelu
• Työtilan valmistelu
• Opiskelu

Loma
• Pakkaus
• Pakkauksen purkaminen