OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"Most credible OCD App" (pinakamataas na marka ng kredibilidad na 4.28 sa 5) -International OCD Foundation

20% mas mahusay, sa loob ng 24 na araw
Ang aming mga user ay nag-uulat ng mga pagpapabuti sa OCD at pagkabalisa sa pamamagitan ng pagsasanay sa loob ng 3-4 minuto araw-araw.

Science back
Ang GGtude app ay mayroong 12 na-publish na papel na may karagdagang 5+ pang patuloy na pag-aaral na nakatuon sa pagpapabuti ng mga aspeto ng kalusugan ng isip, OCD, pagkabalisa at depresyon

Pinagkakatiwalaan ng mga eksperto sa kalusugan ng isip
Ang aming OCD app ay inirerekomenda ng mga klinikal na sikologo, at ginagamit ng BrainsWay, isang kumpanyang nakipagkalakalan sa Nasdaq, upang matulungan ang mga pasyente nito na mapabuti nang mas mabilis.
Ang app din ang pinakakapanipaniwalang OCD app sa PsyberGuide.

Paano ito makakatulong sa iyo
Ang OCD ay isang hindi pagpapagana na kondisyon na maaaring negatibong makaapekto sa maraming aspeto. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagbabago ng maladaptive (negatibong) gawi sa pag-iisip ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa OCD, gayundin sa pagkabalisa at depresyon.

3 minuto sa isang araw? Nagbibiro ka ba?
Noong nagsimula kaming magtrabaho sa app, alam namin na kung gusto naming magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng isip ng mga tao, mas mabuting gawin naming madali para sa kanila na mapabuti. Dinisenyo namin ang 3 minutong pang-araw-araw na programa ng ehersisyo, at nagsimulang pag-aralan ang epekto. Sa kabutihang palad, ang mga resulta ay maganda.

Tandaan: ang positibong pagbabago ay hindi nangyayari sa panahon ng pagsasanay. Nangyayari ito kapag ginamit mo ang pagsuporta sa pag-iisip sa totoong buhay.

Ano ang focus ng app? OCD, pagkabalisa o depresyon?
Idinisenyo namin ang app na ito upang ganap na mai-personalize sa iyo. Sa panahon ng onboarding, piliin ang iyong mga hamon. Gagabayan ka namin.

Paano ko masisira ang aking mga negatibong gawi sa pag-iisip?
1. Alamin kung anong mga uri ng mga pattern ng pag-iisip ang negatibo
2. Matutong itapon ang mga negatibong kaisipan na karaniwan sa OCD, pagkabalisa, depresyon.
3. Tumuklas ng mga pansuportang kaisipan na maaaring magamit bilang alternatibong panloob na monologo.
4. Sanayin upang yakapin ang pansuportang pag-iisip upang bumuo ng pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa katawan at pagtagumpayan ang mga mapanghimasok na kaisipan.
5. Gamitin ang pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang app ba na ito ay katulad ng psychological therapy?
Ang aming platform ng app ay hindi idinisenyo upang magamit bilang isang therapy o paggamot, gayunpaman:
1. Ito ay ginagamit ng mga OCD CBT psychologist bilang isang pantulong na tool.
2. Nakakatulong ito sa pagpapanatili ng malusog na pag-iisip habang o pagkatapos ng therapy.
3. Ito ay natagpuan upang mabawasan ang pagkabalisa, pag-aalala, pagkahumaling at higit pa.

Ang pag-uusap sa sarili sa likod ng OCD, Pagkabalisa at Depresyon
Ayon sa Cognitive Behavioral Therapy, mayroong iba't ibang mga mekanismo na nauugnay sa mga sakit sa kalusugan ng isip:
- Pagpuna sa sarili (isang makabuluhang bahagi sa depresyon)
- Paghahambing
- Patuloy na pagsuri
- Takot sa kawalan ng katiyakan
- Takot sa pagsisisi
- Pagmumuni-muni
- Nakapipinsala
- Takot sa kontaminasyon
- Perfectionism (ang tahimik
Tina-target ng app ang mga pattern ng pag-iisip na ito at tinutulungan kang malampasan ang mga ito.

Habang nakaugalian mo ang malusog na pag-iisip, nagiging awtomatiko at mas madali ang prosesong ito.

OCD test at self-assessment
Ang bawat paglalakbay ay karaniwang nagsisimula sa pagtatasa sa sarili. Tinutulungan ka nitong subukan ang iyong kundisyon, ngunit higit na mahalaga ay nagbibigay-daan sa app na i-personalize ang content para sa iyo.

Ang maraming malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng isip ng app ay hinati-hati sa higit sa 500 mga antas. Ang bawat antas ay may pool ng self-talk thoughts.

Ang pagsasanay gamit ang application na ito, ay nagbibigay-daan para sa unti-unti, tuluy-tuloy na pag-aaral ng mas adaptive na pakikipag-usap sa sarili at sa gayon ay nakakatulong na masira ang mabisyo na siklo ng pag-iisip sa pagpapanatili ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Mood tracker
Ang pagsubaybay sa iyong kalooban ay may dalawang pangunahing layunin:
1. Tumutulong sa iyong i-record at suriin ang iyong kalooban
2. Ginagawa kang mas mulat sa positibo kumpara sa negatibong pag-iisip
2. Pina-personalize ang iyong mga sesyon ng pagsasanay para masulit ang app

Libre ba ang app? o kailangan ko bang bumili ng subscription?
Ang OCD app ay idinisenyo upang ma-enjoy mo ang mga benepisyo ng malusog na pakikipag-usap sa sarili nang hindi kinakailangang bumili ng kahit ano. Pagkatapos mailagay ang mga pundasyon, hinahayaan ka ng premium na nilalaman na tuklasin ang mas advanced, partikular na mga paksa pati na rin ang tangkilikin ang pagdagdag sa mga module at mga premium na feature.

Matuto pa tungkol sa GGTUDE app
Bisitahin ang aming website: http://ggtude.com