PRGRM

Mas Matalinong Pagsasanay. Mahusay na Resulta. Magsanay sa ilalim ng isa sa 3 programang matalinong ginawa ni Jack Hanrahan. Kasama sa kanyang napatunayang sistema ng pagsasanay ang strength training, cardio at mobility para mas maging malakas ka, mas fit at gumagalaw nang mas mahusay.

Ang mga programa ay madaling sundin at ganap na ginagabayan ni Jack. Ang mga ito ay tuluy-tuloy at nagbabago bawat buwan upang mabuo ang iyong pag-unlad.

Simulan ang muling pagbuo ng iyong fitness gamit ang isang libreng 7-araw na pagsubok.

BUMUO NG MAAYOS NA BILOG NA KAANGKUPAN

Kasama sa lahat ng aming mga programa ang isang malusog na dosis ng pagsasanay sa lakas, cardio at kadaliang kumilos: ang 3 mga haligi ng isang mahusay na bilugan na plano sa fitness.

-Ang pagsasanay sa lakas ay inuuna ang mga libreng timbang at nakabatay sa mga pattern ng paggalaw upang bumuo ng kalamnan at lakas sa isang balanse at functional na paraan.

-Pagsasanay sa cardio balanseng mababa at mataas na intensity pamamaraan upang i-maximize ang aerobic fitness.

-Pinapanatiling malusog at maayos na gumagalaw ang iyong mga kasukasuan.

MADALING SUNDIN: STRUCTURED & GUIDED WORKOUTS

Ang lahat ng aming mga programa ay ganap na nakabalangkas at ginagabayan ni Jack.

Nagtatampok ang mga strength workout ng mataas na kalidad na mga demo ng ehersisyo at mga tutorial na nagbibigay sa iyo ng buong kumpiyansa sa iyong anyo. Kasama sa mga ito ang mga timer ng pahinga, gabay sa timbang at pag-log ng timbang upang masubaybayan mo ang iyong pag-unlad.

Pumili mula sa higit sa isang paraan ng cardio, kung gusto mong pumunta sa kalsada o manatili sa loob at gawin ang isa sa mga sikat na anti-HIIT bodyweight circuit ni Jack. Gagabayan ka sa haba at intensity ng iyong mga pag-eehersisyo upang tumugma sa iyong kasalukuyang fitness at pahusayin ang iyong aerobic fitness sa paglipas ng panahon.

Naka-embed sa iyong lingguhang programa ang pagsunod sa mobility routine at makakahanap ka rin ng mga maiikling ad hoc routine para sa mga sandaling kailangan mo ng karagdagang paggalaw: tulad ng pagkatapos ng matagal na pag-upo o noong una kang nagising.

PATULOY NA PAGSASANAY

Ang pagsasanay ay hindi titigil hangga't hindi mo ginagawa. Ang lahat ng aming mga programa ay tuluy-tuloy at ang mga ehersisyo ay magbabago bawat buwan upang mabuo ang iyong pag-unlad. Ang perpektong timpla ng pagkakapare-pareho at pagkakaiba-iba upang i-maximize ang mga resulta at panatilihing kasiya-siya ang iyong pagsasanay.

NA-CUSTOMIZED NA PLANO

Pumili ng plano ayon sa iyong:

-Ability: Mula sa beginner-advanced. Sinakop ka namin

-Kagamitan: Buong gym hanggang home gym at lahat ng nasa pagitan

-Iskedyul: Mula 3-7 araw bawat linggo

ISANG PROGRAMA PARA SA BAWAT LAYUNIN

PRGRM.Rebuild - para sa intermediate - advanced gym goers na seryoso sa pagbuo ng kalamnan at lakas at masigasig na maging fit at malusog.

PRGRM.Thrive - para sa baguhan - intermediate gym goers na naghahanap ng well-rounded at sustainable fitness routine na magpapalakas, magkasya at makagalaw nang maayos.

PRGRM.Adapt - angkop para sa lahat ng antas ng fitness. Ang program na ito ay ang iyong solusyon sa epektibong pagsasanay sa lakas sa bahay na may kaunting kagamitan. Ang mga resistance band workout na pinupuri ng mga cardio workout at mobility routine.

MOBILITY LIBRARY

I-access ang lumalaking library ng mga mobility routine ni Jack na maaaring i-stream sa iyong laptop o TV sa ginhawa ng iyong tahanan. Dinisenyo para bigyan ka ng napakaraming kailangan na #SelfCare

MGA TUNTUNIN SA PAGPRESYO

Ang PRGRM ay libre upang i-download. Ang patuloy na paggamit ay nangangailangan ng isang subscription sa isa sa aming mga premium na plano, na sinisingil buwan-buwan (1mo), quarterly (3 buwan) o taun-taon (12 buwan). Ang mga customer na pipili ng taunang ikot ng pagsingil ay karapat-dapat para sa isang 7 araw na panahon ng pagsubok. Maliban kung ang kinansela o awtomatikong pag-renew ay naka-off 24 na oras bago ang susunod na petsa ng pagsingil o 7 araw na pagsubok, awtomatiko kang sisingilin pagkatapos ng bawat panahon ng pagbabayad upang i-renew ang iyong plano

ToS sa https://api.ongo.app/tos o patakaran sa privacy sa https://api.ongo.app/privacy