Nepanikař

Tämä on ensimmäinen tällainen sovellus tšekin kielellä.

Sovelluksessa on seitsemän ydinmoduulia: masennus, ahdistuneisuus/paniikki, itsensä vahingoittaminen, itsemurha-ajatukset, mielialan seuranta, syömishäiriöt ja yhteystiedot ammattiavun saamiseksi.

Masennuksen moduuli sisältää "MITÄ VOI AUTTAA MINUA" -toiminnon, jossa sovellus tarjoaa tyyppejä, jotka voivat auttaa käyttäjää vaikeuksissa (esim. liikunta, meditaatio, musiikin kuuntelu, videoiden katselu, piirtäminen, ohjattu rentoutuminen), "TOIMINNAN SUUNNITTELU", joka motivoi. käyttäjälle suunnitelman tekemiseen siitä, mitä hän haluaisi saavuttaa lähitulevaisuudessa (käyttäjä voi milloin tahansa merkitä suoritetun toiminnon suoritetuksi tai muuttaa tai poistaa sen) ja "MITÄ TEKI MINUA ILOTUKSELLE", joka johtaa hakuun päivän positiivisia asioita varten.

ANXIETY/PANIC-moduuli on suunniteltu voittamaan nopeasti käyttäjän ahdistuksen tai paniikkikohtauksen tunteet. Se tarjoaa kahdenlaisia ​​"hengitysharjoituksia". Käyttäjä voi valita itselleen sopivamman. Hengitysharjoitusopas on suunniteltu rauhoittamaan sinua nopeasti. Käyttäjälle annetaan ohjeet sekä graafinen menettely, jonka avulla käyttäjä voi synkronoida. Ensimmäinen hengitysharjoitus keskittyy syvään hengitykseen, jonka aikana vain sisään- ja uloshengitys vuorottelevat. Toinen hengitysharjoitus keskittyy ns. laatikkohengitykseen eli täyteen sisäänhengitykseen, hengityksen pidättämiseen, täyteen uloshengitykseen ja uudelleen hengityksen pidättämiseen.

Toinen tähän moduuliin sisältyvä toiminto on yksinkertaisten matemaattisten yhtälöiden "LASKEMINEN", joka auttaa keskittymään toiseen toimintaan. Paniikissa oleva käyttäjä voi harjoittaa matemaattisia laskelmia ja siten työntää aivonsa ja olla huomioimatta kehonsa fysiologisia reaktioita ja rauhoittua. Esimerkit ovat satunnaisesti generoituja ja sisältävät lukujen 0-9 yksinkertaista yhteen-, vähennys- ja kertolaskua. Matemaattisiin laskelmiin kuuluu myös tulosten oikeellisuuden tarkistaminen. Tämän moduulin viimeisessä osassa käyttäjä löytää muita tyyppejä, "MITÄ TEHDÄ AHDISTUSTAPAUKSESSA" (hengitä sovelluksen mukaan, laske 100:sta 0:aan, katso suosikkielokuvasi jne.)

HALUAN SATUTTAA itseäni -moduuli yrittää kääntää huomion toiseen suuntaan. Moduuli tarjoaa jälleen kaksi "hengitysharjoitusta" ja "MITÄ VOI AUTTAA MINUA" -osiossa on koeteltuja vinkkejä käyttäjän inspiroimiseksi (ota jääpala tai punainen tussi ja juokse ihon yli kohtaan, jossa halusit satuttaa) itse, siirrä tunteesi kirjaimeen ja tuhoa se, huuda, harjoittele tai yritä vaimentaa energiaa maalaamalla, hallitulla rentoutumisella jne.)

SUICIDE THOWTS -moduulissa on tarjolla toimintoja, jotka voivat auttaa ehkäisemään itsemurha-ajatuksia tai ainakin vakuuttamaan käyttäjän elämänsä arvosta. Tämä on "PELASTUSSUUNNITELMA", jonka käyttäjä luo itse. Sovelluksen avulla käyttäjä voi kirjoittaa muistiin toimintoja, joita hän voi suorittaa ja siten luoda turvallisia vaihtoehtoja elämäänsä. Käyttäjä määrittelee: kenelle kirjoittaa, mitä kirjoittaa, mitä tehdä tai minne mennä kriisitilanteessa. Hän kirjoittaa tämän suunnitelman sillä hetkellä, kun hän ajattelee rationaalisesti, he voivat kirjoittaa sen muistiin

auttaa hänen rakkaitaan. Tässä osiossa käyttäjä voi myös antaa luettelon ihmisistä, jotka välittävät hänestä ja joita hän voi vahingoittaa käyttäytymisellään. Seuraavassa osiossa "SYYT EI" on lista asioista, toiminnoista ja ihmisistä, joita käyttäjä arvostaa niin paljon, ettei hänen pitäisi tehdä itsemurhaa niiden takia. Listassa on valmiiksi määrättyjä kohteita, joista käyttäjä voi pitää kiinni tai inspiroitua, ja käyttäjä voi lisätä muita hänelle tärkeitä kohtia. Myös tästä moduulista käyttäjä löytää kaksi "hengitysharjoitusta".

Viimeisestä moduulista "OHJE YHTEYSTIEDOT" käyttäjä löytää puhelinnumeroita, joista voi soittaa hätäpalveluihin, hätäpuheluihin, turvalinjaan ja kriisikeskuksiin sekä yhteystiedot kriisikeskusten koko Tšekin tasavallassa. Siinä tapauksessa, että käyttäjä haluaisi ottaa yhteyttä puhumatta, hän voi avata sovelluksessa luettelon kriisikeskusten chat-sivustoista.

Kiitos Älä päästä sielustasi irti hakemuksemme tukemisesta.

Sovellus on avoimen lähdekoodin lähdekoodit saatavilla täältä: https://github.com/cesko-digital/nepanikar