Chair Exercises

Olet kuullut sen ennenkin: Koko päivän istuminen on haitallista terveydelle. Mutta huolimatta kaikesta tutkimuksesta, joka ehdottaa, että ostat seisomapöydän tai liikut joka tunti, todellisuus on, että tällaiset suositukset eivät ole kovin realistisia useimmille meistä.

Onneksi vaikka olisit jumissa istuimellasi pitkiä aikoja, voit silti tehdä harjoituksia venyttelyyn ja kehon liikuttamiseen. Jos olet toipumassa loukkaantumisesta tai leikkauksesta, tarvitset lisätukea raskauden aikana tai sinulla on tasapainoongelmia, tuoli on lippusi mahtavaan hikoiluun.

Pyysimme kuntovalmentajilta venyttely- ja voimaharjoitteluliikkeitä, joita voit tehdä istuimeltasi. Vaikka ne eivät välttämättä tuota samoja tuloksia kuin kuntosalilla käyminen tai lenkillä käyminen, muista, että kun kyse on harjoituksesta, jokainen pieni osa auttaa.

Nautimmepa siitä tai emme, säännöllinen harjoittelu pitää kehomme edelleen liikkeessä ja toiminnassa ikääntyessämme. Tuoliharjoitukset ovat loistava korvike ikääntyville aikuisille. Ei tarvitse olla painosarjaa, valmentajaa, eikä eläkeläisten tarvitse olla edes hoitajaa mukana koko ajan. Ainoa mitä seniori tarvitsee on tuoli; Jotkut seuraavista harjoituksista saattavat kuitenkin vaatia vastusnauhaa tai käsipainoja, jotta ne suorittavat tarkasti tuloksia. Meillä on hyvä lista harjoituksista, joita eläkeläiset voivat tehdä omassa kodissaan välineillä, joita he voivat käyttää itse. Selitämme tarkasti, kuinka jokainen harjoitus tehdään, ja annamme esimerkkejä vaiheittaisesta prosessista.

Sinun ei tarvitse pysyä huonokuntoisena, koska sinulla on vamma, tunnet itsesi liian vanhaksi, sairaalloisen lihavaksi, aloittelija tai olet liian kiireinen mennäksesi kuntosalille. Jos osaat istua, pääset kuntoon 30 päivän tuoliharjoitteluohjelmillamme. Treenit on suunniteltu erityisesti ihmisille, jotka ovat olleet istumista ja haluavat aloittaa uudelleen liikkumisen. Tunnilla on lempeät liikkeet ja niitä on helppo ymmärtää ja seurata. Ihanteellinen liikalihavuudesta kärsiville tai eläkeläisille, jotka haluavat päästä taas liikkeelle.

Tuolijooga on mukautettu joogaharjoitus, jonka avulla voit pysyä paikallaan harjoittaessasi joogakeskeisiä asennuksia. Se kutsuu sinua löytämään liikkuvuuden tavalla, joka on pehmeä ja lempeä, mutta myös todella tukeva ja hyödyllinen. Hyvä tasapaino on erityisen tärkeää ikääntyessämme, ja tuolijooga on eläkeläisille loistava tapa parantaa tasapainoaan.