The Self Compassion App

Self-Compassion App on sinua varten, jos haluat tuntea olosi onnellisemmaksi, rauhallisemmaksi ja enemmän yhteydessä. Joudutpa sitten stressin ja ahdistuksen kierteisiin, vaivaa säännöllisesti itseäsi tai yrität rentoutua ja nauttia hetkestä – tämä sovellus voi auttaa.

Sovellus sisältää tieteellisesti validoituja Compassion Focused Therapy (CFT) -käytäntöjä, joissa on yli 50 työkalua, jotka auttavat sinua, kun elämästä tulee vaikeaa. Ohjaa tohtori Chris Irons ja Elaine Beaumont – johtavia itsemyötätunto-asiantuntijoita, joilla on yhdessä yli 40 vuoden kokemus terapeuteista ja he ovat auttaneet kymmeniä tuhansia ihmisiä.

Tämä sovellus on läpikäynyt valtakunnallisen tutkimuksen, ja osallistujat ovat osoittaneet merkittävää stressin, ahdistuneisuuden, itsekritiikkiä ja hyvinvoinnin lisääntymistä. Kuka tahansa voi kehittää itsemyötätuntoa ja nauttia sen kaikista eduista – näytämme sinulle mielenkiinnolla kuinka.

Miksi itsemyötätunto?
Olemme usein itsemme ankarin kriitikko, puhuen itsellemme tavoilla, joita emme koskaan tekisi läheisille ystävillemme. Ottaen huomioon, että vietämme enemmän aikaa itsemme kanssa kuin kenenkään muun kanssa, eikö ole outoa, että monet meistä eivät kohtele itseämme samalla tavalla ystävällisesti, huolenpidolla ja tuella kuin läheisiä ystäviämme? Nyt on sinun aikasi aloittaa.

CFT:n näyttöön perustuvien ideoiden ja harjoitusten avulla tämä sovellus opettaa sinulle kuinka kehittää myötätuntoa itseäsi ja muita kohtaan. Kurssilla opit löytämään tasapainon itsensä parantamisen ja itsensä hyväksymisen välillä: opettaa realistisen mutta ystävällisen näkemyksen elämän vaikeuksista ja antaa sinulle itseluottamusta, jota tarvitset saavuttaaksesi tavoitteesi elämässä. , työ ja ihmissuhteet.
Työkalusarja elämän ylä- ja alamäkien hallitsemiseen.

Vähennä ahdistusta, stressiä ja masennusta
Parantaa mielialaa ja hyvinvointia
Vähentää häpeän tunnetta ja huonoa itsetuntoa
Ymmärrä itseäsi paremmin
Lisää itseluottamustasi
Paranna tuottavuuttasi
Arvosta hyvää jokaisessa päivässä
Kehitä suhteitasi
Tunne olosi rauhalliseksi ja maadoittuneeksi
Ole armollisempi itsellesi
Ja enemmän...

Jokaiselle löytyy jotakin:
Visuaaliset hengitystyökalut tuovat sinut takaisin nykyhetkeen
Unitarinoita ja meditaatioita
HIIT- ja joogavideot saavat sinut liikkeelle
Mindfulness-äänioppaat
Huippuluokan työkalut sykevaihteluiden mittaamiseen ja parantamiseen
Päiväkirjaa luodaksesi positiivisuuden tapoja
Askel askeleelta heijastavat harjoitukset, jotka auttavat hallitsemaan vaikeita tunteita
Kyselyt mittaamaan edistymistäsi
Ja enemmän!

Tietoja Chris Ironsista ja Elaine Beaumontista
Tohtori Chris Irons ja tohtori Elaine Beaumont ovat johtavia terapeutteja ja tutkijoita CFT:n ja myötätuntoisen mielen koulutuksen alalla. He ovat kirjoittaneet aiheesta laajasti ja julkaisseet bestsellerin The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Liity yhteisöömme
Olemme niin innoissamme nähdessämme teidän kaikkien rakastavan sovellusta – olemme intohimoisia itsemyötätunton eduista
ja olen erittäin onnekas voidessani jakaa sen ilot muiden kanssa.

Tiedämme, kuinka hankalaa voi olla yksin muuttaa neuvot teoiksi. Siksi olemme luoneet tämän sovelluksen – opastaaksemme sinua soveltamaan CFT:n parhaita oivalluksia omaan elämääsi päivittäisissä, käytännöllisissä vaiheissa, jotta voit luoda merkityksellisiä muutoksia. Tiedämme, että terapia ei ole vaihtoehto kaikille – tehtävämme on luoda sovellus, joka on tehokkaampi kuin kirja ja helpompi kuin terapia.

Käyttöehdot
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/