Go Kegel - Kegel Exercises

Hallitse terveyttäsi helpoilla Kegel-harjoituksilla miehille ja Kegel-harjoituksilla naisille. Ilmainen Kegel-sovelluksemme on suunniteltu auttamaan sinua vahvistamaan lantionpohjan lihaksia, parantamaan virtsarakon hallintaa ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Vain muutaman minuutin päivittäisillä lantionpohjan harjoituksilla voit tuntea olosi vahvemmaksi, terveemmäksi ja hallitsevammaksi.

Lantionpohjan harjoitusten edut: -
Naisille:

>> Vahvista lantion lihaksia ja paranna virtsarakon hallintaa: - Naisten Kegel-harjoitukset ovat loistavia tukemaan lantion terveyttä erityisesti raskauden aikana ja sen jälkeen. Säännöllinen harjoittelu auttaa lantion lihasten palautumisessa synnytyksen jälkeen, vähentää lantion elinten esiinluiskahduksen riskiä ja auttaa virtsarakon hallinnassa.

>> Lievittää lantion kipua: - Lantionpohjan vahvistaminen voi lievittää epämukavuutta ja alentaa lantion kipua.

>> Parempi yleisterveys: - Lantion lihasten harjoitukset tukevat yleistä hyvinvointia, auttavat päivittäisissä toimissa ja intiimin terveyttä.

Miehille: -

>> Parempi virtsarakon hallinta ja eturauhasen terveys: - Miehille tarkoitettujen Kegel-harjoitusten harjoittaminen tukee virtsarakon hallintaa ja edistää eturauhasen terveyttä, mikä voi vähentää eturauhasongelmiin liittyviä oireita.

>> Vahvista lantionpohjan lihaksia: - Nämä harjoitukset parantavat ydinvoimaa, helpottavat lantion kipua ja tukevat yleistä fyysistä terveyttä. Ne vaikuttavat myös positiivisesti erektioon ja kestävyyteen.

>> Parempi intiimi terveys: - Säännölliset Kegel-harjoitukset auttavat miehiä intiimin terveydessä, vähentävät eturauhastulehduksen oireita ja pitävät lantion lihakset vahvoina.

Sovellusominaisuudet helppoihin Kegel-harjoituksiin

Lantionpohjan lihasten kouluttaja miehille ja naisille: - Tämä sovellus on täydellinen opas lantionpohjan vahvistamiseen. Miesten terveyteen ja naisten hyvinvointiin räätälöityjen Kegel-harjoitusten avulla jokainen harjoitus sopii tarpeisiisi.

Mukautettavat muistutukset Kegel-harjoituksiin: - Älä koskaan ohita istuntoa! Aseta muistutuksia pysyäksesi raiteilla ja tee Kegelsistä osa rutiiniasi.

>> Erilaiset lantionpohjan harjoitukset: - Sovellus tarjoaa erilaisia ​​​​harjoituksia lyhyistä pitkiin supistuksiin sopivaksi mihin tahansa aikatauluun. Teet sitten miesten lantionpohjan harjoituksia tai pyrit palautumaan synnytyksen jälkeen, jokaiselle löytyy jotakin.

>> Seuraa edistymistäsi: - Pidä silmällä edistymistäsi, kun voimasi kasvaa ja terveytesi paranee.

>>Nopea ja joustava: - Jokainen istunto kestää vain 2–7 minuuttia, joten se sopii helposti päivääsi. Harjoittele missä tahansa, kotona tai tien päällä.

Miksi valita tämä ilmainen Go Kegel -sovellus?
Sovelluksemme tarjoaa yksinkertaisia ​​ohjeita ja virtuaalisen valmentajan, joka opastaa sinua jokaisen harjoituksen läpi.

Tämä Kegel-sovellus antaa sinulle työkalut parantaa virtsarakon hallintaa miehille ja naisille, kehittää ydinvoimaa ja tukea fyysistä ja intiimiä terveyttä. Asteittainen intensiteetin lisääminen auttaa kehoasi mukautumaan mukavasti, mikä tekee jokaisesta askeleesta tehokkaan ilman rasitusta.

Kuinka tehdä Kegel-harjoituksia?

Lantionpohjan harjoitukset miehille ovat kuitenkin yksinkertaisia ​​mutta erittäin tehokkaita vaihtoehtoja eturauhasen vaivaa ja ensiluokkaista elämänlaatua.

Kegelin tekemisen oppiminen on helppoa Kegel-sovelluksellamme. Olipa tavoitteenasi vahvistaa lantionpohjaa virtsarakon hallinnan tai eturauhasen terveyden parantamiseksi, tämä sovellus opastaa sinua jokaisessa vaiheessa – aktivoi oikeat lihakset ja työskentelee kestävyyden ja hengityksen hallinnassa.

>><< Vastuuvapauslauseke: - Tämä on vain yleisiä tietoja koskeva sovellus. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman.