Resony: Breathing for anxiety

Tietoja Resonysta
Resony on henkilökohtainen oppaasi ahdistuksen ja stressin lievittämisessä hengityksen ja rentoutumisen avulla. Tutkimustuetut ja yksinkertaiset resonanssihengityksen tekniikat (koherenssiharjoittelu), progressiiviset lihasten rentoutusharjoitukset, kiitollisuus- ja itsehoitopäiväkirja ja mindfulness-istunnot ovat saatavilla auttamaan sinua hallitsemaan stressiä ja saavuttamaan ahdistuksen lievitystä ja rakentamaan joustavuutta.

Resony käyttää integroitua lähestymistapaa ja tarjoaa parhaat hengitystekniikat ahdistukseen, mielen ja kehon kanssa työskentelyyn kestävyyden rakentamiseksi nopeammalla ja kestävällä tavalla. Odotatpa sitten terapiaa, väsynyt lääkkeisiin tai haluat terapiakumppanin, Resony tarjoaa sinulle apua stressin ja paniikkikohtauksen oireiden käsittelyssä sekä välittömiä ja tehokkaita tekniikoita, jotka auttavat sinua lievittämään stressiä ja saavuttamaan mielenrauhan.

Mitä Resony voi tehdä sinulle?
- Seuraa hyvinvointiasi hyvinvointitarkistuksen avulla
- Saat henkilökohtaisia ​​suosituksia ahdistuksen lievittämiseen ja stressin käsittelemiseen
- Välitön helpotus stressistä ja ahdistuksesta 5 minuutin resonanssihengitysharjoittelulla
- Rentoudu ja keskity käyttämällä ääniterapian voimaa
- Nuku paremmin käyttämällä äänipohjaista progressiivista lihasrelaksaatiota
- Harjoittele itsehoitopäiväkirjan pitämistä kirjaamalla ylös positiivisia ja negatiivisia tapahtumia ja ilmaisemalla kiitollisuutta
- Paranna tietoisuutta tunteistasi kirjoittamalla muistiin huolet ja miten reagoit niihin
- Yhdistä luontoon syvemmällä tasolla "Luontohavainnointi"-istunnon avulla
- Paranna kuuntelutaitojasi ja ole ennakkoluuloton käyttämällä "Mindful keskustelu" -istuntoa

Resonyn pääominaisuudet
- Hyvinvoinnin tarkistus: Vastaa 7 yksinkertaiseen kysymykseen ja hanki emotionaalinen hyvinvointipisteesi
- Resonanssihengitys: Vähennä ahdistusta, hallitse stressiä ja rentouta lihasten kestävyyttä
- Progressiivinen lihasrelaksaatio: Syvälle rentoutumiselle ja rentouttavalle ahdistukselle
- Rakentava huoli: Neutraloi negatiivisten tunteiden, kuten huolen, ahdistuksen, pelon, vihan jne., vaikutusta nostamalla tunteita tietoisiksi ja neutraloimalla ne nimeämällä ne tarkasti. Perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT)
- Rakentava kiitollisuus: Kiitollisuus- ja itsehoitopäiväkirja, joka auttaa muokkaamaan negatiivisia kokemuksia ja luomaan kestävän positiivisen tunnetilan, joka on perusta stressin vähentämiselle ja mukautuvan sietokyvyn luomiselle paremman mielen ja kehon terveydelle
- Priorisoitu tehtävälista: Tämä liittyy rakentavaan huolenpitoon ja rakentaviin kiitollisuustekniikoihin, jotka vahvistavat muutosten toteuttamiskykyä ja lisäävät hallinnan tunnetta
- Nature Observation: Mindfulness-tekniikka syventää yhteyttäsi luontoon ja parantaa keskittymiskykyä ja muistia
- Aktiivinen kuuntelu: Mindfulness- ja meditaatiotekniikka, joka vahvistaa positiivisia ihmissuhteita ja parantaa kommunikaatiota

Mitä hyötyä Resonyn käytöstä on?
Tekniikoiden käyttäminen 10 minuutin ajan päivittäin voi hyödyttää sinua seuraavilla tavoilla:
Stressi ja ahdistus
- Vähennä negatiivista stressiä ja saavuta ahdistuksen lievitystä
- Nuku paremmin
- Edistää palautumista rasituksesta ja huonosta terveydestä

Tunteiden säätely
- Käsittele paineita, traumoja, muutoksia ja kriisejä tehokkaammin
- Paranna tunteiden säätelyäsi tahdistetun hengityksen avulla
- Vähentää stressiä, ahdistusta, vihaa, pelkoa ja huonoa mielialaa

Tuottavuus
- Pääsy kestäviin ja tehokkaisiin virtaustiloihin helposti, jopa paineen alaisena
- Kehitä päätöksentekokykyä haastavissa olosuhteissa
- Paranna keskittymistä, muistia ja kognitiivista prosessointia paineen alaisena
- Paranna sosiaalisia taitoja